大学生抑郁症早期征兆有哪些？

大学生抑郁症早期征兆与求助渠道

在当今社会,大学生面临着学业、社交、情感等多方面的压力，抑郁症在大学生群体中的发病率逐渐上升，了解大学生抑郁症的早期征兆，及时寻求帮助，对于预防和治疗抑郁症至关重要。

大学生抑郁症早期征兆

（一）情绪方面

早期征兆	具体表现
持续低落	经常感到心情压抑、郁闷，情绪低落且持续时间较长，可能数周甚至数月，对以往感兴趣的事物逐渐失去兴趣，如不再喜欢参加社团活动、看喜欢的电影等。
焦虑不安	无明显原因地感到焦虑，担心一些小事，对未来充满担忧，担心考试不及格、找不到好工作等，即使目前距离这些事情发生还很远。
易激惹	情绪变得不稳定，容易因为一点小事就发脾气，对他人的容忍度降低，可能在宿舍里因为室友的一些小习惯就产生较大情绪波动。

（二）认知方面

早期征兆	具体表现
自我否定	对自己的评价过低，常常觉得自己不够好，缺乏自信，比如在课堂发言后，会过度纠结自己表现不好的地方，认为自己很笨。
注意力不集中	在学习或做其他事情时，难以集中精力，容易被外界干扰，例如在图书馆看书，一会儿看手机，一会儿走神想别的事情，学习效率明显下降。
记忆力减退	经常出现丢三落四的情况，对刚刚发生的事情或者学习的知识容易忘记，比如忘记刚刚学过的单词、公式，或者忘记和同学约定的事情。

（三）行为方面

早期征兆	具体表现
活动减少	变得不愿意参加社交活动，总是找借口推脱，课余时间大多待在宿舍，也很少去运动，甚至连吃饭都是让别人带或者随便对付。
睡眠障碍	可能出现失眠，躺在床上辗转反侧难以入睡，或者睡眠过多，白天总是昏昏欲睡，还有可能出现多梦、早醒等情况，睡眠质量明显下降。
食欲改变	有的大学生会出现食欲减退，对食物没有兴趣，体重也随之下降；而有的则可能暴饮暴食，通过食物来缓解内心的压力和不良情绪。

（四）身体方面

早期征兆	具体表现
疲劳乏力	经常感到身体疲惫，即使没有进行大量的体力活动，也会觉得浑身无力，做什么都提不起劲，爬个楼梯或者走一段路就觉得气喘吁吁。
身体不适	可能会出现头痛、头晕、胃痛、胸闷等身体症状，去医院检查又没有明显的器质性病变，这些身体不适可能是由于长期的精神紧张和心理压力导致的。

大学生抑郁症的求助渠道

（一）学校心理健康教育中心

学校通常设有心理健康教育中心,配备专业的心理咨询师，学生可以通过预约的方式，前往咨询室与咨询师面对面交流，倾诉自己的烦恼和困惑，咨询师会运用专业的知识和技巧，帮助学生分析问题，提供解决方案，并给予心理支持和疏导，心理健康教育中心还会开展各种心理健康教育活动，如讲座、团体辅导等，帮助学生提升心理素质。