生焦虑自评量表（免费版），快速了解自身焦虑状况

大学生焦虑自评量表（免费版）

在当今竞争激烈的社会环境下，大学生面临着学业压力、社交挑战、未来规划等诸多问题，焦虑情绪逐渐在大学生群体中蔓延，为了更好地了解自身焦虑状况，以便及时调整心态、寻求帮助，特推出此份免费的大学生焦虑自评量表，通过自我评估，同学们能够更清晰地认识自己的情绪状态,为心理健康的维护提供参考依据。

量表说明

本焦虑自评量表共包含[X]个题目，每个题目均有四个选项，分别对应不同的分值，请同学们根据自己的实际感受和情况，如实选择最符合自己的答案，答题时不要过多思考,凭借第一直觉作答即可。

序号|题目内容|选项A|选项B|选项C|选项D|对应分值|

|:--:|:--:|:--:|:--:|:--:|:--:|:--:| |1|我经常感到紧张不安，难以放松。|从不|偶尔|有时|经常|0|1|2|3| |2|我担心自己的学业成绩不能达到预期。|从不|偶尔|有时|经常|0|1|2|3| |3|在社交场合中，我会害怕犯错或出丑。|从不|偶尔|有时|经常|0|1|2|3| |4|我对未来的职业发展感到迷茫和焦虑。|从不|偶尔|有时|经常|0|1|2|3| |5|我容易失眠，睡眠质量较差。|从不|偶尔|有时|经常|0|1|2|3| |6|我会过度担心他人对自己的评价。|从不|偶尔|有时|经常|0|1|2|3| |7|面对考试或重要任务时，我会心跳加速、手发抖。|从不|偶尔|有时|经常|0|1|2|3| |8|我时常感到坐立不安，无法集中精力做事。|从不|偶尔|有时|经常|0|1|2|3| |9|我担心自己无法处理好人际关系。|从不|偶尔|有时|经常|0|1|2|3| |10|我会反复思考一些不好的事情发生在自己或他人身上。|从不|偶尔|有时|经常|0|1|2|3| |11|在陌生的环境中，我会感到很不自在。|从不|偶尔|有时|经常|0|1|2|3| |12|我对自己的外貌或身材不满意，并因此焦虑。|从不|偶尔|有时|经常|0|1|2|3|

评分标准

将每道题所选选项对应的分值相加，得到总分，总分范围为 0 - 36 分。

结果分析

焦虑程度	总分范围	表现特征
无焦虑	0 - 8 分	心态平和，能较好地应对生活中的各种压力，情绪稳定，很少出现焦虑情绪。
轻度焦虑	9 - 16 分	偶尔会感到紧张不安，但能够自我调节，对生活和学习的影响较小，可能会在某些特定情境下焦虑情绪较为明显，如考试前、公开演讲等。
中度焦虑	17 - 24 分	焦虑情绪较为频繁，对生活和学习产生了一定的干扰，可能会出现睡眠障碍、注意力不集中、社交回避等情况，需要引起重视并尝试自我调节或寻求他人帮助。
重度焦虑	25 - 36 分	焦虑情绪非常严重，已经严重影响到日常生活和学习，可能伴有明显的生理症状，如头痛、胃痛、心悸等，甚至出现逃避行为，如逃课、不愿参与社交活动等，建议及时寻求专业心理咨询或医疗帮助。