如何帮助孩子处理失落情绪
认识孩子的失落情绪
孩子在成长过程中,会遇到各种各样的情况导致失落情绪的产生，比如在比赛中失利、与好朋友发生矛盾、没有得到想要的玩具或者考试成绩不理想等，失落情绪表现为孩子可能会变得沉默寡言、闷闷不乐、容易发脾气或者哭泣等，作为家长，首先要敏锐地察觉到孩子处于失落情绪中，这是帮助孩子处理情绪的前提。
积极倾听与陪伴
（一）营造安全氛围
当发现孩子有失落情绪时,要为孩子营造一个安全、安静且没有干扰的环境，让孩子感受到他可以毫无顾忌地表达自己的感受，可以带孩子到一个安静的房间，关掉电视和手机，和孩子坐下来，用温和的眼神看着孩子，示意他可以开始讲述自己的心事。
（二）认真倾听
鼓励孩子说出自己的感受和事情的经过,家长要认真倾听，不要中途打断孩子，即使觉得孩子的想法幼稚或者事情微不足道，比如孩子因为在学校画画比赛没有得奖而失落，家长要耐心听孩子诉说自己在比赛中的努力、对获奖的期待以及得知结果后的难过，用“嗯”“然后呢”“我在听”等语言回应孩子，让孩子知道家长在关注他的内心世界。
（三）给予陪伴
孩子可能只是需要一个温暖的陪伴,而不需要过多的言语，家长可以轻轻地握住孩子的手，给孩子一个拥抱，让孩子感受到支持和安慰，孩子在心爱的宠物去世后陷入失落，家长可以默默地陪在身边，让孩子在悲伤中有依靠。
帮助孩子表达情绪
（一）引导情绪描述
有些孩子可能不善于用语言准确表达自己的情绪,家长可以通过提问的方式引导孩子，比如问孩子：“你现在心里是不是很委屈？”“你是不是觉得很失望？”帮助孩子明确自己的情绪类型，让孩子用语言描述情绪产生的原因，这有助于他们更好地理解自己的情绪。
（二）情绪释放途径
除了言语表达,还可以引导孩子通过其他方式释放情绪，比如运动，让孩子去跑步、跳绳或者打篮球，在运动中挥洒汗水，释放负面情绪；或者鼓励孩子进行艺术创作，如绘画、写日记等，将内心的感受通过色彩、文字表达出来。
树立正确的心态
（一）看待失败与挫折
当孩子因为失败而失落时,家长要帮助孩子正确看待失败，告诉孩子失败是成功之母，每个人都会遇到挫折，重要的是从失败中吸取教训，孩子在考试中失利，家长可以和孩子一起分析错题，找出知识的薄弱环节，鼓励孩子制定学习计划，下次努力提高成绩。
（二）培养乐观思维
引导孩子用乐观的心态看待事情,比如孩子因为没有被选为班级活动的主持人而失落，家长可以和孩子说：“虽然没有当主持人，但是你在台下可以为同学们加油助威，也可以更好地欣赏节目呀。”帮助孩子发现事情积极的一面，培养乐观思维。
解决问题与重建信心
（一）共同寻找解决方案
如果孩子的失落情绪是由具体问题引起的,家长要和孩子一起寻找解决问题的方法，比如孩子和好朋友吵架了，家长可以引导孩子思考如何与朋友沟通和解，帮助孩子分析自己的行为和朋友的行为，提出一些建议，如主动道歉、送小礼物等。
（二）重建自信心
当孩子面临挫折而失落时,帮助孩子重建自信心很重要，家长可以回忆孩子以前成功的经历，比如孩子曾经在演讲比赛中获得好成绩，就可以说：“你之前演讲那么棒，只要你认真准备，下次也一定可以表现得很好。”或者给孩子设定一些小目标，当孩子达成目标时，及时给予肯定和鼓励，让孩子逐渐恢复自信。
相关问题与解答
问题1：孩子总是因为一点小事就失落，怎么办？ 答：如果孩子经常因为小事失落，可能是孩子的心理承受能力相对较弱或者对事情过于敏感，家长可以先按照前面提到的方法，帮助孩子处理每一次的失落情绪，同时在日常生活中，适当给孩子一些挫折体验，让孩子逐渐学会应对挫折，并且要注重培养孩子的豁达心态，告诉孩子生活中会有一些不如意的小事，不要过于纠结。
问题2：孩子在失落情绪中不愿意沟通，怎么办？ 答：如果孩子不愿意沟通，不要强迫孩子，可以先给孩子一些时间和空间，但是要让孩子知道你随时愿意和他交流，可以通过一些小纸条或者温馨的小留言，表达你对他的关心和理解，等孩子情绪稍微缓和一些后，再尝试和孩子沟通，这时候可以从一些轻松的话题入手，慢慢引导孩子打开心扉。
问题3：帮助孩子处理失落情绪后，孩子还是反复出现这种情绪，怎么办？ 答：如果孩子反复出现失落情绪，家长要反思一下是否在处理情绪的过程中没有真正解决孩子的问题，或者孩子面临的压力源没有消除，这时候需要更深入地和孩子沟通，了解孩子内心真正的困扰，要持续关注孩子的情绪变化，不断给予支持和引导，并且可以考虑寻求专业心理咨询师
