初中生的学习与成长过程中，专注力是一项至关重要的能力，良好的专注力有助于他们在课堂上高效吸收知识，在课后顺利完成作业，以及在各类学习活动中保持高度的投入度，而通过一些有趣的专注力训练游戏，可以巧妙地提升初中生的专注力水平,让他们在轻松愉快的氛围中锻炼自己的大脑。
舒尔特方格游戏
舒尔特方格是一种经典且有效的专注力训练工具，它的玩法是在一个 5x5 或者更大尺寸的正方形方格内，随机填写 1 到 25（或更多数字）的数字，游戏开始时，参与者需要按照数字顺序，用最快的速度依次指出每个数字所在的位置，并大声念出来，在 5x5 的方格中，要从 1 开始，迅速找到 1 的位置，接着找 2，依此类推，直到找到 25 为止，记录下完成整个过程所用的时间，随着不断地练习,努力缩短所用时间。
这个游戏看似简单，实则对专注力的要求极高，在寻找数字的过程中，参与者需要时刻保持注意力集中，眼睛快速扫描方格，大脑迅速处理信息，同时还要协调手的动作去准确指向数字，每一次的练习都是对视觉注意力、思维反应速度和手眼协调能力的综合训练，可以通过逐渐增大方格的尺寸或者增加数字的范围来提高难度,持续挑战初中生的专注力极限。
拼图游戏
拼图游戏是广为人知且深受大众喜爱的娱乐活动，同时也是一种出色的专注力训练方式，对于初中生来说，可以选择具有一定复杂度的拼图，500 片或 1000 片的拼图，拼图的主题可以多样化，如风景、人物、建筑等,以增加游戏的趣味性。
在拼图过程中，参与者需要全神贯注地观察每一片拼图的形状、颜色、图案等细节特征，然后思考它们在整个图案中的位置，这不仅考验了视觉注意力，还需要耐心和毅力，因为有时候可能会花费较长时间去寻找一片合适的拼图，在这个过程中，很容易分心或者失去耐心，但正是这种不断克服困难、保持专注的过程，能够有效地锻炼初中生的专注力，当最终完成拼图时,那种成就感会进一步激励他们继续参与这样的训练活动。
听数字复述游戏
这是一个主要训练听觉注意力和记忆力的游戏，游戏可以由一个人负责读出一组数字，“3、7、1、9、4”，然后让初中生认真倾听并记住这些数字，之后按照相同的顺序复述出来，初始阶段可以从简单的几位数开始，随着能力的提升,逐渐增加数字的位数和长度。
为了增加游戏的趣味性和挑战性，还可以设置一些规则，比如在复述过程中不能停顿、不能重复、不能遗漏数字等，这个游戏要求初中生在听数字的过程中高度集中注意力，将听到的信息准确地存储在记忆中，并且在复述时能够清晰地回忆起来，通过不断地练习，可以显著提高他们的听觉注意力和短时记忆能力,进而对整体的专注力提升产生积极影响。
冥想专注游戏
冥想是一种古老而有效的身心修炼方法，也可以帮助初中生提升专注力，找一个安静舒适的地方，让初中生坐在椅子上或者平躺在地上，闭上眼睛，慢慢地调整呼吸，使其变得深长而均匀，引导他们将所有的注意力集中在自己的呼吸上，感受气息进出鼻腔的感觉,排除杂念。
刚开始时，可能很难做到完全专注于呼吸，会有各种思绪不断涌现，这时，不要强迫自己立刻停止思考，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸上，随着练习次数的增加，初中生能够逐渐延长专注于呼吸的时间，每天进行 10 到 15 分钟的冥想练习，可以帮助他们锻炼内心的专注力，提高自我觉察能力,在学习和其他活动中更加沉稳地集中注意力。
阅读限时游戏
阅读是初中生学习的重要部分，利用阅读进行专注力训练也是一种不错的选择，选择一篇适合初中生阅读水平的文章，设定一个较短的时间限制，5 到 10 分钟，让初中生在规定时间内尽可能多地阅读文章内容，并且要理解其大意，时间一到，让他们回答一些关于文章的细节问题，如某个事件的发生顺序、某个人物的特点等。
这个游戏可以迫使初中生在阅读过程中保持高度的注意力，以提高阅读速度和理解能力，在有限的时间内，他们需要快速捕捉关键信息，忽略无关内容，这对于专注力的锻炼非常有帮助，通过回答问题可以检验他们的阅读效果，让他们意识到自己在专注力方面的优势和不足,从而有针对性地进行改进。
这些专注力训练游戏可以为初中生的学习生活增添乐趣的同时，有效地提升他们的专注力水平，通过持续的练习和不断的挑战自我，初中生可以在学习中更加专注，提高学习效率，为未来
