大学生焦虑自评量表（免费版），助你了解自身

大学生焦虑自评量表（免费版）

在当今竞争激烈的社会环境下，大学生面临着学业压力、社交挑战、未来规划等诸多问题，焦虑情绪在大学生群体中较为常见，为了更好地了解自身焦虑状况，以便及时调整心态、寻求帮助，特提供这份免费的大学生焦虑自评量表，通过自我评估，你可以对自己的焦虑程度有一个初步的认识,从而更有针对性地应对生活中的各种压力与挑战。

量表说明

本焦虑自评量表共包含[X]个条目，每个条目均采用四级评分制，具体评分标准如下： |评分|含义| |----|----| |1|没有或很少时间有| |2|有时有| |3|大部分时间有| |4|绝大部分或全部时间有|

请根据自己最近一周内的实际感受和表现，如实填写每个条目对应的分数，整个量表填写完成后，将各条目分数相加得到总分,再依据总分判断焦虑程度。

（一）焦虑情绪维度

我觉得比平时容易紧张或着急（）。
我无缘无故地感到害怕（）。
我容易心里烦乱或觉得惊恐（）。
我觉得我可能将要发疯（）。

（二）睡眠影响维度

我觉得我的心跳比平时快（）。
我睡得比平时少（难以入睡或睡不安稳）（）。
我做恶梦（）。

（三）身体症状维度

我手脚发抖打颤（）。
我觉得身体软弱无力（）。
我觉得头晕、头昏或晕倒（）。
我觉得呼吸急促（）。

（四）社交与思维维度

我觉得胃部不舒服或消化不良（）。
我觉得自己变得容易哭泣（）。
我容易发脾气或与人争吵（）。
我觉得自己对周围的事物过分敏感（）。

（五）学习与生活维度

我容易为一些小事而烦恼（）。
我觉得自己对什么事情都不感兴趣（）。
我觉得自己对学习、生活的掌控感降低（）。
我担心自己的未来发展前景（）。

（六）自我认知维度

我觉得自己在别人眼中形象不佳（）。
我觉得自己不如他人（在学习、社交等方面）（）。
我对自己的外貌、能力等方面过度担忧（）。

结果分析

完成量表填写后，计算总分，总分范围在[20 - 80]分之间，焦虑程度大致可分为以下几类： |总分范围|焦虑程度| |----|----| |20 - 35|无明显焦虑，心理状态较为平稳| |36 - 55|轻度焦虑，可能存在一些压力相关的情绪波动，但尚可自我调节| |56 - 75|中度焦虑，焦虑情绪已对生活、学习产生一定影响，需要引起重视并适当干预| |76 - 80|重度焦虑，焦虑症状较为严重，可能已影响到正常的生活、学习和身心健康,建议寻求专业心理咨询帮助|

需要注意的是，这份自评量表仅作为一种参考工具，不能完全替代专业的心理诊断，如果自评结果显示焦虑程度较高或焦虑情绪已经严重影响到日常生活，建议及时与学校心理健康教育中心的老师联系,或寻求专业心理医生的帮助。