考试心态调整与答题技巧全攻略，助你轻松应对各类

考试心态调整与答题技巧

考前心态调整

（一）认识考试焦虑

考试焦虑是一种常见的心理状态，适度的焦虑可以激发我们的动力，让我们更加专注地应对考试，过度的焦虑则会影响我们的发挥，有些同学在考试前会出现心跳加速、手心出汗、失眠等症状,这就是焦虑过度的表现。

（二）调整心态的方法

正确看待考试结果
要把考试看作是一次检验自己学习成果的机会，而不是决定生死的关卡，即使某一次考试成绩不理想，它也只是反映出我们在这个阶段的学习还存在一些漏洞，我们可以通过分析错题来查漏补缺,为下一次考试做好准备。
积极的自我暗示
每天对着镜子告诉自己“我可以的”“我已经做好了充分的准备”等积极的话语，这种自我暗示能够逐渐改变我们的潜意识，让我们在考场上更有信心，就像运动员在比赛前会给自己加油打气一样,我们也需要在心理上为自己注入正能量。
放松训练
- 深呼吸：找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，这样可以帮助我们放松身体,缓解紧张情绪。
- 渐进性肌肉松弛：从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，感受肌肉紧张和放松的差异,从而达到身心放松的状态。

答题技巧

（一）通览试卷

拿到试卷后，先不要急于答题，要快速浏览一遍试卷，对试卷的整体难度、题型分布、分值设置等有一个大致的了解，这样可以帮助我们合理分配答题时间,确定答题顺序。

（二）答题顺序

建议按照先易后难的顺序答题，先做简单的题目可以让我们迅速进入状态，增强自信心，同时也能为我们解答难题争取更多的时间，对于难题，我们可以先标记出来,等把会做的题目都做完后再回头思考。

（三）不同题型的答题技巧

选择题
- 直接法：如果对题目所涉及的知识点非常熟悉,可以直接选出正确答案。
- 排除法：对于不确定的选项，可以通过排除明显错误的选项来提高答题的准确率，在一个数学选择题中，如果某个选项的计算结果明显不符合常理,就可以先排除这个选项。
- 代入法：将选项代入题干中进行验证，看是否符合题目要求,这种方法在数学和逻辑推理题中比较常用。
填空题
填空题主要考查我们对基础知识的记忆和理解，答题时要注意书写规范，字迹清晰，对于不确定的答案，可以先留空,等做完其他题目后再回来思考。
简答题
- 仔细审题：明确题目要求，确定答题要点，题目要求结合材料进行分析,我们就要在答案中体现出对材料的解读。
- 条理清晰：答题时要分点作答，使用序号或者小标题将答案分成几个部分,这样可以让阅卷老师一目了然。
- 简洁明了：回答简答题时要抓住重点，不要冗长繁琐,尽量用简洁的语言表达清楚自己的观点。
论述题
- 构思框架：在答题前，先在脑海中构思好答案的框架，包括开头、论点、论据和结论，开头要引出主题，论点要明确，论据要充分且有说服力,结论要总结升华。
- 深入分析：论述题通常需要我们对一个问题进行深入的分析和探讨，答题时要结合所学知识和实际案例，从不同的角度进行阐述,展现自己的思维深度和广度。
- 注意字数：要根据题目要求的字数进行答题，不要过少或过多，如果字数不够，可能会遗漏要点；如果字数过多，可能会浪费时间,还可能导致重点不突出。