大学攀比风气困扰？实用应对策略助你摆脱

如何应对大学“攀比风气”困扰

大学是一个多元化的小社会,来自不同家庭背景、地域的同学汇聚在一起，在这个过程中，“攀比风气”可能会悄然出现，给不少同学带来困扰，攀比现象如果处理不当，不仅会影响个人的心理健康，还可能破坏同学之间的友谊，干扰正常的学习和生活秩序，了解如何应对大学中的攀比风气，对于每一位学子来说都至关重要。

认识攀比风气的根源

（一）家庭因素

家庭类型	影响方式	举例
高收入家庭	部分同学可能因为家庭经济条件优越，习惯了高品质的生活，在大学中会不自觉地展示自己的物质优势，从而引发攀比。	有的同学穿着名牌服装、使用高端电子产品，在消费方面毫不吝啬，这可能会让其他同学产生压力。
低收入家庭	一些同学可能出于自卑或者想要证明自己的心理，通过攀比来寻求心理上的平衡，有些同学可能会省吃俭用购买名牌商品，以显示自己并不比别人差。

（二）社会因素

社会现象	对大学生的影响	示例
消费主义盛行	社会上普遍存在的消费主义观念，如广告宣传、明星效应等，引导人们追求品牌和高消费，大学生处于这样的社会环境中，容易受到影响。	各种时尚杂志、社交媒体上的网红推荐，让同学们对某些品牌的产品产生向往，进而引发攀比购买。
社交压力	在社交活动中，人们往往会根据外在的物质表现来初步判断他人的地位和价值，大学生为了融入特定的社交圈子，可能会参与攀比。	在一些社团活动或者聚会中，同学们可能会比较谁的穿着更时尚、谁的礼物更贵重。

（三）个人心理因素

心理因素	表现	例子
自尊心过强	有些同学自尊心很强，不愿意被别人看不起，所以会通过攀比来维护自己的尊严。	当看到别人有某种名牌物品而自己没有时，会觉得丢脸，于是想办法也要拥有。
虚荣心作祟	部分同学渴望得到他人的赞美和羡慕，通过炫耀自己的物质财富或成就来满足虚荣心。	在朋友圈晒名牌包包、高档餐厅就餐的照片，就是为了获得别人的点赞和评论。

攀比风气带来的负面影响

（一）经济压力

攀比行为	经济后果	案例
盲目追求名牌服饰	每月生活费大部分用于购买昂贵的衣服，导致生活费用紧张，甚至可能需要借贷。	小王看到室友都有某知名品牌的运动鞋，自己也想买，但是这个月的生活费已经所剩无几，于是只好向同学借钱购买。
过度消费电子产品	频繁更换手机、电脑等电子产品，给家庭带来经济负担。	小张刚买了一台新电脑，用了不到一年，又因为看到别人有更轻薄、配置更高的电脑，就要求家长再买一台，这让原本就不富裕的家庭雪上加霜。

（二）心理压力

心理问题	产生原因	表现症状
焦虑和自卑	在攀比中处于劣势的同学会感到焦虑，觉得自己不如别人；而过度攀比的同学也会因为担心自己无法维持这种攀比状态而产生焦虑，自卑感也可能会油然而生。	小李看到周围同学都有各种才艺证书和荣誉，而自己什么都没有，就会陷入深深的自卑之中，对自己的未来感到迷茫和焦虑。
人际关系紧张	攀比容易引发同学之间的嫉妒、不满等情绪，从而导致人际关系恶化。	小赵经常在同学面前炫耀自己的家庭背景和财富，这让其他同学很反感，逐渐疏远了他，使他在班级中变得孤立无援。

（三）价值观扭曲

错误价值观	具体表现	长期影响
物质至上	把物质财富看作是衡量个人价值的唯一标准，忽视内在品质和个人能力的培养。	只关注外在的物质享受，不愿意努力学习提升自己，毕业后难以适应社会的需要。
功利主义	为了达到攀比的目的，不惜采取不正当的手段，如作弊、抄袭等。	这种行为一旦被发现，会受到学校的处分，严重影响自己的学业和前途。

应对攀比风气的策略

（一）调整心态，树立正确的价值观

自我认知与接纳
- 首先要对自己有一个清晰的认识,了解自己的优点和不足，每个人都有自己独特的价值，不要仅仅通过物质来衡量自己，你可能在学术研究方面有天赋，或者在艺术创作上很有才华，这些都是你的宝贵财富。
- 接受自己的家庭背景和经济状况,家庭经济条件是客观存在的，不要因为比不上别人而自卑，要明白，金钱并不是衡量一个人成功与否的唯一标准，可以通过写日记等方式，记录自己的优点和成长经历，增强自信心。
培养正确的价值观
- 树立以知识、品德、能力为核心的价值观，在大学期间，应该把主要精力放在学习专业知识、提升自己的综合素质上，积极参加学术讲座、科研项目，提高自己的专业水平；参与志愿者活动、社团组织，锻炼自己的沟通能力和团队协作能力。
- 学会欣赏他人的长处,而不是只盯着物质方面，当看到同学在某些方面表现出色时，要由衷地赞美并向他们学习，有的同学学习成绩好，你可以请教他的学习方法；有的同学擅长运动，你可以和他一起参加体育活动。

