考试心态调整与答题技巧全攻略，助你轻松应对各类

《考试心态调整与答题技巧》

考前心态调整

（一）认识考试的本质

考试是对知识掌握程度的一种检验方式,而非决定人生成败的唯一标准，要明白，一次考试的成绩并不能全面代表自己的能力和价值，它只是帮助我们发现自己在学习过程中的优势与不足，为后续的学习提供方向，高考虽然重要，但它只是人生众多道路中的一个岔路口，即使成绩不理想，也还有其他途径可以实现自己的梦想，如复读、选择适合的职业技能学校、自主创业等。

（二）合理安排复习时间

在考前,合理的复习计划能有效缓解焦虑情绪，制定一个详细的复习时间表，将复习内容按科目、章节进行划分，合理分配时间，对于一门学科，可以先梳理知识点，构建知识框架，这大概花费总复习时间的 30%；然后针对重点、难点进行专项突破，占 50%的时间；最后留 20%的时间进行模拟考试和错题回顾，这样有条不紊地复习，能让自己感觉对知识有了更充分的准备，从而增强自信心。

（三）保持良好的生活习惯

考前的生活作息对心态影响很大,保证充足的睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体和大脑形成规律的生物钟，合理的饮食也很重要，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜等，避免吃过多油腻、刺激性食物，以免引起肠胃不适，适当的运动也不能少，每天抽出 30 分钟左右进行散步、慢跑或瑜伽等运动，能促进血液循环，缓解压力，让大脑更清醒。

（四）积极的自我暗示

每天对着镜子给自己一些积极的心理暗示,我可以的”“我已经准备好了”“我相信自己的努力会有回报”等，这种自我肯定能够逐渐改变潜意识，让自己在面对考试时更有勇气和动力，避免消极的自我对话，如“我肯定考不好”“这题我肯定不会”等，这些负面想法会削弱自己的信心。

考试中的答题技巧

（一）拿到试卷先整体浏览

在试卷发放后,不要急于答题，先快速浏览一遍试卷，对试卷的整体难度、题型分布、题量大小有个初步了解，这样可以帮助自己合理分配答题时间，确定答题顺序，如果发现后面有一道分值较高且自己比较熟悉的题目，就可以在心里先做个标记，等会做题时先从这道题入手，确保拿到该得的分数。

（二）合理分配答题时间的分值和自己的实际情况，给每一部分题目分配合理的时间，难题、复杂题可以多花些时间，但也不要在一个题目上纠缠太久，避免因小失大，以下是一个简单的时间分配示例（以 120 分钟考试为例）：

题型	分值	建议时间
选择题	60 分	30 - 40 分钟
填空题	20 分	15 - 20 分钟
简答题	30 分	40 - 50 分钟
论述题	40 分	30 - 40 分钟

（三）答题顺序的选择

通常有两种答题顺序可供选择,一种是按试卷顺序依次答题，这种方式适合那些心态比较稳定、对各部分知识点掌握程度差异不大的同学，另一种是先易后难，先做自己会做的题目，把该拿的分数稳稳拿到，然后再回头攻克难题，在数学考试中，如果一开始被前面的几道难题困住，可能会影响整个考试的心情和节奏，而先做后面的简单题，能让自己迅速进入状态，积累信心。

（四）选择题的答题技巧

对于选择题,除了直接计算求解外，还可以采用一些巧妙的方法，比如排除法，将明显错误的选项逐一排除，缩小选择范围；代入法，将选项代入题干进行验证；估算法，对一些计算量较大的题目进行合理估算，找出最接近的选项，但要注意，这些方法要在对知识点有一定理解的基础上运用，不能盲目猜测。

（五）主观题的答题要点

回答主观题时,首先要认真审题，明确题目要求，注意答题的条理性和逻辑性，最好按照一定的顺序，如首先、最后等进行阐述，字迹要工整，尽量写清晰，让阅卷老师能够轻松看清答案内容，对于需要引用知识点的题目，要准确无误地写出相关概念、定理等，并结合题目进行适当分析，例如在回答历史主观题时，先列出历史事件的背景、经过、影响等要点，再详细展开论述。