舒尔特方格
- 游戏规则：在一张有 25 个小方格的表中，将 1 - 25 的数字顺序打乱填写，然后让学生用最快的速度边读边指出 1 - 25，同时计时，可以准备多张这样的表格，进行多次练习，记录每次完成的时间，观察自己的进步情况。
- 原理及效果：这个游戏主要锻炼学生视觉搜索能力和注意力的快速切换能力，在寻找数字的过程中，学生需要集中注意力，快速地在表格中定位数字，并且要保证按顺序准确无误地指出，这能有效提高他们在短时间内获取信息和处理信息的能力，减少注意力分散的情况，经过一段时间的训练后，学生可能会发现自己完成一轮舒尔特方格所用的时间越来越短，这表明他们的专注力和信息处理速度都得到了提升。
拼图游戏
- 游戏规则：选择一幅适合初中生的拼图，可以是风景、人物、动漫等主题，片数根据学生的能力和训练难度而定，一般 500 - 1000 片较为合适，将拼图打散，让学生在规定时间内尽可能多地完成拼图，或者不限时间，但要求学生在拼图过程中保持专注，直到完成。
- 原理及效果：拼图需要学生仔细观察每一片拼图的形状、颜色、图案等细节，然后思考它们在整个画面中的位置，这有助于培养学生的观察力和耐心，让他们在专注于完成拼图的过程中，锻炼长时间集中注意力的能力，当学生沉浸在拼图的世界里时，他们会忽略外界的干扰，全身心地投入到任务中，这对于提高专注力非常有帮助，一个原本容易分心的学生，在认真拼图的过程中，可能会逐渐学会控制自己的注意力，专注于手头的任务，并且随着拼图的完成，会获得成就感，进而增强自信心和对专注力训练的积极性。
听数字复述
- 游戏规则：家长或老师按一定的速度读出一行数字，读完后，让学生按照相同的顺序复述出来，可以从简单的几位数字开始，如 3 - 5 位，然后逐渐增加数字的位数和朗读的速度，提高难度，第一次读“12345”，让学生复述，之后逐渐增加到“1234567890”等。
- 原理及效果：该游戏着重训练学生的听觉注意力和记忆力，学生需要在听数字的过程中高度集中注意力，将听到的信息准确地存储在大脑中，然后通过复述来检验自己的记忆和注意力是否达标，这种训练方式能够强化学生对声音信息的捕捉和处理能力，提高他们在课堂上听讲的效率，因为课堂上很多知识都是通过听讲来获取的，经过多次练习后，学生在课堂上能够更清晰地记住老师讲解的知识点，并且能够准确地复述出来，这说明他们的听觉专注力得到了有效的提升。
词语接龙
- 游戏规则：第一个人说出一个词语，后面的人要以这个词语的最后一个字为开头，说出一个新的词语，依次类推，轮流进行，要求每个词语都要有意义，且不能重复之前已经说过的词语，可以设定一个主题范围，如成语、动物、植物等，增加游戏的趣味性和难度，第一个人说“天空”，第二个人就要说以“空”字开头的词语，如“空地”。
- 原理及效果：词语接龙游戏能够锻炼学生的思维敏捷性和语言表达能力，同时也需要他们在游戏过程中保持专注，时刻准备接出下一个词语，在这个过程中，学生需要集中注意力倾听前面同学说的词语，迅速在脑海中搜索符合条件的词语，这有助于提高他们的反应能力和注意力的集中度，多人参与的互动形式也能够增加学生的兴趣和参与度，让他们在轻松愉快的氛围中进行专注力训练，在一场激烈的词语接龙游戏中，学生为了能够顺利接出词语，会全神贯注地听和想，这无形中就提高了他们的专注力水平。
冥想练习
- 游戏规则：让学生找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地调整呼吸，使其变得深长而均匀，引导学生将注意力集中在自己的呼吸上，排除杂念，当有其他想法出现时，不要刻意去压制，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸上，每次练习可以持续 10 - 15 分钟，每天进行 1 - 2 次。
- 原理及效果：冥想练习可以帮助学生放松身心，减轻压力和焦虑情绪，从而提高注意力的质量，在专注于呼吸的过程中，学生能够锻炼自己的自我觉察能力，学会觉察自己的注意力是否分散，并及时进行调整，这种内心的平静和专注状态能够迁移到学习和生活中，让他们在面对各种任务时更加沉稳和专注，经过一段时间的冥想练习后，学生可能会发现自己在学习时更容易静下心来，不再像以前那样容易被外界因素干扰，能够更加专注地完成作业和复习功课。
这些专注力训练游戏可以帮助初中生提高专注力,但需要长期坚持才能取得良好的效果，家长和老师也可以鼓励学生在日常生活中多进行一些需要集中注意力的活动，如阅读、绘画、书法等，全方位地提升他们的专注
