当今数字化时代,手机已成为人们生活中不可或缺的一部分，高中生群体也不例外，手机的过度使用或不当使用可能会对高中生的学习、生活和身心健康产生诸多负面影响，为了引导高中生合理使用手机，促进其健康成长，制定一份家庭公约是十分必要的。
使用时间规定
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学习日
- 上学期间,周一至周五，手机应在晚上完成作业后，作为放松娱乐工具使用，使用时间不得超过 30 分钟，这 30 分钟可以用于浏览新闻资讯、查看班级群消息或者与家人简短沟通当日学校趣事，但严禁沉迷于游戏、短视频等娱乐内容。
- 若当天有特殊的学习任务未完成,如背诵课文、整理错题等，应优先完成学习任务，待任务结束后再按照剩余时间合理使用手机，且总时长仍控制在 30 分钟内。
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休息日
周六和周日,每天累计使用手机时间不超过 1.5 小时，可以将这 1.5 小时分成几个时段，例如上午 30 分钟，下午 45 分钟，晚上 45 分钟，在休息日，除了适当的娱乐放松，也鼓励学生利用手机进行一些有益的学习活动，如在线学习课程、阅读电子书籍等，但要确保学习类应用的使用时间占比不低于总使用时间的一半。
使用场景规范
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学习场所
- 在书房、教室等学习场所，手机应保持静音或关机状态，避免因手机铃声、消息提示音等干扰学习思路和注意力，除非有紧急情况，如家人突发疾病需要联系等，否则在学习期间不应频繁查看手机。
- 当需要进行查阅学习资料等与学习相关的手机使用时,应提前告知家长，并在使用完毕后及时关闭手机相关应用程序，继续专注于学习。
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家庭生活场景
- 在家庭聚餐、与家人交流互动时，手机应放置在一边，不得边吃饭边玩手机，以免影响家庭成员之间的沟通和情感交流，积极参与家庭话题讨论，分享学校生活中的点滴，增进亲子关系和家庭和谐氛围。
- 当有亲朋好友来访时,同样应将手机放在合适位置，以礼貌和尊重的态度对待客人，而不是专注于手机屏幕，忽视与他人的面对面交流。
限制
- 严格禁止高中生在手机上浏览色情、暴力、恐怖、赌博等不良信息网站或应用程序，家长应定期检查手机浏览历史记录，确保学生的网络环境健康纯净，要教育学生认识到这些不良内容对身心健康和价值观形成的危害，自觉抵制诱惑。
- 限制学生在手机上玩竞技类、成瘾类网络游戏，此类游戏往往容易让学生沉迷其中，花费大量时间和精力，影响学习成绩和正常作息，如有必要玩游戏，应选择一些具有教育意义、益智类游戏，且每周玩游戏的时间不超过 1 小时，并需在家长的监督下进行。
- 鼓励学生利用手机阅读经典文学作品、科普文章、时事新闻评论等有益内容，拓宽知识面和视野，可以订阅一些优质的文化、学术类公众号或杂志 APP，定期阅读并撰写读书笔记或心得体会，培养良好的阅读习惯和思考能力。
- 支持学生通过手机观看教育类纪录片、公开课视频等，如《大国崛起》《百家讲坛》等，丰富课外知识，激发学习兴趣和探索精神，还可以利用手机学习语言类课程，如英语听力、口语练习软件等，提升外语水平。
社交与通讯规范
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添加好友与群聊
- 对于添加手机好友和加入群聊,应谨慎操作，只允许添加同学、老师、亲戚朋友等熟悉且可靠的人员为好友，不得随意添加陌生人，在加入群聊时，要确保群聊内容健康积极，与学习、生活、兴趣爱好等相关，避免加入一些不良社交群或陷入网络诈骗陷阱。
- 家长有权知晓学生手机好友列表和所加入的主要群聊信息,以便及时发现和处理潜在的问题，学生在与好友或群聊成员交流时，应使用文明、礼貌的语言，不得发布诋毁他人、传播谣言等不良言论。
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通讯礼仪
教导学生在接听电话或回复信息时,要注意礼仪规范，及时接听来电，如因特殊情况无法接听，应事后及时回复并说明原因，回复信息时应尽量简洁明了、准确规范，避免使用过于随意或模糊不清的语言，在与他人通讯过程中，要尊重对方的感受和隐私，不得泄露他人的个人信息或家庭秘密。
健康管理与责任承担
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健康提醒
- 家长要关注学生使用手机的姿势和用眼卫生,提醒学生保持正确的坐姿，眼睛与手机屏幕保持适当距离，避免长时间低头看手机导致颈椎疼痛和视力下降，建议每隔 20 - 30 分钟，让学生起身活动一下，放松眼部肌肉，眺望远方或做眼保健操。
- 保证学生充足的睡眠时间是健康成长的重要保障,在使用手机后，应督促学生按时睡觉，避免因熬夜玩手机而影响第二天的学习效率和精神状态，高中生每天应确保 7 - 8 小时的睡眠时间，家长可以根据学生的作息时间表，设定手机自动关机或飞行模式时间，帮助学生养成良好的睡眠习惯。
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违规处理与责任承担
- 如果学生违反手机使用家庭公约,家长应根据情节轻重给予相应的处罚，第一次违规，可以给予警告，并扣除当天的手机使用时间；多次违规后，可以适当延长禁止使用手机的时间，如一周内禁止使用手机某些功能或周末减少手机使用时长等，要求学生写出书面检讨，反思自己的错误行为，并制定改进措施。
- 学生应承担因违规使用手机而引发的一切后果,如学习成绩下降、视力受损、社交关系紧张等，家长要引导学生认识到自己的责任，鼓励他们自觉遵守公约，逐步培养自我管理和自我约束的能力。
通过制定这份高中生手机使用家庭公约,旨在帮助学生合理安排手机使用时间，规范使用场景和内容，促进其身心健康发展，提高学习效率和生活质量，同时也增进家庭成员之间的沟通与理解，营造一个和谐、健康、积极向上的家庭氛围
