初中阶段，学生的学习任务逐渐加重，良好的专注力对于他们的学习和成长至关重要,以下是一些适合初中生进行专注力训练的游戏：
舒尔特方格游戏
- 游戏准备：制作一个 5×5 的方格表格，在表格内随机填入数字 1 - 25（也可以根据难度需求制作更大尺寸的方格）。
- 游戏规则：玩家需要按照数字 1 到 25 的顺序，用手指依次指向方格中的数字，同时大声念出所指数字,记录完成一轮所需的时间。
- 训练原理：这个游戏能够锻炼玩家视觉搜索能力和注意力的快速转移能力，在寻找数字的过程中，大脑需要高度集中注意力，快速筛选和定位目标数字，从而提高专注力水平，当玩家在众多数字中迅速找到下一个目标数字时，他们的注意力始终被任务所吸引,减少了分心的可能性。
- 进阶玩法：可以增加方格的尺寸，如 6×6 或 7×7，或者缩短完成时间的目标,以提高训练难度。
拼图游戏
- 游戏准备：选择一套适合初中生难度的拼图，可以是风景、人物、动漫等各类主题的拼图，片数根据学生的能力而定，一般在 500 - 1000 片左右较为合适。
- 游戏规则：将拼图打散，然后让学生通过观察拼图碎片的形状、颜色、图案等特征，将它们逐一拼接起来,组成完整的图像。
- 训练原理：拼图过程中，学生需要专注于每个碎片的细节，分析它们之间的关联性，这有助于培养他们的观察力和耐心，在长时间专注于寻找合适碎片并拼接的过程中，能够锻炼学生的持久注意力，当学生在众多相似颜色的碎片中找到关键的那一片时，他们的注意力一直紧紧围绕着拼图任务，不会被外界干扰，完成一幅复杂的拼图需要一定的时间和努力，这期间学生需要不断调整自己的注意力，保持专注,从而有效提升专注力。
- 进阶玩法：可以尝试夜间拼图，增加难度，因为光线较暗时更需要集中注意力观察；或者进行限时拼图比赛，激发学生的竞争意识,提高他们在压力下的专注能力。
记忆扑克牌游戏
- 游戏准备：一副普通的扑克牌。
- 游戏规则：先取出一定数量的扑克牌（如 10 - 20 张），正面朝上摆在桌面上，让学生仔细观察这些扑克牌的花色和点数，观察时间可以设定为 1 - 2 分钟，然后收起扑克牌,让学生凭借记忆说出之前看到的扑克牌的顺序。
- 训练原理：这个游戏主要锻炼学生的记忆力和注意力，在观察扑克牌的过程中，学生需要集中注意力记住每张牌的信息，这要求他们排除外界干扰，将注意力聚焦在扑克牌上，而回忆扑克牌顺序时，更是对记忆中信息提取能力的训练，通过不断重复这个游戏，可以提高学生在短时间内集中注意力记住信息的能力，进而提升专注力，当学生努力回忆扑克牌顺序时，他们会在脑海中重现之前观察到的画面,这一过程强化了他们对信息的关注度和处理能力。
- 进阶玩法：可以增加扑克牌的数量，延长观察时间，或者要求学生不仅要说出顺序，还要说出每张牌的具体花色和点数,以增加游戏难度。
听数字拍手游戏
- 游戏准备：无需特殊道具。
- 游戏规则：多人参与游戏，大家围坐在一起，由一个人开始报数，从 1 开始依次报数，但当报到含有某个特定数字（如 3）或该数字的倍数时，玩家不能说出该数字，而是要拍一下手，同时保持报数的节奏，如果有玩家报错或忘记拍手，则被淘汰出局，剩下的玩家继续游戏,直到最后剩下一名玩家为止。
- 训练原理：这个游戏能够训练学生的注意力和反应能力，在游戏过程中，学生需要时刻保持警惕，集中注意力倾听报数的声音，同时快速判断当前数字是否符合拍手的条件，这需要他们在大脑中快速处理信息，并且抑制错误的反应冲动，从而提高注意力的集中度和稳定性，当数字接近关键数字时，学生会更加紧张地关注报数情况，这种紧张感促使他们更加专注,避免出错。
- 进阶玩法：可以增加特定数字的数量，或者改变游戏规则，比如要求在拍手的同时还要说出下一个数字,增加游戏的复杂性和挑战性。
阅读复述游戏
- 游戏准备：选择一篇适合初中生阅读的文章，长度在 500 - 1000 字左右，内容可以是故事、科普文章等。
- 游戏规则：让学生先阅读文章，阅读时间根据文章长度而定，一般 5 - 10 分钟，阅读完成后，让学生合上书本，尽可能详细地复述文章的内容，包括主要情节、人物特点、关键细节等。
- 训练原理：阅读文章需要学生集中注意力理解文字的含义，提取关键信息，而在复述过程中，他们需要调动自己的记忆，将刚才阅读时获取的信息有条理地表达出来，这进一步检验和强化了他们在阅读时的专注程度，通过这个游戏，学生能够提高自己在阅读时的专注力，学会在阅读中筛选重要信息，并且锻炼记忆力和语言表达能力，当学生在复述文章中能够准确描述出一些容易被忽视的细节时，说明他们在阅读时注意力非常集中,对这些细节进行了有效的处理。
- 进阶玩法：可以增加文章的难度，如选择学术论文或逻辑复杂的哲理文章；或者要求学生在复述时加入自己对文章的理解和感受,提高游戏的挑战性和思维深度。
这些专注力训练游戏能够帮助初中生在轻松愉快的氛围中提升专注力，他们可以根据自己的兴趣和实际情况选择适合的游戏进行训练,坚持一段时间后，
