初中阶段，学生的专注力对于学习和成长至关重要，而通过一些有趣的游戏来进行专注力训练，不仅能让学生在轻松愉快的氛围中提升能力，还能增强他们对学习的兴趣和积极性,以下是一些适合初中生的专注力训练游戏：
舒尔特方格游戏
- 游戏准备：制作一个 5×5 的方格表格，在每个方格内随机填写数字 1 - 25。
- 游戏规则：玩家需要按照数字 1 - 25 的顺序，用最快的速度依次指出每个数字所在的位置，并大声读出数字，要用右手食指指向相应的方格，每指一个数字后，手指要迅速回到起始位置，准备指向下一个数字，记录完成一轮所需的时间，多次重复游戏,不断挑战自己的最快速度。
- 专注力训练原理：这个游戏要求玩家在短时间内快速切换视觉注意力，准确定位数字并做出反应，在寻找数字的过程中，大脑需要高度集中，排除其他干扰因素，专注于数字的位置和顺序，从而锻炼了视觉搜索能力和注意力的集中程度，随着游戏的不断进行，玩家为了提高速度，会逐渐学会更加合理地分配注意力，提高信息处理的效率,进而提升专注力。
拼图游戏
- 游戏准备：选择一幅适合初中生的拼图，可以是风景、人物、动物等主题，拼图的片数根据学生的能力而定，一般建议在 500 - 1000 片左右,以增加挑战性。
- 游戏规则：将拼图打散，然后玩家开始逐片拼接，要将注意力集中在每一片拼图的形状、颜色、图案等细节上，找到与其相匹配的其他拼图碎片，逐渐完成整个拼图，在拼接过程中，要保持专注，避免被外界因素干扰,直到将拼图完整地拼好。
- 专注力训练原理：拼图游戏需要玩家长时间地集中注意力，观察每一片拼图的特征，并在众多的碎片中寻找与之匹配的部分，这要求大脑始终保持高度的专注力，对视觉信息进行细致的分析和处理，在拼接过程中，玩家需要不断地在脑海中构建完整的图像，并根据已有的拼图部分调整策略，这也有助于锻炼注意力的持久性和思维的灵活性，随着拼图的逐渐完成，玩家会获得成就感，这种积极的反馈会进一步激励他们保持专注,提高专注力水平。
听数字复述游戏
- 游戏准备：无需特殊道具,可在安静的环境中进行。
- 游戏规则：由一人随意说出一组数字，数字的个数可以从少到多逐渐增加，例如先从 3 - 5 个数字开始，然后逐渐增加到 7 - 9 个甚至更多，玩家需要认真倾听并记住这些数字，然后在数字读完后，按照相同的顺序将数字复述出来，如果复述正确，则得分；如果复述错误，则重新进行一轮，可以进行多轮游戏，记录自己在不同数字个数下的准确率和反应时间,以评估专注力的提升情况。
- 专注力训练原理：这个游戏主要锻炼的是听觉注意力和记忆能力，在听数字的过程中，玩家需要集中精力捕捉每一个数字的信息，并将其暂时存储在记忆中，随着数字个数的增加，记忆的难度也相应增大，这就要求玩家更加注重注意力的分配和记忆技巧的运用，通过不断地练习，玩家可以提高自己在听觉方面的专注力，增强对声音信息的敏感度和记忆容量，同时也有助于提升大脑的处理速度和反应能力，在日常学习中更好地应对听课、做笔记等任务。
象棋或围棋对弈
- 游戏准备：准备一副象棋或围棋棋盘和棋子。
- 游戏规则：按照象棋或围棋的规则进行对弈，在对弈过程中，玩家需要全神贯注地思考每一步棋的走法，分析棋局的形势，预测对方的下一步行动，并制定相应的策略，要注意观察棋盘上的局势变化，考虑每个棋子的相互关系和作用，以及整体的攻防布局，对弈结束后，可以和对手一起复盘，分析每一步棋的优劣,总结经验教训。
- 专注力训练原理：象棋和围棋都是极具策略性和思考性的棋类游戏，需要玩家在对弈过程中保持高度的专注力，每一步棋的决策都涉及到对全局的把握和对各种可能性的权衡，这就要求玩家集中注意力，深入研究棋局的变化，在这个过程中，玩家的注意力不仅局限于棋盘上的棋子和局势，还需要在脑海中进行复杂的思考和计算，排除外界干扰，沉浸在棋局的思考中，这种长时间的专注思考能够有效地锻炼大脑的专注力和思维能力，培养学生的耐心和冷静分析问题的能力,对他们在学习和其他智力活动中的表现都有着积极的影响。
词语接龙游戏
- 游戏准备：无需特殊准备,可由一人先说出第一个词语。
- 游戏规则：第一个人说出一个词语，第二个人要以前一个人所说词语的最后一个字为开头，说出一个新的词语，然后第三个人再以第二个人所说词语的最后一个字为开头，说出另一个词语，依此类推，在游戏过程中，每个人都要集中精力倾听前一个人所说的词语，并迅速在自己的词汇库中搜索符合条件的下一个词语，如果在某个环节有人停顿时间过长或者无法接出合适的词语，则视为失败，由下一个人重新开始说一个词语，继续游戏，可以进行多轮比赛,看谁在规定时间内接龙的词语最多或者谁在游戏中不出错的次数最多。
- 专注力训练原理：词语接龙游戏要求玩家时刻保持注意力集中，以便能够准确地听到前一个词语的最后一个字，并在大脑中快速检索与之相关的词语，在游戏过程中，玩家需要在短时间内对大量的词汇进行筛选和提取，这需要大脑处于高度活跃的状态，同时也需要注意力的稳定性和持续性，随着游戏的进行，词语的难度可能会逐渐增加，例如遇到生僻字或者难以接续的情况，这就需要玩家更加专注地思考，调动自己的语言知识和思维能力，从而进一步锻炼了专注力，这种游戏还可以丰富学生的词汇量,提高他们的语言表达能力和反应速度。
这些专注力训练游戏各有特点，初中生可以根据自己的兴趣和实际情况选择适合自己的游戏进行训练，通过定期进行这些游戏，可以帮助初中生逐渐提高专注力水平，在学习和其他活动中更加集中精力,取得更好的成绩和表现。
