大学生抑郁症早期征兆识别及有效求助渠道

大学生抑郁症早期征兆与求助渠道

在当今社会，大学生作为一个特殊的群体，面临着学业、社交、情感等多方面的压力，抑郁症作为一种常见的心理疾病，在大学生群体中的发病率呈上升趋势，给学生们的健康和未来带来了严重的影响，了解大学生抑郁症的早期征兆，及时寻求有效的帮助,对于预防和治疗抑郁症至关重要。

大学生抑郁症早期征兆

（一）情绪方面

• 持续低落：常常感到心情压抑、郁闷，对以往感兴趣的事物逐渐失去兴趣，即使参加喜欢的活动也难以获得愉悦感，这种情绪低落状态持续时间较长，可能超过两周，原本热爱绘画的学生，现在看到画笔都毫无兴致,对完成一幅作品也没有成就感。
• 焦虑不安：无明显原因地经常感到紧张、担忧，对未来充满恐惧，可能会在考试前过度焦虑，甚至出现身体症状，如心跳加速、手心出汗等，即使在非考试期间，也会莫名地担心各种事情，如担心自己的人际关系、未来的就业等。
• 易激惹：情绪变得不稳定，容易因小事而发脾气，对他人的言行过于敏感，室友的一点小声音可能就会引起强烈不满,与同学发生轻微摩擦就会大发雷霆。

（二）认知方面

• 自我否定：过度贬低自己，对自己的能力、外貌、性格等方面存在负面评价，认为自己一无是处，不值得被爱和尊重，在课堂上回答问题错误后，会一直纠结自己的失误，觉得自己很笨,甚至产生厌学情绪。
• 注意力不集中：在学习或做其他事情时，难以集中精力，容易被外界干扰，阅读书籍时可能频繁走神，听课时思绪常常飘到其他地方,导致学习效率明显下降。
• 记忆力减退：对近期发生的事情容易遗忘，记不住刚刚学过的知识，甚至忘记一些日常的生活琐事，忘记自己是否吃过饭,或者忘记与朋友的约定。

（三）行为方面

• 社交退缩：主动减少与他人的交往，喜欢独处，回避社交活动，不再积极参加社团活动、班级聚会等，与朋友的联系也逐渐减少，以前热衷于参加学生会组织的活动,现在总是找借口推脱。
• 生活懒散：不注意个人卫生，生活作息紊乱，起床困难，经常迟到早退，房间杂乱无章也不收拾,对自己的生活状态漠不关心。
• 兴趣丧失：对曾经热爱的兴趣爱好不再感兴趣，如不再打篮球、弹吉他等，对新的活动也缺乏尝试的欲望,生活变得单调乏味。

（四）躯体方面

• 睡眠障碍：入睡困难，躺在床上辗转反侧长时间无法入睡；或者睡眠浅，多梦易醒；也有部分学生会出现嗜睡情况，白天精神状态不佳,总是昏昏欲睡。
• 食欲改变：可能出现食欲不振，对食物没有胃口，体重明显下降；也有些人会通过暴饮暴食来缓解压力,导致体重增加。
• 疲劳乏力：经常感到身体疲倦，没有精神，即使经过充分休息也难以恢复体力，简单的爬楼梯或散步活动都会觉得很累,缺乏运动的动力。

大学生抑郁症求助渠道

（一）学校内部资源

（二）医疗机构

（三）社会支持网络

大学生抑郁症早期征兆不容忽视，学校、家庭和社会应共同努力，为学生提供更多的支持和帮助，大学生自身也要关注自己的心理健康，一旦发现有抑郁症的早期征兆，要及时通过合适的渠道寻求帮助,以免病情加重。