大学生演讲能力提升训练全步骤，助你成为演讲达人

大学生演讲能力提升训练步骤

基础认知与心态建设

（一）了解演讲的重要性

演讲在大学生活中扮演着极为重要的角色,无论是课堂汇报、社团竞选、学术研讨还是各类比赛活动，出色的演讲能力都能让个人脱颖而出，它不仅是展示知识与观点的平台，更是锻炼沟通技巧、逻辑思维与自信心的有力方式，对于大学生而言，良好的演讲能力有助于在未来的求职面试、职场汇报以及社交场合中更好地表达自己，建立个人影响力。

（二）克服演讲恐惧心理

许多大学生在演讲前都会感到紧张甚至恐惧,这是正常的现象，首先要认识到这种恐惧并非不可克服，它源于对未知结果的担忧和对他人评价的在意，可以通过自我暗示的方法，每天对着镜子告诉自己“我能够做好演讲，我有有价值的观点分享”，逐步增加演讲的曝光度，从在宿舍室友面前小范围演讲开始，到在班级、社团等较大场合进行尝试，每一次成功后都会增强自信心，减轻恐惧心理。

知识储备与素材收集

（一）广泛阅读与学习

丰富的知识是精彩演讲的基础,大学生应广泛阅读各类书籍，包括但不限于文学名著、历史传记、科普读物、时事评论等，通过阅读，不仅可以拓宽视野、增长见识，还能积累不同领域的素材和观点，为演讲内容提供深厚的底蕴，阅读《人类简史》可以获取关于人类发展历程的宏观视角和独特见解，在涉及历史、文化、科技等相关主题的演讲中就能信手拈来相关素材。

（二）关注时事热点

紧跟时事热点能够让演讲更具时代感和吸引力,每天花一定时间浏览新闻网站、关注社交媒体上的热门话题讨论，了解当下社会、政治、经济、文化等方面的动态，对于环保主题的演讲，可以结合最新的全球气候峰会成果、国家环保政策调整以及热门环保事件等，使演讲内容与时俱进，引发听众的共鸣和思考。

（三）建立素材库

将阅读和时事关注过程中遇到的好词好句、典型案例、数据资料等分类整理成素材库，可以按照不同的主题如梦想、奋斗、友谊、科技等进行分类，方便在准备演讲时快速检索和调用，以下是一个简单的素材库示例表格：

主题	好词好句	典型案例	数据资料
梦想	“梦想是指引人生走向的灯塔，让人在黑暗中也能坚定前行。”	马云创建阿里巴巴，历经无数挫折但始终怀揣互联网创业的梦想，最终成就商业帝国。	据统计，超过 80%的成功企业家在创业初期都怀揣着改变行业或世界的宏大梦想。
奋斗	“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。”——尼采	屠呦呦几十年如一日潜心研究青蒿素，在艰苦的条件下不懈奋斗，最终获得诺贝尔奖。	数据显示，在科研领域，平均一项重大成果的取得需要科研人员投入 10 年以上的时间进行持续研究。

构建

（一）确定演讲主题

主题是演讲的核心,要根据演讲目的和受众来确定，在新生入学典礼上，主题可以是“开启大学新篇章，逐梦新征程”，针对社团招新活动，主题可以是“加入我们，共筑社团辉煌”等，主题要简洁明了、具有针对性和吸引力，能够准确传达演讲的核心思想。

（二）搭建演讲框架

常见的演讲框架包括开头、中间主体和结尾，开头要能够吸引听众的注意力，可以使用提问式、故事式、引用式等方法，比如以“大家有没有想过，为什么鸟儿能自由飞翔而我们却需要借助工具呢？”这样的提问式开头引发听众思考，中间主体部分要围绕主题展开论述，逻辑清晰，可以采用并列式、递进式或对比式等结构，例如在阐述环保主题时，可以从个人、企业、社会三个层面并列论述环保措施；或者按照环保问题的严重性、原因分析、解决对策这样的递进式结构进行讲解，结尾要简洁有力，总结演讲要点，升华主题，给听众留下深刻印象，如“让我们携手共进，用实际行动守护我们的地球家园，让绿色永远成为这个世界的主色调。”

（三）撰写演讲稿

在构建好框架后,开始撰写演讲稿，语言要通俗易懂、生动形象，避免使用过于晦涩难懂的词汇和复杂的句子结构，多运用比喻、拟人、排比等修辞手法增强感染力。“梦想就像星辰，在夜空中闪耀，指引我们向着希望的方向奔跑；梦想又似春雨，滋润着我们的心田，让我们在追求的道路上充满活力。”要注重演讲稿的篇幅控制，根据演讲时长合理安排内容，一般每分钟演讲字数在 120 - 150 字左右。

表达技巧训练

（一）语音语调

发音准确：通过练习普通话，纠正方言口音，确保每个字的发音清晰准确，可以利用拼音软件进行跟读练习，重点练习平舌音、翘舌音、前鼻音、后鼻音等容易混淆的发音。
语调变化：根据演讲的情感和重点调整语调，陈述事实时用平调，表达疑问用升调，强调重点用重音和停顿。“我们应该坚决反对（重音）这种不文明的行为。”通过语调的变化让演讲更具节奏感和情感色彩。

（二）语速控制

语速要适中,既不能太快让听众跟不上节奏、理解困难，也不能太慢导致拖沓、让听众失去耐心，正常的语速每分钟 120 - 150 字左右，在讲述重要内容、需要听众思考或感受情感时可以适当放慢语速，在列举事例或轻松的内容部分可以适当加快语速，可以通过录音并回放的方式，倾听自己的语速是否合适，进行调整练习。

（三）肢体语言

站姿：双脚与肩同宽，挺胸抬头，收腹提臀，身体重心均匀分布，给人一种自信、稳重的感觉，避免弯腰驼背、抖动双腿或身体晃动等不良姿势。
手势：手势要自然、适度、有力地配合演讲内容，在强调要点时可以用手指指向；在表达数量时可以用手示意；在抒发情感时可以运用手掌的动作，但要避免手势过于频繁、夸张或生硬。
眼神交流：与听众进行眼神交流，扫视全场，让每个区域的听众都能感受到被关注，在与个别听众眼神交汇时停留片刻，传递真诚和自信，增强与听众的互动和连接。