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如何帮助孩子处理失落情绪

认识孩子的失落情绪

（一）孩子失落情绪的表现

孩子在面对失落情绪时，会有多种外在表现，可能会变得沉默寡言，不再像往常一样活泼开朗，总是一个人默默地待在角落里；也可能会出现情绪波动较大，容易因为一点小事就发脾气或者大哭大闹；还有的孩子会表现出对原本感兴趣的事情失去兴趣,比如以前喜欢玩的玩具现在连碰都不想碰。

（二）导致孩子失落情绪的常见原因

积极倾听，给予情感支持

当孩子出现失落情绪时，家长和老师首先要做的是积极倾听，这意味着要停下手中的事情，专注地看着孩子，让孩子感受到自己被重视，当孩子因为比赛失利而难过时，不要急于批评或者给出建议，而是轻轻地抱住孩子，说：“宝贝，你可以和我说说你现在的感受吗？”然后耐心地听孩子倾诉，不要中途打断，在倾听的过程中，要给予适当的回应，比如点头、表示理解等,让孩子知道自己的情感被接纳。

引导孩子正确看待挫折

（一）帮助孩子分析原因

在孩子情绪稍微稳定后，可以和孩子一起分析导致失落情绪的原因，比如孩子考试没考好，可以和孩子一起看看是哪些知识点没有掌握，是因为粗心大意还是学习方法有问题，通过这种方式，让孩子明白挫折是可以分析并且有可能避免的,而不是一味地沉浸在失落之中。

（二）分享自身经历

家长可以适当地给孩子分享自己小时候遇到的挫折以及是如何克服的，比如家长可以说：“我小时候也和你一样，有一次参加演讲比赛，特别紧张，结果忘词了，没有取得好成绩，但是我后来不断地练习，下次比赛就取得了很好的名次。”这样的分享可以让孩子知道挫折是每个人都会遇到的,重要的是如何去面对。

鼓励孩子表达情绪

除了倾听，还要鼓励孩子用健康的方式表达自己的情绪，比如可以让孩子通过画画来表达内心的感受，把不开心都画在纸上；或者让孩子写日记，把自己的烦恼都写出来，也可以通过角色扮演的方式，让孩子把自己的情绪通过表演释放出来，孩子可以扮演自己在失落情境中的角色，家长或者其他人扮演相关的人物，通过对话和表演,让孩子更好地理解自己的情绪。

帮助孩子树立积极的心态

（一）关注积极方面

在孩子经历失落后，要引导孩子关注事情的积极方面，比如孩子虽然没有在比赛中获得第一名，但是可以强调他在比赛过程中的努力和进步，可以说：“你看，你在比赛前那么认真地准备，在比赛的时候也发挥出了自己的水平，这已经很了不起了，而且你通过这次比赛，还学到了很多经验呢。”

（二）培养乐观思维

可以通过一些日常的小事情来培养孩子的乐观思维，比如在看到下雨天的时候，可以说：“虽然下雨了，我们不能出去玩了，但是我们可以在家里做一些有趣的事情，比如一起看一本书或者玩一个桌游。”让孩子学会从不同的角度看待问题,从而培养积极向上的心态。

相关问题与解答

问题1：孩子总是因为一点小挫折就失落很长时间，怎么办？ 答：如果孩子出现这种情况，可能是因为他们还没有学会很好地应对挫折，家长可以先按照上述方法，积极倾听孩子的情绪，然后慢慢引导孩子分析挫折产生的原因，在日常生活中，可以适当地给孩子设置一些小的挑战，让他们在不断克服小挫折的过程中，逐渐增强心理承受能力，让孩子自己完成一些简单的家务任务，当他们遇到困难时，鼓励他们坚持下去,完成任务后给予肯定和表扬。

问题2：孩子在失落情绪中不愿意和别人交流，怎么办？ 答：如果孩子不愿意交流，不要强迫他们，可以先给孩子一些时间和空间，让他们自己冷静一下，但是要让孩子知道你随时都在那里，愿意听他们说话，可以通过一些小纸条或者温馨的小留言来表达你的关心，在孩子的书桌上放一张纸条，上面写着：“宝贝，我知道你现在可能不想说话，但是如果你什么时候想聊聊了，妈妈/爸爸随时都在哦。”也可以找一些孩子感兴趣的活动，比如看电影、做手工等，通过这些活动来拉近和孩子的距离，让孩子在轻松的氛围中逐渐打开