提升小学生专注力，精选训练工具及

小学生专注力训练工具

专注力的重要性

对于小学生而言,良好的专注力是学习知识、掌握技能的关键，在学习过程中，能够集中精力听讲、阅读、做作业，有助于提高学习效率，更好地理解和吸收新知识，在课堂上专注听讲的学生，能更快速地跟上老师的思路，准确记录重点内容；在阅读时保持专注，可以深入理解文章含义，提升阅读理解能力；做作业时专心致志，能减少错误率，更快地完成任务，专注力不仅利于学习，在日常生活和未来的发展中也起着重要作用，如培养耐心、毅力，提高做事的精准度等。

常见专注力训练工具

（一）拼图玩具

1. 特点与优势
   • 拼图是一种经典且趣味性十足的专注力训练工具,它有各种难度级别，从简单的十几片拼图到复杂的上千片拼图，适合不同年龄段和专注力水平的小学生。
   • 在拼图过程中,孩子需要仔细观察每一片拼图的形状、颜色、图案等细节，然后将其正确拼接在一起，这要求他们集中注意力，耐心寻找匹配的拼图块，锻炼了视觉感知能力和专注力。
   • 一幅以动物为主题的拼图,孩子在拼凑过程中会专注于动物的各个身体部位、毛发纹理等细节，沉浸在将完整画面还原的过程中。
2. 使用方法与建议
   • 初学者可以从简单的拼图开始,如大块的木质拼图，让孩子熟悉拼图的基本操作和乐趣，随着孩子能力的提升，逐渐增加拼图的片数和难度。
   • 家长可以和孩子一起进行拼图比赛,或者设定时间限制，让孩子在规定时间内完成一定量的拼图，增加挑战性和趣味性。

（二）舒尔特方格

1. 特点与优势
   • 舒尔特方格是一种有效的专注力训练方法,操作简单且效果显著，它是在一个有 25 个（也可以根据需要扩展为更多）方格的表格中，随机填写 1 - 25 的数字。
   • 孩子需要按照数字顺序,用手指依次点数这些数字，同时大声读出来，这个过程要求孩子的注意力高度集中，眼睛要快速准确地定位数字，大脑要及时做出反应，协调眼、脑、手的配合，从而有效锻炼专注力和视觉搜索能力。
   • 在训练初期,孩子可能完成一轮舒尔特方格需要较长时间，但随着训练次数的增加，速度会逐渐加快，专注力也会得到明显提升。
2. 使用方法与建议
   • 制作舒尔特方格表格,可以使用纸张手绘，也可以在网上下载打印现成的表格，每天安排一定的时间进行训练，一般每次 3 - 5 分钟为宜，避免孩子产生疲劳感。
   • 记录孩子每次完成的时间,观察孩子的进步情况，并给予适当的鼓励和奖励，如孩子比上次缩短了时间，可以给予小贴纸或口头表扬等。

（三）迷宫书籍

1. 特点与优势
   • 迷宫书籍以其独特的趣味性吸引着小学生,书中包含各种各样的迷宫图案，有的是简单的直线型迷宫，有的是复杂的多重分支迷宫，还有的融入了故事场景或主题元素。
   • 孩子在走迷宫的过程中,需要集中精力观察迷宫的路线，思考如何避开障碍，找到出口，这有助于培养他们的空间思维能力和专注力，同时激发孩子的探索欲望和解决问题的能力。
   • 一本以童话城堡为背景的迷宫书籍,孩子会在寻找出口的过程中，想象自己在城堡中冒险，沉浸其中，不知不觉地锻炼了专注力。
2. 使用方法与建议
   • 为孩子选择合适的迷宫书籍,根据孩子的年龄和能力挑选难度适中的迷宫，对于年龄较小或专注力较弱的孩子，可以先从简单的、线条清晰的迷宫开始。
   • 鼓励孩子用铅笔在书上轻轻地画出走过的路线,这样可以更直观地看到自己的思考过程，家长可以和孩子一起讨论迷宫的解法，引导孩子尝试不同的路线，拓展思维。

