表头信息 在中考体育训练记录表的表头，需清晰注明学生的个人信息，包括姓名、班级以及学号，这些信息有助于精准定位每一位学生的训练情况，方便教师进行针对性的指导与跟踪，还应明确记录训练的起止日期，例如从[开始日期]至[结束日期]，让学生和教师对整个训练周期有宏观的把握,以便合理安排训练计划和评估训练效果。
训练项目明细
（一）耐力项目
中考体育中的长跑项目是耐力的考验，因此在记录表中需详细记录每次长跑训练的情况，包括训练日期、跑步距离（如男生 1000 米、女生 800 米）、所用时间以及完成的质量评价，质量评价可从跑步姿势的正确性、呼吸节奏的合理性、是否出现途中减速或走路等情况综合考量，分为优秀、良好、合格、需改进等几个等级，若学生在跑步过程中姿势规范，呼吸均匀，且能保持相对稳定的速度跑完全程，可评定为优秀；若存在姿势偏差较大或后半程明显减速等情况，则可能需要进一步改进，评定为需改进，并在旁边备注具体的问题表现，如“摆臂不规范，后期易掉速”。
（二）力量项目
对于仰卧起坐、引体向上（男生）、仰卧起坐或掷实心球（女生）等力量型项目，记录表要体现每次训练的组数、每组的次数以及对应的重量（若有器械辅助），以仰卧起坐为例，记录[训练日期]进行了几组练习，每组成功完成的次数，同时观察学生的动作规范程度，如是否存在借助颈部发力、腰部未贴地等违规动作，若有则在备注栏中说明，因为这可能影响训练效果并存在受伤风险，对于引体向上，除了记录次数和组数外，还需关注学生的握距、发力方式是否正确，若学生难以完成标准动作，可记录下具体的困难表现，如“手臂力量不足，无法拉至下巴过杠”等,以便后续制定针对性的力量提升计划。
（三）跳跃项目
立定跳远作为中考体育的必考项目之一，在训练记录表中应记录每次跳跃的成绩（以厘米为单位），同时分析成绩波动的原因，是否因为起跳姿势不正确（如双脚未同时发力、蹬地角度不合适）、空中收腹举腿不充分或落地不稳等因素导致成绩不理想，还可记录学生在训练过程中对不同场地（如塑胶跑道、沙坑等）的适应情况，因为场地的弹性和摩擦力会对跳远成绩产生一定影响，若发现学生在某个特定场地成绩较好或较差,可适当调整训练场地或针对该场地特点进行专项训练。
阶段性总结与目标设定
在记录表的特定板块，应设置阶段性总结区域，每隔一段时间（如每周或每两周），教师和学生共同对这一阶段的训练情况进行总结，分析各个项目的进步趋势，例如通过对比不同日期的训练成绩，看出学生在长跑速度上是否有提升、力量项目的成绩是否稳定增长、跳跃项目的技术动作是否更加熟练等，根据阶段性总结，重新设定下一阶段的训练目标，目标应具有明确性、可操作性和一定的挑战性，在长跑项目上，若学生当前的成绩是 5 分 30 秒，下一阶段的目标可以设定为在一周内将成绩提高至 5 分 10 秒左右，并通过调整训练强度（如增加间歇跑的训练频率）和技术指导（如改进呼吸与步伐的配合）来帮助学生达成目标，在目标设定栏中，还可以预留学生自我目标设定的空间，让学生根据自己的实际情况和期望，制定个人的训练小目标,增强学生在训练过程中的自主性和积极性。
身体状态与特殊情况记录
除了训练项目的相关数据记录外，还需关注学生的身体状态，在记录表中设立专门的栏目，用于记录学生每次训练前的身体感受，如是否有疲劳感、肌肉酸痛程度（可分为轻度、中度、重度）、身体是否有伤病等情况，若学生在训练前感到过度疲劳或身体不适，教师可根据情况适当调整训练内容或强度，避免因过度训练导致受伤或影响训练效果，对于在训练过程中出现的特殊情况，如突发的肌肉拉伤、扭伤、头晕、恶心等不适症状，要详细记录发生的时间、具体表现以及采取的应急处理措施，若学生在立定跳远时不慎扭伤脚踝，应立即记录扭伤时间、脚踝的肿胀程度、是否能站立行走等信息，并记录下对受伤部位进行的冰敷、包扎等处理方式以及后续的观察情况，这不仅可以及时为学生提供必要的医疗帮助，还能为后续的训练调整提供参考,防止受伤部位因再次训练而加重伤势。
教师评价与建议
在记录表的末尾，教师应根据学生的整体训练情况给予全面的评价和专业的建议，评价内容可涵盖学生的训练态度、努力程度、各个项目的技术掌握程度、身体素质的提升情况等方面，对于训练态度积极、进步明显的学生，给予肯定和鼓励，如“[学生姓名]同学在本次训练周期内表现出极高的积极性和自律性，在长跑项目中通过坚持不懈的努力，成绩有了显著提升，望继续保持”，对于在某些方面还存在不足的学生，教师要提出具体且有建设性的建议，如“[学生姓名]在引体向上项目中，手臂力量有待加强，建议课后增加一些简单的臂力练习，如俯卧撑、哑铃臂弯举等，每次训练[X]组，每组[X]次，逐渐提升手臂力量”，教师还可以根据学生的个体差异和整体训练情况，对训练计划提出优化调整的建议，如针对部分学生耐力较差的问题，可在后续训练中适当增加有氧耐力训练的时间和强度,或者调整训练项目的顺序，
