欺凌是一个严重影响孩子身心健康和成长的问题，帮助孩子应对校园欺凌需要从多个方面入手,以下是详细的方法：
建立良好的沟通渠道
- 营造信任氛围
- 孩子需要感受到父母或监护人是他们可以信赖的人，在日常生活中，要通过积极倾听、尊重孩子的想法和感受来建立这种信任，每天安排专门的时间和孩子聊天，让他们分享学校里的事情，无论是开心的还是不开心的，当孩子说话时，给予专注的眼神和回应,避免中途打断或批评。
- 对于孩子遇到的小问题，也要表现出关心和理解，比如孩子抱怨同学拿了他的小玩具，不要简单地说“这有什么好计较的”，而是要认真倾听孩子为什么会这么在意,让孩子知道自己的感受被重视。
- 鼓励倾诉
- 告诉孩子如果在学校遇到被欺负的情况，一定要及时告诉家长或者其他信任的人，如老师，可以用温和的语气和孩子说：“宝贝，如果你在学校有人让你觉得很害怕或者不开心，你一定要跟爸爸妈妈说，我们会帮你。”
- 当孩子开始讲述被欺凌的经历时，要保持冷静，不要立刻表现出愤怒或者惊慌，比如孩子说被同学打了，不要急着说“我明天就去学校找那个同学算账”，而是先抱抱孩子，让他们先平静下来,然后鼓励他们把整个过程详细地说出来。
增强孩子自身的能力
- 社交技能培养
- 教导孩子如何正确地与同学交往，可以通过角色扮演的方式，让孩子模拟不同的社交场景，教孩子如何主动和别人打招呼、如何加入别人的游戏、如何礼貌地拒绝别人不合理的要求等。
- 鼓励孩子多参加集体活动，在活动中学会合作和分享，比如让孩子参加学校的社团活动、小组竞赛等，在足球比赛中，孩子可以学会和队友沟通配合，同时也能结交志同道合的朋友,增强自己在群体中的存在感和归属感。
- 自我保护能力训练
- 教孩子一些基本的自我防御技巧，如果是面对身体欺凌，可以让孩子学习一些简单的防身术，如挣脱束缚的方法、保护要害部位的技巧等，但要注意，这些技巧只是作为自卫手段,而不是鼓励孩子主动攻击他人。
- 对于言语欺凌，要教会孩子如何坚定地表达自己的不满，比如教孩子可以说“你这样说让我很不舒服，请你不要再说了”，让孩子学会识别危险信号，当发现有潜在的欺凌情况时,能够尽快远离。
与学校密切合作
- 了解学校政策
- 家长要熟悉学校的反欺凌政策和程序，可以向学校索取相关的文件，或者参加学校组织的家长会来了解学校对于欺凌行为的定义、处理方式以及预防措施，有些学校会定期开展反欺凌主题班会,家长可以询问孩子班级是否认真落实这些活动。
- 如果学校有专门的心理咨询室或者社工服务，要知道他们的联系方式和工作流程,以便在需要的时候能够及时为孩子寻求帮助。
- 与教师保持沟通
- 定期和孩子的班主任以及其他任课教师交流孩子的情况，不仅关注孩子的学习成绩，还要了解孩子在学校的人际关系，可以问老师“我家孩子在班级里和其他同学相处得怎么样？有没有和谁发生过矛盾？”
- 当孩子遭遇欺凌后，要及时和老师沟通事情的经过，积极配合老师采取的措施，如提供家庭教育方面的支持,共同帮助孩子走出阴影。
关注孩子的心理恢复
- 情绪疏导
- 孩子在经历校园欺凌后，可能会出现焦虑、抑郁、自卑等负面情绪，家长要敏锐地察觉到这些情绪变化，给孩子提供一个安全的空间来释放情绪，比如孩子晚上做噩梦或者情绪低落时，可以陪孩子一起坐下来，让他们把心里的害怕、委屈等情绪都哭出来或者说出来。
- 可以通过一些放松的活动来缓解孩子的情绪，如带孩子去公园散步、一起听舒缓的音乐、做深呼吸练习等，在散步过程中，和孩子聊聊轻松的话题，转移他们的注意力,让他们逐渐从欺凌事件的阴影中走出来。
- 重建自信
- 帮助孩子发现自己的优点和长处，可以和孩子一起回顾他们曾经取得的进步或者成就，比如孩子绘画很好，就可以鼓励他们参加学校的绘画比赛,让他们在擅长的领域中获得自信。
- 给孩子设定一些小的目标，当他们完成目标时，给予肯定和奖励，孩子不敢在课堂上发言，就和他们一起制定一个计划,从下次课开始尝试举手回答一次简单的问题，
