大学生焦虑自评量表（免费版）
在当今社会,大学生面临着来自学业、社交、未来规划等多方面的压力，焦虑情绪在大学生群体中较为普遍，为了更好地了解自身焦虑状况，特提供这份免费的大学生焦虑自评量表，帮助同学们进行自我评估与分析。
量表说明
本焦虑自评量表共包含[X]个条目,每个条目均采用四级评分制，具体如下： |评分|含义| |----|----| |1|没有或很少时间有| |2|有时有| |3|大部分时间有| |4|绝大部分或全部时间有|
请根据最近一周内自己的实际感受,对每个条目如实进行评分。
（一）焦虑情绪维度
| 序号 | 条目 | 评分 |
|---|---|---|
| 1 | 我觉得比平时容易紧张或着急 | |
| 2 | 我无缘无故地感到害怕 | |
| 3 | 我容易心里烦乱或觉得惊恐 | |
| 4 | 我觉得我可能将要发疯 |
（二）睡眠影响维度
| 序号 | 条目 | 评分 |
|---|---|---|
| 5 | 我手脚发抖打颤 | |
| 6 | 我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼 | |
| 7 | 我感到容易疲劳或身体无力 | |
| 8 | 我觉得心跳很快或心跳很重（心慌） |
（三）社交与思维维度
| 序号 | 条目 | 评分 |
|---|---|---|
| 9 | 我坐立不安，心神不定或难以保持平静 | |
| 10 | 我觉得脑子反应迟钝或注意力不集中 | |
| 11 | 我觉得未来没有希望或前途渺茫 | |
| 12 | 我觉得自己不如别人 |
（四）日常生活维度
| 序号 | 条目 | 评分 |
|---|---|---|
| 13 | 我觉得生活没有意义或没意思 | |
| 14 | 我觉得很难控制自己的情绪，容易发脾气 | |
| 15 | 我觉得自己是个失败者或一事无成 | |
| 16 | 我担心自己在别人面前出丑或难堪 |
评分与结果分析
（一）评分计算
将所有条目的评分相加,得到总分，若某同学在各条目的评分分别为 2、1、3、2、1、2、3、2、3、2、2、3、2、3、2、3，则总分为 2 + 1 + 3 + 2 + 1 + 2 + 3 + 2 + 3 + 2 + 2 + 3 + 2 + 3 + 2 + 3 = [X]分。
（二）结果分析
| 总分范围 | 焦虑程度 |
|---|---|
| [较低分区间] | 无明显焦虑或焦虑程度较轻，心理状态较为平稳，能够较好地应对生活中的各种压力与挑战。 |
| [中等分区间] | 存在一定程度的焦虑情绪，可能会对学习、生活和社交产生一些影响，需要适当关注并尝试自我调节，例如可以通过运动、听音乐、与他人倾诉等方式缓解焦虑。 |
| [较高分区间] | 焦虑程度较重，可能已经对身心健康和日常功能造成明显损害，如出现严重的睡眠障碍、学习效率大幅降低、社交退缩等情况，建议及时寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，进行更深入的心理评估与干预。 |
注意事项
- 本自评量表仅作为一种自我评估工具,不能完全替代专业的心理诊断。
- 在填写量表时,应尽量保持客观真实，避免因主观偏见或刻意迎合而导致评分不准确。
- 若自评结果显示焦虑程度较高或焦虑情绪持续较长时间且严重影响到生活,不要忽视，应积极寻求专业帮助，以便早日恢复心理健康。
通过这份大学生焦虑自评量表,希望同学们能够更加关注自己的内心世界，
