小学生拖延症别担心！

解决小学生拖延症的策略

了解拖延症的原因

小学生出现拖延症的原因是多方面的,只有深入了解，才能有的放矢地解决问题。

（一）缺乏时间管理能力

许多小学生没有接受过系统的时间管理教育,不知道如何合理分配时间来完成学习任务、家务或其他活动，在做作业时，可能会在简单的题目上花费过多时间，或者频繁地被周围的事物吸引注意力，导致作业拖延。

（二）任务难度过高

当小学生面对超出自己能力范围的任务时,容易产生畏难情绪，从而选择拖延，一些复杂的数学难题或者冗长的课文背诵任务，可能让他们觉得无从下手，进而拖延。

（三）注意力不集中

小学生的注意力本来就比较容易分散,周围环境中的各种干扰因素，如电视、游戏、玩具等，都可能使他们无法专注于任务，导致拖延，一些孩子可能本身就存在注意力缺陷方面的问题，这也会影响他们完成任务的效率。

（四）缺乏内在动力

如果小学生对学习或其他任务没有足够的兴趣和内在动力,他们往往会缺乏积极性，做事拖拖拉拉，有些孩子可能认为学习是为了家长和老师，而不是自己真正想要的，所以对待学习任务就不够主动。

（五）家庭环境影响

家庭环境对小学生的行为习惯有着重要的影响,如果家长本身有拖延的习惯，或者家庭氛围比较宽松、没有明确的规则和时间要求，孩子也可能养成拖延的毛病。

培养时间管理能力

帮助小学生学会合理安排时间,是解决拖延症的关键。

（一）制定详细的时间表

与孩子一起制定每天的时间表,包括起床、洗漱、吃饭、学习、玩耍、睡觉等各个环节的时间安排，放学后，先休息 10 - 15 分钟，然后开始写作业，写作业的时间根据作业量和难度设定为 40 - 60 分钟不等，中间可以适当休息几分钟，将时间表张贴在孩子的房间里，让孩子时刻清楚自己的任务和时间安排。

（二）使用时间管理工具

可以给孩子准备一些简单易懂的时间管理工具,如计时器、沙漏等，当孩子写作业或者完成某项任务时，使用计时器设定时间，让孩子在规定时间内完成任务，增强他们的时间观念，也可以使用一些带有时间管理功能的学习软件或 APP，通过有趣的动画和提醒功能，帮助孩子更好地管理时间。

（三）教会孩子任务分解

对于一些较大的任务,教孩子将其分解成一个个小任务，然后逐个完成，要写一篇作文，可以先让孩子构思大纲，然后分别写开头、中间段落和结尾，每个小部分设定一个合理的时间限制，这样不仅可以降低任务的难度，还能让孩子更有成就感，提高完成任务的积极性。

降低任务难度

当任务对孩子来说过于困难时,要想办法调整任务难度，让孩子能够顺利入手。

（一）提供适当的指导和帮助

如果孩子在学习上遇到困难,家长和老师要及时给予指导，当孩子在做数学难题时，可以先引导他们回顾相关的知识点，逐步分析题目，帮助他们找到解题的思路，而不是让孩子独自苦苦挣扎，从而避免因困难而产生的拖延。

（二）将大任务拆分成小步骤

除了在学习任务上,生活中的其他任务也可以采用这种方式，让孩子整理自己的房间，可以把这个大任务拆分成整理书桌、收拾床铺、整理衣柜等小步骤，每个小步骤都相对简单易行，孩子更容易接受，也更有信心去完成。

（三）设置合理的目标和期望

根据孩子的实际情况,为他们设置合理的目标和期望，不要给孩子过高的压力，让他们觉得自己无论怎么努力都无法达到要求，如果孩子平时学习成绩一般，就不要期望他们每次都考满分，而是鼓励他们在原有基础上逐步提高，当孩子达到一个小目标时，及时给予肯定和奖励，增强他们的自信心和动力。

提高注意力集中度

减少周围环境的干扰,培养孩子专注做事的能力。

（一）创造安静的学习环境

为孩子准备一个专门的学习房间或者学习角落,保持环境安静、整洁，减少噪音和杂物的干扰，在孩子学习时，关闭电视、电脑游戏等可能吸引他们注意力的设备。

（二）培养专注力的训练方法

可以通过一些简单的训练方法来提高孩子的注意力,如拼图游戏、搭积木、找不同等，这些活动需要孩子集中注意力去观察、思考和操作，长期坚持可以有效提高他们的注意力水平，也可以让孩子进行一些阅读训练，从简单的绘本开始，逐渐增加阅读的难度和时间，培养孩子专注阅读的习惯。

（三）合理安排休息时间

小学生的注意力持续时间有限,因此要合理安排休息时间，在学习或完成任务的过程中，每隔一段时间让孩子休息几分钟，放松一下身体和大脑，每学习 30 - 40 分钟，让孩子休息 5 - 10 分钟，喝口水、活动一下身体，这样可以让孩子在接下来的学习中保持更好的注意力。

激发内在动力

让孩子从内心深处愿意主动完成任务,而不是被迫去做。

（一）明确任务的意义和价值

对于学习任务,要向孩子解释清楚学习的重要性和用途，学习数学可以帮助我们解决生活中的很多问题，如购物算账、测量面积等；学习语文可以让我们更好地表达自己的想法和情感，阅读有趣的故事，让孩子明白学习不是为了别人，而是为了自己能够获得更多的知识和技能，从而激发他们的学习动力。

（二）兴趣培养与任务结合

发现孩子的兴趣爱好,并将任务与之结合起来，如果孩子喜欢绘画，那么可以在学习中让他们通过绘画的方式来完成一些作业，如制作思维导图、手抄报等，这样既可以提高孩子的学习积极性，又能让他们在感兴趣的活动中完成任务，减少拖延的可能性。

（三）建立激励机制

当孩子按时完成任务或者表现出良好的学习习惯时,给予适当的奖励，奖励可以是物质的，如一本喜欢的漫画书、一个小玩具等，也可以是精神的，如表扬、拥抱、颁发小奖状等，要建立明确的规则，让孩子知道只有通过自己的努力完成任务才能获得奖励，这样可以激发他们的内在动力，让他们更愿意主动去完成任务。

营造良好的家庭氛围

家庭环境对孩子的行为习惯有着潜移默化的影响,家长要以身作则，为孩子树立良好的榜样。

（一）家长自身做到不拖延

孩子经常会模仿家长的行为,如果家长做事总是拖拖拉拉，孩子也很难养成按时完成任务的习惯，家长要从自身做起，无论是工作还是生活中的事务，都要尽量按时完成，展现出良好的时间管理能力和执行力。

（二）建立规律的家庭作息时间

家庭作息时间要规律,每天按时起床、吃饭、睡觉、进行家庭活动等，这样可以让孩子在稳定的家庭氛围中养成良好的生活习惯和时间观念，减少拖延的发生。

（三）营造积极向上的家庭氛围

家庭氛围要积极向上,家长要多鼓励孩子，少批评指责，当孩子出现拖延行为时，不要一味地责骂，而是要耐心地帮助他们分析原因，找到解决问题的方法，家庭成员之间要相互尊重、相互支持，让孩子在一个温馨和谐的家庭环境中成长。

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