提升小学生专注力必备！超实用训练

小学生专注力训练工具

专注力训练的重要性

在小学阶段,良好的专注力是孩子学习知识、掌握技能的关键，它能够帮助孩子在课堂上集中注意力听讲，提高学习效率，更好地完成作业和各项学习任务，专注力强的孩子在阅读、思考和解决问题时也能更深入、更持久，有助于培养他们的自主学习能力和思维能力，专注力不仅对学习有着重要影响，在孩子的日常行为规范、社交互动以及兴趣爱好的培养等方面也都起着积极作用，在绘画、手工制作等活动中，专注的孩子能够更细致地观察、更用心地创作，从而获得更好的成果和体验。

常见的专注力训练工具

（一）拼图类

拼图类型	特点	适用年龄
木质拼图	材质厚实，图案多样，有平面和立体之分，平面拼图可以锻炼孩子的观察力和手眼协调能力，立体拼图则更能提升空间思维能力。	6 - 12 岁
泡沫拼图	质地轻盈，色彩鲜艳，易于拼接和拆卸，适合低龄儿童初步接触拼图，培养兴趣和耐心。	4 - 8 岁
数字拼图	将数字与图案相结合，孩子在拼图过程中需要识别数字并找到对应位置，增加了认知元素，有助于数学启蒙。	5 - 10 岁

使用方法：根据孩子的年龄和能力选择合适的拼图难度，开始时可以选择片数较少、图案简单的拼图，让孩子逐渐熟悉规则和操作方法，随着孩子能力的提升，增加拼图的片数和复杂程度，可以设定时间限制，鼓励孩子在规定时间内完成拼图，提高他们的注意力和速度，家长可以和孩子一起比赛，或者让孩子独立完成，完成后给予适当的奖励和表扬，增强孩子的自信心和成就感。

（二）积木类

积木种类	特点	适用年龄
木质积木	经典传统，材质环保，形状和尺寸多样，可搭建出各种造型，如房屋、城堡、交通工具等，能有效激发孩子的创造力和想象力，同时锻炼手部精细动作和空间构建能力。	4 - 12 岁
塑料积木	颜色丰富，轻便易携带，有些积木套装还配备了特殊的零件和功能，如齿轮、滑轮等，可以让孩子探索更多的机械原理和物理现象，增加趣味性和科学性。	5 - 12 岁
磁力积木	通过磁力吸附连接，不易散落，搭建过程更加稳定，方便孩子操作，可以创造出悬浮的造型，给孩子带来新奇的体验，同时也能锻炼孩子的逻辑思维和空间感知能力。	6 - 12 岁

使用方法：为孩子提供足够的积木数量和空间，让他们自由发挥想象进行搭建，可以先从简单的模仿搭建开始，如按照图纸搭建一个特定的物体，让孩子熟悉积木的特性和搭建方法，之后鼓励孩子进行创意搭建，主题可以是孩子感兴趣的事物，如动物园、游乐场等，在搭建过程中，引导孩子思考结构的稳定性、颜色的搭配等问题，培养他们的综合能力，家长可以参与孩子的搭建过程，与孩子交流想法，但不要过多干涉孩子的创意，让孩子在自由探索中提高专注力。

（三）棋类游戏类

棋类名称	特点	适用年龄
飞行棋	规则简单易懂，游戏过程充满趣味性和不确定性，需要孩子关注棋子的移动规则和运气因素，同时也能锻炼孩子的数数能力和简单策略思维。	4 - 10 岁
跳棋	注重棋子的跳跃和移动规划，要求孩子观察棋盘局势，思考如何让自己的棋子尽快到达对面阵地，有助于培养孩子的观察力、思考力和决策能力。	6 - 12 岁
国际象棋	历史悠久，规则相对复杂，涉及战略战术的运用，对孩子的逻辑思维、推理能力和专注力要求较高，能够全面提升孩子的思维素养。	8 - 12 岁

使用方法：家长先向孩子详细介绍每种棋类游戏的规则，可以通过示范或与孩子一起阅读规则说明的方式进行，在游戏初期，可以适当降低难度，如简化规则或给予一些提示，让孩子逐渐掌握游戏技巧，每次游戏时间不宜过长，根据孩子的年龄和注意力集中程度控制在 20 - 40 分钟左右，游戏过程中，鼓励孩子积极思考，不要轻易放弃，同时也要培养孩子遵守规则的意识，游戏结束后，可以和孩子一起回顾游戏中的精彩瞬间和失误之处，帮助孩子总结经验教训，提高游戏水平。

