解决小学生拖延症的策略
了解拖延原因
（一）任务难度过高
小学生在面对超出自己能力范围的学习任务时，容易产生畏难情绪，从而选择拖延，数学作业中出现了复杂的应用题，孩子觉得难以下手，就会下意识地拖延,希望能有更简单的任务或者等别人提示后再做。
（二）缺乏时间管理意识
很多小学生没有清晰地认识到时间的宝贵和任务的紧迫性，他们不知道如何合理分配时间，常常在无关的事情上浪费时间，比如发呆、摆弄文具等,导致作业或任务不能按时完成。
（三）注意力不集中
周围环境中的干扰因素众多，如电视、游戏、玩具等，容易吸引小学生的注意力，使他们无法专注于任务，进而出现拖延现象，在做作业时，听到电视声音就会分心,放下手中的笔去看电视。
（四）缺乏内在动力
如果孩子对学习任务没有兴趣，或者不明白完成任务的意义，就缺乏积极主动性，以拖延来逃避，被强迫参加一些不感兴趣的兴趣班学习,孩子就会故意拖延时间。
具体解决策略
（一）任务分解与指导
- 分解任务 将大任务拆分成若干个小任务，让孩子感觉任务更可操作，把一篇作文分解为确定主题、构思大纲、写开头、中间段落、结尾等小步骤，每个步骤完成后给予适当鼓励,增强孩子的成就感。
- 提供指导 当孩子遇到困难任务时，家长和老师要及时给予指导，帮助孩子找到解决问题的方法，降低任务的难度系数，让孩子有信心去完成任务,避免因畏难而拖延。
（二）培养时间管理能力
- 制定时间表 和孩子一起制定详细的学习和生活时间表，明确每个任务的开始时间和结束时间，如放学后先休息 15 分钟，然后开始写作业，作业完成后可以看 30 分钟课外书等,让孩子逐渐养成按照时间表做事的习惯。
- 使用时间管理工具 可以借助一些简单的工具，如定时器、沙漏等，让孩子在规定时间内完成任务，增强孩子对时间的感知和把控能力，写作业时设定 45 分钟的定时器，让孩子专注完成作业,期间不做其他事情。
（三）营造专注环境
- 打造学习小天地 为孩子创造一个安静、整洁、有序的学习空间，减少干扰因素，房间的布置要简洁，只摆放与学习相关的物品，如书桌、书架、台灯等,避免放置过多的玩具或电子产品。
- 约定专注规则 和孩子约定在学习或完成任务时，要关闭电视、电脑游戏等可能干扰注意力的来源，家长也要以身作则，在孩子学习时保持安静,不打扰孩子。
（四）激发内在动力
- 兴趣引导 发现孩子的兴趣点，将学习任务与兴趣相结合，如果孩子喜欢绘画，可以通过让孩子制作手抄报来完成文字类的作业；如果孩子对故事感兴趣,可以鼓励他们根据学习内容编写故事。
- 目标设定与奖励 帮助孩子设定明确的学习目标，当孩子达到目标时，给予适当的奖励，如一本喜欢的漫画书、一次户外活动等，让孩子感受到完成任务的好处和乐趣,从而提高内在动力。
问题与解答
问题 1：孩子总是拖延写作业，怎么说都不听，该怎么办？ 答：不要一味地催促和批评孩子，这可能会加重孩子的逆反心理，可以尝试和孩子沟通，了解他们拖延的原因，是任务太难还是被其他事情吸引了注意力，如果是任务难，就给孩子提供具体的指导；如果是注意力分散，就和孩子一起制定写作业的规则，比如先完成作业再玩玩具，并且在孩子完成作业时给予及时的肯定和奖励,逐渐培养孩子良好的写作业习惯。
问题 2：制定了时间表，但孩子不遵守，怎么应对？ 答：当孩子不遵守时间表时，要先耐心地和孩子沟通，了解原因，如果是因为时间表不合理，就和孩子一起调整；如果孩子是故意违反，就要采取一些适当的措施，如取消当天的某项娱乐活动作为小小的惩罚,同时强调遵守时间表的重要性。
