提升小学生专注力的有效方法与实用技巧

如何培养小学生专注力

营造专注的学习环境

对于小学生来说,一个安静、整洁且干扰少的学习环境至关重要。

（一）打造专属学习空间

为孩子安排一个独立的学习房间或者在房间中划分出特定的学习区域,在这个区域内，摆放简单的学习用具，如书桌、椅子、台灯、书架等，避免放置过多玩具或其他可能会分散注意力的物品，将玩具收纳在专门的盒子里，放在孩子看不见的地方，当孩子进入学习区域时，就能快速进入到学习的状态。

（二）控制环境噪音

尽量保持学习环境安静,减少电视、广播、家人交谈等噪音干扰，如果周围环境比较嘈杂，可以使用耳塞等辅助工具来帮助孩子集中注意力，也要避免在学习时频繁有人进出学习区域，打断孩子的思路。

（三）保持环境整洁有序

学习桌上只摆放当前学习任务所需的书籍、文具等，让孩子养成整理桌面的习惯，一个杂乱无章的桌面会让孩子的注意力分散在各种物品上，而整洁的环境则有助于他们将注意力聚焦在学习内容上。

环境要素	具体要求
空间布局	独立或相对独立，光线充足
物品摆放	学习用品整齐，无关物品清理
噪音控制	保持安静，减少干扰源

激发学习兴趣

兴趣是最好的老师,当孩子对学习内容感兴趣时，他们更容易专注于其中。

（一）结合兴趣点教学

了解孩子的兴趣爱好,将学习内容与兴趣点相结合，如果孩子喜欢绘画，那么在学习古诗时，可以让孩子根据古诗的内容画一幅画，这样既能加深对古诗的理解，又能提高孩子的学习积极性和专注度。

（二）采用多样化教学方法

避免单一的教学方式,如单纯地讲解知识，可以采用故事、游戏、实验等多种方式进行教学，比如在教授数学知识时，通过数学游戏的方式，让孩子在玩的过程中学习数学概念和运算方法，这样能够吸引孩子的注意力，让他们更主动地参与到学习中来。

（三）设置有趣的学习目标

将学习目标设定得有趣且具有挑战性,在学习英语时，设定一个目标：通过一周的时间学会一首简单的英语歌曲并用英语介绍这首歌，这样的目标能够激发孩子的好奇心和挑战欲，促使他们专注地学习英语知识来实现目标。

培养良好的学习习惯

良好的学习习惯是提高专注力的基础。

（一）制定规律学习计划

帮助孩子制定详细的学习计划,包括每天的学习时间、学习内容和休息时间，放学后先休息15 - 20分钟，然后开始写作业，写作业过程中每完成一门功课，可以休息5 - 10分钟，之后再继续下一门功课，这样有规律的学习计划能够让孩子的身体和大脑适应一种节奏，从而提高学习效率和专注力。

（二）限时完成任务

给孩子的任务设定合理的时间限制,让他们在规定时间内集中精力完成任务，写一篇作文，根据孩子的年龄和写作能力，设定40 - 60分钟的时限，这样可以让孩子有紧迫感，避免拖拖拉拉，从而培养他们专注完成任务的能力。

（三）正确引导注意力转移

当孩子完成一项任务后,引导他们正确地将注意力转移到下一个任务上，在写完作业后，让孩子先收拾好书桌，然后闭上眼睛深呼吸几次，再开始阅读课外书籍，通过这种方式，帮助孩子学会在不同的学习任务之间合理分配注意力。

适当进行专注力训练

除了在日常学习中培养专注力外,还可以通过一些专门的训练方法来提高孩子的专注力。

（一）拼图游戏

拼图是一种很好的专注力训练工具,可以根据孩子的年龄选择合适的拼图难度，让孩子在专注拼图的过程中锻炼观察力和耐心，对于年龄较小的孩子，可以选择块数较少、图案简单的拼图；对于年龄较大的孩子，可以选择块数较多、图案复杂的拼图。

（二）舒尔特方格训练

舒尔特方格是一种简单有效的专注力训练方法,在一张有25个小方格的表中，随机填写1 - 25的数字，让孩子用最快的速度边读边指出1 - 25的顺序，每天坚持训练，可以逐渐提高孩子的专注力和视觉搜索能力。

（三）冥想练习

冥想可以帮助孩子放松身心,提高注意力，每天安排10 - 15分钟的冥想时间，让孩子坐在舒适的位置上，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，刚开始时，孩子可能会难以集中注意力，但经过一段时间的训练，他们会逐渐学会控制自己的思维，提高专注力。

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