（二）合理规划经济，避免盲目消费

制定预算
每月初对自己的生活费进行合理规划,列出必要的开支项目，如伙食费、学习用品费等，并严格控制非必要支出，可以制作一个简单的表格来记录自己的收支情况： | 项目 | 预算金额 | 实际支出 | 差额 | |---|---|---|---| | 伙食费 | [X]元 | [实际填写]元 | [正/负] | | 学习用品费 | [X]元 | [实际填写]元 | [正/负] | | 娱乐消费 | [X]元 | [实际填写]元 | [正/负] | | 其他费用 | [X]元 | [实际填写]元 | [正/负] |
理性消费
- 在购物时,要根据自己的实际需求和经济实力进行选择，避免冲动消费，不要因为一时的冲动或者受到广告、促销的影响而购买不需要的东西，在购买电子产品时，要综合考虑自己的使用需求和性价比，而不是盲目追求最新款、最高配。
- 学会区分必要和非必要消费,必要消费是指为了满足基本生活和学习需要的消费，如购买教材、生活用品等；非必要消费则是一些额外的享受型消费，如购买奢侈品、高档化妆品等，要尽量减少非必要消费，避免陷入攀比的陷阱。

（三）专注自身发展，提升内在竞争力

努力学习专业知识
大学的主要任务是学习,要把精力放在提高自己的专业成绩上，通过努力学习，取得优异的成绩，不仅可以获得奖学金、荣誉称号等物质奖励，更重要的是能够提升自己的知识水平和能力素质，在专业课程的学习中，要认真听讲、做好笔记，课后及时复习，积极参加实践课程和实验项目，提高自己的动手能力和解决实际问题的能力。
积极参加社会实践和社团活动
参加社会实践活动可以拓宽自己的视野,增强社会责任感和实践能力，可以利用假期时间参加实习、调研等社会实践活动，了解社会需求和行业发展动态，参加社团活动可以结交志同道合的朋友，培养自己的兴趣爱好和团队合作精神，加入学生会可以锻炼自己的组织协调能力和沟通能力；参加科技社团可以提高自己的创新能力和实践能力。
培养兴趣爱好和特长
除了专业学习外,还要注重培养自己的兴趣爱好和特长，这不仅可以丰富自己的课余生活，还可以提升自己的个人魅力和综合素质，学习一门乐器、练习书法绘画、参加体育运动等，通过培养兴趣爱好和特长，可以在同学中脱颖而出，赢得他人的尊重和认可。

营造良好的校园氛围

（一）加强班级和宿舍文化建设

开展主题班会
定期开展以“树立正确价值观”“拒绝攀比”等为主题的班会活动，在班会上，同学们可以分享自己的观点和经历，共同探讨如何应对攀比风气的问题，通过主题班会，可以增强同学们对攀比风气危害的认识，引导大家树立正确的价值观和消费观。
制定宿舍公约
- 在宿舍内部制定公约,倡导简约、健康的生活方式，规定宿舍成员之间不互相攀比物质条件，不炫耀自己的财富；鼓励大家互相帮助、互相学习，共同营造一个和谐、温馨的宿舍环境。
  （二）发挥学生组织的作用
学生会引导
学生会可以组织开展各种形式的教育活动,如举办讲座、研讨会等，宣传正确的价值观和消费观，学生会还可以加强对学生行为的监督和管理，对一些不良的攀比行为进行制止和批评教育。
社团活动引领
各类社团可以根据自身特点和优势,开展丰富多彩的活动，吸引同学们参与其中，通过社团活动，可以让同学们在兴趣爱好的基础上建立友谊，减少因物质攀比而产生的矛盾和冲突，读书社团可以组织读书分享会、书法比赛等活动；体育社团可以举办运动会、球类比赛等。

大学中的攀比风气是一个需要引起重视的问题,我们要认识到攀比风气的根源和负面影响，通过调整心态、合理规划经济、专注自身发展等策略来应对攀比风气的困扰，我们也要积极营造良好的校园氛围，加强班级和宿舍文化建设，发挥学生组织的作用，我们才能在大学期间健康成长，实现自己的人生价值，让我们远离攀比的漩涡，专注于自身的提升和发展，共同创造一个积极向上、和谐