学习和备考的过程中,“考前临时抱佛脚”是一种常见但效率低下的策略，为了避免这种情况，我们可以从制定合理的学习计划、日常学习习惯的养成、时间管理以及心态调整等多个方面入手。
制定合理的学习计划
- 长期计划
- 在学习一门课程或者准备一个考试之前,要对该学习任务进行整体评估，如果是准备一场大学期末考试，先了解这门课程的教学大纲、教材内容以及考核方式，根据这些信息，将整个学期的学习内容划分为不同的阶段，对于一门有多个章节的课程，可以按照章节的难易程度和重要性，为每个章节分配合理的学习时间，如果是一门历史课，可能有的事件和时期比较重要，就需要多花些时间去理解和记忆，而一些相对次要的内容可以适当缩短学习时间。
- 考虑到可能出现的突发情况,如生病、临时有事等，在制定长期计划时要预留一定的弹性时间，一般建议预留总学习时间的10% - 20%作为弹性时间，这样即使遇到一些小插曲，也不会让整个学习计划崩溃。
- 短期计划
- 在长期计划的基础上,将学习任务细化到每周、每天，以每周为例，根据长期计划确定本周需要完成的学习章节或者知识点，要学习数学的函数部分，一周内可以安排三天学习函数的概念和性质，两天做相关的练习题，另外两天复习和总结。
- 每天的学习计划要具体到小时,早上可以安排记忆性较强的任务，如背诵英语单词、语文古诗词等，因为早上大脑比较清醒，记忆效果相对较好，下午可以安排一些需要思考和理解的任务，如学习数学公式的推导、物理定理的应用等，晚上可以用来复习当天所学的内容，整理笔记，做一些简单的练习题巩固知识。
养成良好的日常学习习惯
- 定期复习
- 德国心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线表明,遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的，最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢，要及时复习所学的知识，当天学习的新知识，可以在当天晚上进行第一次复习，回顾重点内容，做一些简单的练习题，然后在一周后、一个月后分别进行复习，这样可以加深记忆，将知识从短期记忆转化为长期记忆。
- 复习的方式可以多样化,对于文科类知识，可以采用默写、背诵、梳理知识框架等方式，比如复习历史事件，可以先默写事件的时间、人物、经过等关键要素，然后按照时间顺序或者因果关系梳理知识框架，对于理科类知识，可以通过做练习题、推导公式等方式复习，例如复习物理的力学部分，可以重新推导牛顿第二定律等重要公式，通过做各种类型的习题来巩固对公式的应用。
- 做好预习
- 预习是学习新知识的重要环节,在预习过程中，可以初步了解将要学习的内容的框架和重点，预习一篇语文课文，可以先通读一遍，了解文章的大意、作者、写作背景等基本信息，然后标记出自己不理解的字词、句子和段落，对于理科课程，如预习化学的新章节，可以看看教材上的实验步骤、化学反应式等，尝试理解基本概念。
- 预习可以帮助我们在正式学习时更有针对性地听讲,当我们带着问题去听课时，能够更好地理解老师讲解的重点和难点，而且预习还可以让我们对新知识有一个心理上的准备，不会在面对新的知识时感到过于陌生和紧张。
有效的时间管理
- 设置优先级
当有多个学习任务时,要根据任务的重要性和紧急程度来设置优先级，即将到来的考试科目肯定要优先于其他不紧急的任务，如果同时有数学考试和社团活动的筹备任务，那么数学考试的复习应该是优先考虑的，可以使用时间管理矩阵，将任务分为重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急四类，对于重要且紧急的任务，如明天就要交的作业或者即将开始的考试复习，要马上安排时间完成；对于重要不紧急的任务，如知识的积累和技能的提升，可以定期安排时间进行；对于紧急不重要的任务，如一些临时的通知回复等，可以在短时间内快速处理；对于不重要不紧急的任务，如无聊的闲聊等，要尽量减少时间花费。
- 避免拖延
- 拖延是导致“考前临时抱佛脚”的重要原因之一，要克服拖延，可以采用一些方法，当面对一个不愿意开始的学习任务时，可以给自己一个小奖励机制，先学习25分钟，然后休息5分钟，在这25分钟内完成一个小的学习目标，如做完一页数学题或者背诵一段课文，完成目标后，给自己一个小奖励，如吃一块喜欢的巧克力或者听一首喜欢的歌曲，这种番茄工作法可以帮助我们逐步克服拖延的习惯。
- 要分析自己拖延的原因,如果是因为任务太难或者太枯燥而拖延，可以尝试将任务分解成小的、更容易完成的部分，要写一篇很长的论文，可以先确定主题、收集资料、写大纲等，将大任务分解成一个个小任务，这样会让任务看起来不那么可怕，也更容易开始。
心态调整
- 树立正确的学习观念
要认识到学习是一个长期的过程,而不是为了应付考试而进行的临时行为，学习的目的不仅仅是为了取得好成绩，更是为了获取知识和技能，提升自己的综合素质，学习语言不是为了仅仅通过考试，而是为了能够用这种语言进行交流、阅读相关的书籍和文献等，当我们树立了正确的学习观念后，就会更加注重日常的学习积累，而不是等到考试前才匆忙学习。
- 保持积极的心态
在学习过程中,难免会遇到困难和挫折，这时候要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，在准备一场难度较大的考试时，可能会遇到很多难题，不要因为这些难题而产生焦虑和自卑的情绪，可以把这些难题看作是提升自己的机会，每当解决一个问题，自己的能力就得到了提升，要学会自我激励，当自己按照计划完成一部分学习任务时，要给自己正面的反馈，如对自己说“我很棒，我又完成了一步”。
