大学生家庭经济困难，心理建设的方法与

大学生家庭经济困难的心理建设

在大学校园里，有这样一群特殊的学生群体——家庭经济困难的大学生，他们怀揣着梦想踏入大学，却因经济上的困境面临着诸多挑战，不仅在生活物质层面，更在心理层面承受着巨大压力，心理建设对于他们的成长、学业以及未来发展至关重要，能够帮助他们跨越经济困境的阴霾,绽放属于自己的光彩。

家庭经济困难大学生常见的心理问题

（一）自卑心理

心理表现	具体示例
自我否定	经常觉得自己各方面不如其他同学，认为自己因为家庭穷就低人一等，在社交场合中总是不敢主动发言，害怕被嘲笑或歧视。
过度敏感	对他人的话语和眼神极为敏感，别人不经意间的一句话，可能会被误解为是在针对自己家庭的贫困状况，从而陷入深深的难过与自我反思中。
回避社交	尽量减少参与集体活动，像班级聚会、社团活动等，担心自己的穿着打扮、消费能力与他人形成鲜明对比，成为大家关注的焦点，所以选择把自己封闭在小圈子里。

（二）焦虑心理

心理表现	具体示例
学业焦虑	担忧因为经济原因无法购买学习资料、参加培训课程等，进而影响学习成绩，害怕辜负家人的期望，未来不能通过知识改变命运，时常处于一种紧张不安的学习状态。
生活焦虑	为日常生活开销发愁，比如吃饭、购买生活用品等，担心生活费不够用，每个月都在精打细算中度过，甚至会为了节省一点钱而放弃必要的营养摄入或者生活需求，长期处于这种担忧下，心理压力极大。
未来焦虑	对未来的就业、偿还学费贷款等充满恐惧，不知道毕业后该如何面对激烈的职场竞争，害怕因为家庭背景和经济条件的限制找不到好工作，无法改善家庭经济状况，晚上常常因此失眠。

（三）抑郁心理

心理表现	具体示例
情绪低落	长时间处于闷闷不乐的状态，对原本感兴趣的事情也提不起劲，比如以前喜欢看的书、参加的运动，现在都觉得索然无味，整天沉浸在自己的贫困处境所带来的悲伤情绪中。
失去希望	觉得生活没有盼头，认为自己一直被贫困束缚，无论怎么努力都很难改变现状，甚至产生厌世情绪，极端情况下可能会有轻生的念头。
自我封闭加剧	不仅回避社交场合，连和家人、朋友的交流也越来越少，把所有心事都憋在心里，不愿意向他人倾诉，进一步陷入抑郁的恶性循环中。

心理建设的重要性

（一）对个人成长的意义

有助于培养坚韧不拔的品质，当家庭经济困难的学生能够正视自己的心理问题并积极进行建设时，他们在这个过程中所经历的挫折与克服困难的经历，会让他们的内心变得更加坚强，如同在逆境中生长的树木，根基扎得更深更稳，未来更能抵御生活中的风雨。 可以促进自我意识的觉醒与完善，通过心理建设，他们能更好地了解自己的优点和不足，不再仅仅聚焦于家庭的贫困，而是从多个维度去认识自己，发现自己在学习能力、性格特长等方面的优势，从而更加自信地面对生活。 对心理健康的维护至关重要，及时的心理建设就像给心灵穿上一层防护服，能够避免心理问题进一步恶化，预防抑郁、焦虑等心理疾病的发展，让自己以相对健康的心态度过大学生活,享受青春的美好。

（二）对学业发展的影响

良好的心理状态能够提高学习效率，当摆脱了自卑、焦虑等负面情绪的干扰后，学生可以更加专注地投入到学习中，思维会更加活跃，记忆效果也更好，能够更好地掌握专业知识，取得优异的成绩。 有助于拓展学习资源，心理建设后的学生更愿意主动与人交流沟通，无论是向老师请教问题，还是与同学组成学习小组，他们都不再有心理障碍，这样就能获取更多的学习渠道和资料，拓宽学习的广度和深度。 利于争取学业机会，积极向上的心态会让他们在面对奖学金、助学金、交换生等学业机会时，更有勇气去申请、去争取,而不是因为自卑而错过这些助力自己学业进步的好机会。

