大学生焦虑自评量表（免费版）
在当今社会,大学生面临着学业、社交、未来规划等多方面的压力，焦虑情绪在大学生群体中较为常见，为了更好地了解自身焦虑状况，特提供这份免费的大学生焦虑自评量表，帮助同学们进行自我评估与分析。
量表说明
本量表包含多个与焦虑相关的问题,每个问题均有相应的评分标准，请根据自己的实际感受和情况，如实填写答案。
| 序号 | 问题 | 选项 |
|---|---|---|
| 1 | 我经常感到紧张不安，难以放松。 | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 总是 |
| 2 | 我会无缘无故地担心一些不好的事情发生在自己身上。 | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 总是 |
| 3 | 在面对考试或重要任务时，我会心跳加速、手心出汗。 | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 总是 |
| 4 | 我难以集中精力做事，容易被各种思绪干扰。 | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 总是 |
| 5 | 我对未来充满担忧，不知道该如何规划。 | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 总是 |
| 6 | 我在社交场合中会感到不自在，害怕被他人评价。 | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 总是 |
| 7 | 我会反复思考自己做过的决策是否正确。 | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 总是 |
| 8 | 睡眠状况不佳，经常失眠或多梦。 | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 总是 |
| 9 | 我对周围的噪音或环境变化过于敏感。 | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 总是 |
| 10 | 我觉得自己无法应对生活中的各种压力。 | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 总是 |
评分标准
选 A 计 1 分，选 B 计 2 分，选 C 计 3 分，选 D 计 4 分，选 E 计 5 分。
结果分析
（一）总分计算
将各题得分相加,得到总分。
（二）焦虑程度判断
- 总分在 10 - 20 分：焦虑程度较低，你可能偶尔会有一些焦虑情绪，但整体上能够较好地应对生活中的各种情况，心态较为平和，不过仍需关注自身情绪变化，保持积极的生活态度。
- 总分在 21 - 30 分：存在一定焦虑情绪，你可能在某些方面或特定情境下会感受到明显的焦虑，这可能会对你的学习、生活和社交产生一些影响，建议你尝试一些放松技巧，如深呼吸、运动等，以缓解焦虑。
- 总分在 31 - 40 分：焦虑程度较高，你的焦虑情绪已经比较明显，可能会频繁地影响到你的日常生活，你需要认真对待自己的焦虑问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助，或者与身边信任的人交流，共同探讨应对方法。
- 总分在 41 分及以上：焦虑状况严重，你可能处于高度焦虑状态，这对你的身心健康和正常生活都可能造成较大的危害，务必尽快寻求专业心理援助，进行深入的心理治疗和干预。
注意事项
- 本量表仅作为自我评估工具,不能完全替代专业的心理诊断。
- 填写时请确保环境安静,心情平静，以保证答案的真实性和准确性。
- 如果对自己的焦虑状况存在疑虑或担忧,建议及时与学校心理健康教育中心或专业心理咨询机构联系。
通过这份大学生焦虑自评量表,希望同学们能够更加关注自己的内心世界，及时发现并应对焦虑情绪，以健康、积极