（四）舒尔特方格

构成与原理：舒尔特方格是一个 5×5 的方格表格，里面随机填写着 1 - 25 的数字，训练时，要求孩子按照 1 - 25 的顺序依次指出数字的位置，并记录所用时间，通过这种方式，锻炼孩子的视觉搜索能力、注意力转移速度和手眼协调能力。
使用方法：每天安排一定时间（如 5 - 10 分钟）让孩子进行舒尔特方格训练，可以先让孩子自己尝试完成，然后逐渐缩短时间目标，鼓励孩子挑战自我，家长可以用秒表记录孩子每次完成的时间，观察孩子的进步情况，为了增加趣味性，可以准备多个不同难度的舒尔特方格表格，如 4×4（数字 1 - 16）适合年龄较小或初学者，6×6（数字 1 - 36）适合能力较强的孩子，让孩子在不同的挑战中保持新鲜感和积极性。

（五）专注力训练软件

优点：现在市面上有许多专门针对小学生专注力训练的软件，具有丰富的游戏化内容和互动形式，这些软件通常结合了动画、音效等元素，能够吸引孩子的注意力，让孩子在轻松愉快的氛围中进行训练，而且软件可以根据孩子的训练情况生成数据报告，方便家长了解孩子的进步和不足之处。
推荐软件及功能介绍：
- 《专注力训练营》：包含多种训练模式，如数字听写、图形记忆、找不同等，每个训练项目都有不同的难度级别可供选择，软件会根据孩子的表现自动调整难度，循序渐进地提高孩子的专注力，还有积分系统和排行榜功能，激发孩子的竞争意识，让孩子更有动力参与训练。
- 《舒尔特挑战》：以舒尔特方格为核心训练内容，提供了多种方格尺寸和难度设置，并且有计时和排名功能，软件界面简洁明了，操作方便，适合孩子独立使用，软件还设有训练记录和分析模块，家长可以通过查看孩子的训练数据，了解孩子在不同时间段的专注力变化情况，以便及时调整训练计划。

使用方法：家长要合理安排孩子使用软件的时间，避免过度依赖电子设备，可以将软件训练作为其他专注力训练方式的补充，每周安排 2 - 3 次，每次 20 - 30 分钟左右，在使用软件前，和孩子一起设定训练目标，如在本次训练中提高多少准确率或缩短多少时间等，训练过程中，鼓励孩子集中精力完成任务，不要被软件中的其他无关功能或信息干扰，训练结束后，和孩子一起查看训练结果，分析存在的问题和进步的地方，引导孩子总结经验，应用到日常学习和生活中。

专注力训练计划示例

以下是一个为期一个月的小学生专注力训练计划示例,家长可以根据孩子的实际情况进行调整和修改。

日期	周一至周五	周六	周日
第一周	上午：舒尔特方格训练（5 分钟）下午：拼图游戏（30 分钟）	上午：户外运动 + 积木搭建（1 小时）下午：棋类游戏（30 分钟）	家庭亲子活动（如一起做手工、阅读等，注重培养孩子的专注参与度，约 1 - 2 小时）
第二周	上午：专注力训练软件（20 分钟）下午：数字听写或图形记忆游戏（20 分钟）	上午：参观博物馆或科技馆（让孩子在参观过程中专注于观察和学习，约 2 - 3 小时）下午：自由绘画或书写（30 分钟）	家庭电影之夜（选择适合孩子的电影，要求孩子在观看过程中保持安静和专注，看完后可以简单讨论电影内容，约 1 - 2 小时）
第三周	上午：舒尔特方格训练（5 分钟）下午：拼图游戏（30 分钟）	上午：户外运动 + 积木搭建（1 小时）下午：棋类游戏（30 分钟）	家庭手工制作活动（如制作纸艺、陶艺等，锻炼孩子的动手能力和专注力，约 1 - 2 小时）
第四周	上午：专注力训练软件（20 分钟）下午：数字听写或图形记忆游戏（20 分钟）	上午：公园写生（让孩子专注于观察自然景色并进行绘画创作，约 2 - 3 小时）下午：故事创编与讲述（30 分钟）	家庭阅读时光（家长和孩子一起阅读书籍，要求孩子认真阅读并分享感受，约 1 - 2 小时）

注意事项

兴趣引导：在选择专注力训练工具和活动时，要充分考虑孩子的兴趣爱好，让孩子在自愿、愉快的情况下参与训练，避免强迫导致孩子产生抵触情绪。
适度原则：不要过度训练孩子的专注力，要给孩子留出足够的休息和自由活动时间，保证孩子身心健康发展，每个训练活动的时间也要适中，避免孩子因长时间集中注意力而产生疲劳和厌倦。
环境营造：为孩子创造一个安静、整洁、无干扰的训练环境，减少外界因素对孩子注意力的影响，在孩子学习或训练时，关闭电视、手机等可能分散注意力的设备，保持室内光线柔和、温度适宜等。
榜样示范：家长在日常生活中要以身作则，表现出良好的专注力习惯，如专心做事、认真阅读等，为孩子树立榜样，让孩子在潜移默化中受到影响。
积极反馈：在孩子进行专注力训练过程中，要及时给予肯定和鼓励，当孩子取得进步或完成任务时，用表扬、奖励等方式强化孩子的积极行为，增强孩子的自信心和训练动力，但要注意奖励方式要合理，避免过度依赖物质奖励。