如何应对大学“攀比风气”困扰
大学是一个多元化的小社会，同学们来自不同的地方，有着不同的家庭背景和成长经历，在这样的环境中，攀比风气或多或少地存在着，给不少同学带来了困扰，正确地应对攀比风气，不仅能让我们在大学期间保持良好的心态，专注于自身的成长,还能帮助我们树立正确的价值观。
认识攀比风气
（一）攀比风气的表现
| 攀比类型 | 具体表现 |
|---|---|
| 物质攀比 | 服装品牌、电子设备（如手机、电脑）、鞋子、包包等的档次比较；生活用品（如护肤品、文具等）的价格和品牌竞争，有的同学为了显示自己，非名牌衣服不穿，并且热衷于向周围同学展示。 |
| 社交攀比 | 朋友圈的丰富度和高端程度，比如谁参加的社团活动更高级、谁认识的名人更多；聚会的频繁程度和档次，总想在社交场合压过别人一头，像有些同学会经常炫耀自己参加了和知名人士的聚餐或者高端的社交活动。 |
| 外貌攀比 | 过度关注长相、身材，通过整容、购买昂贵的美容产品来相互比较，比如在宿舍里，同学们可能会暗中比较谁用的化妆品更贵、谁的减肥效果更好。 |
| 学习攀比（畸形） | 不是真正为了知识的获取和自我提升，而是单纯比较成绩排名、获得的奖项数量，甚至为了超过别人而采取不正当的学习手段，有的同学为了成绩排名靠前，不惜作弊或者偷偷藏起学习资料，不让其他同学使用。 |
（二）攀比风气产生的原因
- 个人心理因素
- 自尊心作祟：一些同学将攀比视为维护自尊的方式，担心自己在某些方面不如别人会被看不起,所以总是想在物质或成就上与他人看齐或超越。
- 虚荣心驱动：渴望得到他人的羡慕和赞赏，通过展示自己的优势（哪怕是虚假的优势）来满足内心的虚荣，有些同学即使经济条件不允许，也要透支消费购买奢侈品,就是为了在同学面前有面子。
- 缺乏自信：对自己的优点和价值认识不足，只能通过外在的物质或其他可以量化的东西来证明自己的价值，比如一个有才华但在外貌上不自信的同学,可能会过度关注穿着打扮来和别人攀比。
- 家庭因素
- 家庭教育影响：如果家庭在孩子成长过程中就存在攀比心理，或者过度强调物质的重要性，孩子在大学后也容易受到这种风气的影响，有些家长经常在孩子面前炫耀家庭的财富或者社会地位,使得孩子养成了攀比的习惯。
- 家庭经济状况变化：当家庭经济状况发生较大改变（如突然富裕或贫困）时，孩子可能会产生心理落差，从而陷入攀比的漩涡，比如原本经济条件一般的学生，在家庭突然致富后,可能会通过过度消费来展示自己的新身份。
- 社会因素
- 媒体和广告的引导：各种媒体广告不断宣扬物质享受、高端生活方式，让一些同学产生了追求这些的冲动，一些时尚杂志和广告宣传的奢侈品牌形象,会让部分同学将其作为追求的目标。
- 社会价值观的影响：当下社会部分价值观过于注重外在的成功标志，如金钱、地位等，这种观念也渗透到了大学校园，很多同学认为拥有名牌产品、广泛的社交关系等就是成功的象征。
攀比风气带来的负面影响
（一）经济压力
过度攀比往往导致同学之间在物质消费上相互竞争，这会给很多家庭经济条件一般的同学带来沉重的经济负担，为了购买一款和其他同学一样的高档手机，有些同学可能会省吃俭用，甚至不惜借贷，这不仅影响自己在学校的正常生活,还可能陷入债务危机。
（二）心理压力
- 焦虑和自卑：在攀比中处于劣势的同学容易产生焦虑情绪，觉得自己处处不如别人，进而陷入自卑，比如在外貌攀比中，觉得自己不够漂亮的同学可能会因为看到别人的美丽而感到焦虑,对自己的形象更加不满意。
- 人际关系紧张：攀比可能会引发同学之间的嫉妒、矛盾和冲突，当一方总是在攀比中炫耀自己的优势时，另一方可能会产生反感，从而导致人际关系恶化，在奖学金攀比中,没有获得奖学金的同学可能会对获得奖学金却大肆炫耀的同学产生不满。
（三）价值观扭曲
过度关注物质和外在的攀比会让学生忽视自身的内在品质和真正的价值，如果长期沉浸在攀比风气中，同学们可能会认为只有拥有更多的物质财富或者更高的社会地位才是值得追求的,从而偏离了正确的人生价值观和道德观。
应对攀比风气的策略
（一）调整心态
- 树立正确的价值观
