提升小学生专注力必备！超实用训练

小学生专注力训练工具

专注力是小学生学习过程中至关重要的能力，良好的专注力有助于提高学习效率、增强知识吸收效果，小学生往往容易受到外界干扰，注意力难以长时间集中，为了帮助小学生提升专注力,以下是一些实用的训练工具及方法。

传统专注力训练工具

（一）拼图玩具

特点与优势：
- 拼图是一种经典的专注力训练工具，有各种主题和难度级别可供选择，如卡通人物、风景、动物等,能够吸引小学生的兴趣。
- 在拼图过程中，孩子需要专注于观察每一块拼图的形状、颜色和图案，思考它们在整个画面中的位置，这有助于锻炼他们的观察力和耐心,从而提升专注力。
- 一幅 20 片左右的简单拼图适合低年级小学生，而 100 片以上甚至更多片数的复杂拼图则更适合高年级学生，随着难度的增加,孩子专注的时间也会逐渐延长。
使用方法：
- 家长或老师可以陪伴孩子一起挑选喜欢的拼图主题，然后让孩子独立完成拼图过程，在孩子遇到困难时，给予适当的提示和鼓励，但不要过度代劳,让孩子充分发挥自己的思考和解决问题的能力。
- 可以设定一个时间限制，例如在 30 分钟内完成一幅拼图,逐渐培养孩子在规定时间内完成任务的专注力和时间管理能力。

（二）积木

特点与优势：
- 积木是一种极具创造性的玩具，通过搭建积木，孩子可以发挥想象力构建各种造型，如房屋、城堡、交通工具等。
- 在搭建过程中，孩子需要集中精力思考积木的结构、平衡和稳定性，以及如何实现自己心目中的设计构想，这不仅能够锻炼孩子的空间思维能力，还能让他们沉浸在创作的乐趣中,从而提高专注力。
- 孩子可能会花费几个小时甚至更长时间来搭建一个复杂的积木作品，期间他们会不断尝试、调整,这个过程就是对专注力很好的锻炼。
使用方法：
- 提供丰富多样的积木套装，包括不同形状、颜色和大小的积木,让孩子有更多的创作选择。
- 可以引导孩子参考一些简单的积木搭建图纸开始，逐渐过渡到自由创作，鼓励孩子在搭建过程中讲述自己的设计思路和故事,这有助于进一步激发他们的创造力和专注力。

（三）棋类（如围棋、象棋、飞行棋等）

特点与优势：
- 棋类游戏规则明确，具有一定的策略性和挑战性,能够吸引小学生积极参与。
- 在下棋过程中，孩子需要专注于棋局的变化，思考每一步的走法和可能的后果，同时还要观察对手的动作和表情，推测对方的意图，这一系列的思维活动需要高度的专注力,长期下棋可以有效提升孩子的专注力和思维能力。
- 围棋注重全局布局和战略思考，每一步落子都可能影响整个棋局的走势；象棋则需要考虑棋子的走法、吃子规则以及战术运用；飞行棋虽然相对简单，但也需要在投掷骰子后迅速做出决策,关注棋子的前进路线和避免被对手击中等。
使用方法：
- 先向孩子详细介绍每种棋类游戏的规则，可以通过示范、讲解等方式让孩子明白游戏的玩法。
- 初期可以和孩子一起下棋，在过程中给予指导和提示，帮助孩子逐渐掌握技巧，随着孩子水平的提高，可以让他们与同龄人或家庭成员进行对战，增加游戏的趣味性和竞争性,进一步激发他们的专注力。

现代专注力训练工具

（一）专注力训练 APP

特点与优势：
- 随着科技的发展，手机上有许多专门针对小学生专注力训练的 APP，这些 APP 通常具有丰富的功能和多样化的训练模式。
- 一些 APP 会设置舒尔特方格训练，通过让孩子按顺序点击数字或字母，锻炼他们的视觉搜索能力和反应速度；还有记忆卡片游戏，要求孩子记住卡片的位置或内容，然后进行翻转匹配,这有助于提高孩子的记忆力和专注力。
- APP 的优势在于可以随时随地进行训练，而且很多 APP 会根据孩子的表现提供个性化的训练计划和反馈,让家长能够更好地了解孩子的训练情况。
使用方法：
- 家长需要在手机应用商店中筛选合适的专注力训练 APP，注意查看 APP 的评价、下载量以及是否包含广告等信息，选择安全可靠、内容丰富的 APP 给孩子使用。
- 在使用 APP 时，要合理安排时间，避免孩子长时间盯着手机屏幕，建议每次训练时间控制在 20 - 30 分钟左右，每天可以进行 1 - 2 次训练，家长可以陪伴孩子一起使用 APP，给予鼓励和指导,增加亲子互动的同时也能提高孩子的训练积极性。

（二）舒尔特方格

特点与优势：
- 舒尔特方格是一种简单而有效的专注力训练工具，它由一个 5x5 或更大的正方形方格组成，方格内随机填充着数字 1 - 25（或更多数字）。
- 训练时，孩子需要按照数字顺序依次点击方格中的数字，同时用眼睛快速扫描方格，寻找下一个数字的位置，这个过程能够充分锻炼孩子的视觉注意力、手眼协调能力和反应速度,有效地提高专注力。
- 而且舒尔特方格可以方便地制作和使用，家长可以在网上下载打印舒尔特方格表格，或者使用一些文档编辑软件自行制作,成本较低。
使用方法：
- 准备舒尔特方格表格，根据孩子的年龄和能力选择合适的方格大小和数字范围，对于低年级小学生，可以先从 5x5 的方格（数字 1 - 25）开始训练。
- 让孩子坐在安静的环境中，手持铅笔或手指，开始按照数字顺序点击方格，家长可以在旁边记录孩子完成一次训练所用的时间，随着训练次数的增加，孩子完成的时间应该会逐渐缩短,这表明他们的专注力在不断提高。
- 为了增加训练的趣味性，可以和孩子进行比赛，或者设置一些小奖励，如完成一定次数的训练后可以获得一个小贴纸或小玩具等,激励孩子坚持训练。

（三）冥想音乐与放松练习

特点与优势：
- 冥想音乐和放松练习可以帮助小学生缓解学习压力，平静身心,从而更容易进入专注状态。
- 柔和舒缓的音乐，如自然声音（雨声、风声、鸟鸣声等）或专门的冥想音乐，能够营造出宁静的氛围，让孩子的大脑得到放松，在进行放松练习时，孩子可以通过深呼吸、肌肉放松等方法，将注意力集中在自己的身体感受上，排除杂念,提高专注力。
- 这种训练工具不仅有助于提升专注力，还能培养孩子的情绪管理能力和自我调节能力,对孩子的身心健康发展有益。
使用方法：
- 选择合适的冥想音乐，可以在音乐平台上搜索“小学生冥想音乐”“儿童放松音乐”等关键词,找到适合孩子聆听的音乐专辑或单曲。
- 每天安排一段固定的时间，如晚上睡觉前或午休后，让孩子躺在床上或坐在舒适的椅子上，闭上眼睛，播放冥想音乐，引导孩子慢慢地深呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，让孩子感受气息在身体内的流动，让孩子从头到脚逐渐放松身体的各个部位,想象身体的紧张感随着呼吸慢慢释放出去。
- 在放松练习过程中，家长可以轻声引导孩子将注意力集中在音乐和自己的身体感受上，避免过多的言语干扰，随着孩子逐渐适应这种训练方式，他们可以在日常生活中遇到压力或注意力不集中时,主动运用这些方法来调整自己的状态。