（四）棋类游戏（如围棋、象棋、五子棋等）

1. 特点与优势
   • 棋类游戏是锻炼专注力的优质工具,以围棋为例，棋盘上纵横交错的线条和众多的棋子构成了一个复杂的局势，孩子在下棋过程中，需要全神贯注地观察棋盘上的形势变化，思考每一步棋的走法，预测对手的下一步动作。
   • 这不仅要求孩子有高度的专注力,还需要具备逻辑思维能力、策略规划能力和耐心，象棋和五子棋同样如此，通过与对手对弈，孩子在竞争的氛围中更容易集中注意力，专注于棋局的思考和决策。
   • 在一场围棋比赛中,孩子会专注于每一个落子的位置，考虑如何布局、如何进攻或防守，整个过程都能很好地锻炼专注力。
2. 使用方法与建议
   • 先教孩子棋类游戏的基本规则和玩法,可以通过观看教学视频、阅读相关书籍或家长亲自示范等方式，让孩子从简单的对弈开始，逐渐提高难度。
   • 可以参加学校的棋类社团或与同学、家人进行定期的棋类比赛，营造良好的竞争氛围，激发孩子的兴趣和专注力，在对弈过程中，引导孩子学会分析棋局，总结经验教训，提高棋艺和专注力水平。

（五）计时器

1. 特点与优势
   • 计时器虽然本身不是直接的专注力训练工具,但在训练过程中能起到很好的辅助作用，它可以给孩子设定明确的时间限制，让孩子在规定时间内完成任务，从而增强孩子的时间观念和紧迫感，进而提高专注力。
   • 当孩子写作业时,使用计时器设定一个合理的时间范围，孩子会更有动力集中精力完成作业，避免拖沓和分心。
2. 使用方法与建议
   • 根据不同的任务和孩子的实际情况,合理设置计时器的时间，如写作业时，可以根据作业量和孩子的学习速度，设定 30 分钟至 1 小时不等的时间；阅读时，可以设定 15 - 30 分钟的阅读时间。
   • 在时间结束后,对孩子的任务完成情况进行评价和反馈，如果孩子能够按时完成任务，给予肯定和鼓励；如果没有完成，帮助孩子分析原因，如是否因为分心、任务过重等，并调整下一次的时间设置或训练方法。

专注力训练计划示例

相关问题与解答

问题 1：孩子在使用专注力训练工具时容易感到枯燥，怎么办？ 解答：可以尝试多种方法来增加趣味性，比如在拼图时，给孩子讲述与拼图图案相关的故事，让孩子更有代入感；进行舒尔特方格训练时，可以设置一些小奖励，如完成一定次数或达到某个时间标准后，给予孩子喜欢的小零食或允许玩一会儿游戏；对于迷宫书籍，可以和孩子一起编故事，根据迷宫的路线创造有趣的情节；棋类游戏可以组织家庭比赛或与小伙伴对战，营造轻松愉快的氛围。

问题 2：专注力训练需要每天都进行吗？会不会让孩子太累？ 解答：专注力训练需要保持一定的规律性，但不需要每天都进行高强度的训练，可以每周安排 5 - 6 天进行训练，每天的训练时间根据孩子的年龄和注意力集中程度合理安排，一般每次 20 - 30 分钟左右为宜，避免孩子产生疲劳感，要注意观察孩子的状态，如果孩子表现出疲惫或抵触情绪，可以适当调整训练计划，增加休息时间或更换训练方式。

问题 3：如何判断孩子的专注力是否有所提升？ 解答：可以通过多种方式来判断，一是观察孩子在日常学习生活中的表现，如写作业时是否更加专心，完成作业的速度和质量是否提高；课堂上是否能够更长时间地集中注意力听讲，积极回答问题等，二是对比训练前后使用专注力训练工具的情况，如完成拼图的时间是否缩短、舒尔特方格的完成速度是否加快、走迷宫的准确性是否提高等。