（三）对未来发展的铺垫

为职业发展打下基础，在大学期间进行了良好心理建设的学生，在未来面试工作时，能够自信地展示自己的能力，不会因为家庭背景而怯场，他们更注重自身素质和技能的培养，能更好地适应职场环境，开启自己的职业生涯。 助力人际关系构建，心理上健康自信的人更容易与他人建立良好的人际关系，在社会生活中，他们可以结交志同道合的朋友，拓展人脉资源，这些人际关系又会反过来为他们的生活和事业发展提供帮助，形成一个良性循环。 培养社会责任感，经历过经济困难且通过自身努力克服心理障碍的学生，往往更能体会到社会的关爱以及自己肩负的责任，未来他们可能更愿意回馈社会，帮助其他处于困境中的人,传递正能量。

心理建设的方法与途径

（一）自我认知与接纳

每日优点记录

准备一个专门的笔记本，每天晚上睡觉前，认真回顾一天的经历，写下自己当天做得好的三件事情，哪怕是很小的事情，比如今天在课堂上主动回答了一个问题，或者帮助室友解决了一个小麻烦等，通过这种方式，不断强化对自身优点的认知,逐渐改变自己只看到家庭贫困劣势的思维定式。

自我肯定语句练习

每天早上起床后和晚上睡觉前，对着镜子对自己说一些肯定的话语，我虽然家庭经济困难，但我有着坚强的意志”“我有自己的闪光点，并不比任何人差”等，一开始可能会觉得难为情，但坚持一段时间后，会从内心深处真正相信自己所说的这些话,提升自我认同感。

（二）积极心态培养

感恩日记

每周写一篇感恩日记，记录下本周让自己感恩的事情，可以是学校提供的助学金让自己能够安心学习，也可以是朋友在自己心情低落时的陪伴等，通过关注生活中这些积极美好的一面，培养感恩之心，从而让自己的心态更加阳光,不再一味地抱怨家庭的贫困。

设定可行目标并庆祝达成

根据自己的实际情况，设定一些短期和长期的可行目标，比如短期目标可以是这个月在图书馆借阅几本专业相关的书籍并读完，长期目标可以是本学期成绩排名前进多少名等，当目标达成时，给自己一个小奖励，比如买一本喜欢的书或者吃一顿简单的美食，通过这种方式不断激励自己，感受努力后的成就感,让积极心态得以巩固。

（三）人际交往拓展

参加兴趣小组

结合自己的兴趣爱好，参加学校的书法、绘画、音乐、体育等兴趣小组，在那里可以结识志同道合的朋友，大家因为共同的兴趣相聚在一起，更关注彼此的才华和爱好，而不是家庭经济状况，而且在兴趣小组中，可以通过展示自己的特长，增强自信心,同时也能拓宽社交圈子。

志愿者活动参与

积极参与学校组织的各类志愿者活动，比如去社区敬老院看望老人、参加环保公益活动等，在帮助他人的过程中，一方面能够体会到自己的价值，收获快乐和满足感，另一方面也可以结交来自不同背景的同学，增进彼此的了解和友谊，更重要的是，能让自己从关注自身困境中走出来,关注更广阔的社会世界。

（四）寻求外部支持

与家人坦诚沟通

定期和父母通电话或者视频聊天，分享自己在大学里的学习和生活情况，也了解家里的现状，不要独自承受经济困难带来的心理压力，而是要和家人一起面对，同时告诉家人自己的心理困惑,很多时候家人的理解和鼓励能给自己也带来很大的力量。

利用学校资源

• 心理咨询中心：学校的心理咨询中心有专业的心理咨询师，当感觉自己心理问题比较严重，无法自行排解时，要勇敢地预约咨询，和咨询师一对一地交流,他们会根据具体情况提供针对性的心理疏导方案。
• 辅导员帮扶：辅导员是学生在学校最亲近的人之一，他们了解学生的情况，遇到心理或者生活上的困难时，要及时向辅导员反映，辅导员可以在政策解读、困难补助申请等方面给予帮助,也能从长辈的角度给予关心和支持。
• 同学互助：和同宿舍或者关系好的同学建立良好的互助关系，在学习上互相帮助，生活中彼此照顾，当心里不开心时，可以和同学倾诉,同学之间的同理心往往能让彼此更容易理解和支持。

家庭经济困难的大学生在大学期间面临着诸多心理挑战，但通过有效的心理建设，他们能够摆脱自卑、焦虑、抑郁等不良心理的困扰，实现个人的成长、学业的进步以及为未来的发展奠定坚实的基础，自我认知与接纳让他们看清自身的价值，积极心态培养使他们的生活充满阳光，人际交往拓展帮助他们融入集体、收获友谊，而寻求外部支持则为他们提供了坚强的后盾，希望每一位家庭经济困难的学生都能重视心理建设，勇敢地迎接大学生活的挑战，书写属于自己的精彩