- 要明白真正的价值不在于物质的堆砌或者外在的虚荣，而在于个人的内在品质、知识素养和能力，可以通过阅读一些关于人生价值、品德修养的书籍来加深理解，阅读《论语》等经典著作,从中汲取关于君子品格和正确价值观的智慧。
- 认识到每个人的生活轨迹和家庭背景不同，不能简单地用物质来衡量一个人的成功与否，有的同学虽然家庭经济条件不好，但学习成绩优异、品德高尚,这同样是一种值得尊重的成功。
- 培养自信
- 学会发现自己的优点和长处，无论是在学习、艺术、体育还是其他方面，可以制作一个自己的优点清单，每当感到不自信或者受到攀比影响时，就看看这个清单，提醒自己的价值，擅长绘画的同学可以在参加学校绘画比赛获奖后，将自己的作品展示出来,增强自信心。
- 从自身的进步中获取自信，比如在学习上，每次考试成绩提高或者掌握了新的知识技能，都要给自己正面的心理暗示，相信自己在不断成长,不需要通过和别人攀比来证明什么。
（二）合理消费
- 制定预算
- 根据自己的家庭经济情况，每月制定合理的消费计划，将必要的生活费用（如伙食费、住宿费等）列出来，然后合理安排娱乐、购物等其他消费项目的支出，可以将每月的生活费分为几个部分，60%用于基本生活开销，20%用于学习用品，20%作为机动费用。
- 严格遵守预算，避免不必要的消费，当遇到攀比诱惑时，想想自己的预算和实际需求，比如在同学们都购买某款昂贵的运动鞋时，如果自己已经有合适的鞋子,就要提醒自己不需要跟风购买。
- 理性对待物质欲望
- 区分想要和需要，在购买东西之前，先思考这个东西是真正需要的，还是只是因为看到别人有而产生的想要的欲望，看到别的同学买了新款平板电脑，要问自己是否真的需要它来学习,还是只是为了和别人一样。
- 学会延迟满足，如果对某个东西很感兴趣，但不是必需品，可以等一段时间再决定是否购买，这样可以避免冲动消费，减少因攀比而进行的不必要购物，看到一款漂亮的衣服，先不要马上买,过几天如果还是觉得喜欢并且符合自己的预算和风格再购买。
（三）专注自身发展
- 学习提升
- 把注意力放在学习上，通过努力学习专业知识，提高自己的学业成绩，可以给自己设定学习目标，如每学期获得多少学分、争取获得奖学金等，制定每天的学习计划，包括预习、复习、做作业和阅读相关书籍的时间安排。
- 参加学术活动和竞赛，提升自己的综合能力，比如参加学科竞赛、学术论文写作等活动，不仅可以丰富自己的知识，还能在竞争中发现自己的优势和不足,从而更好地发展自己。
- 兴趣爱好培养
- 发掘自己的兴趣爱好，如音乐、舞蹈、摄影、运动等，投入到自己喜欢的事情中，可以获得快乐和成就感，减少对攀比的关注，喜欢摄影的同学可以参加学校的摄影社团,通过拍摄作品来表达自己的情感和创意。
- 通过兴趣爱好结交志同道合的朋友，建立良好的人际关系，这些朋友之间的交流更多是基于共同的兴趣，而不是攀比，比如在书法社团中，同学们可以互相欣赏作品、交流书写技巧,形成积极向上的社交圈子。
（四）改善人际关系
- 选择合适的社交圈子
- 寻找那些价值观相似、积极向上的同学作为朋友，这样的社交圈子更注重个人的成长和情感交流，而不是攀比，加入一些以学习、公益或者兴趣为主题的社团,在里面结交的朋友往往更能理解彼此的追求。
- 与真诚、善良的同学建立深厚的友谊，他们不会因为你的物质条件或者其他外在因素而改变对你的态度，在相处过程中，可以互相鼓励、互相支持,共同抵制攀比风气。
- 正确处理他人攀比行为
- 如果遇到同学在自己面前攀比，不要被对方的情绪所影响，可以礼貌地回应，但不要陷入对方的攀比陷阱，当同学炫耀自己的新电子产品时，你可以简单地表示赞美，然后转移话题，谈论一些更有意义的内容,如最近的学习心得或者有趣的活动。
- 对于经常攀比的同学，可以适当地给予提醒或者建议，但要注意方式方法，避免引起冲突，可以在私下里和朋友式地交流,告诉他们攀比可能会带来的负面影响。
大学中的攀比风气虽然存在一定的普遍性，但只要我们能够正确认识它，调整好自己的心态，合理消费，专注于自身的发展和良好人际关系的建立，就能够有效地应对这种困扰，在大学这个宝贵的阶段，我们应该把精力放在提升自己、实现个人价值上,而不是被攀比的漩涡所吞噬。
