高中生情绪管理日记
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今日情绪总览
今天一整天的情绪就像坐过山车一样，起伏不定，早上醒来时，看着窗外明媚的阳光，本应有个好心情，可一想到堆积如山的作业和即将到来的考试，心里就沉甸甸的，莫名地烦躁，在课堂上听到老师讲了一个有趣的笑话，又忍不住笑了起来，情绪稍微好了一些，但课间和同学因为一点小事闹了别扭，心情又变得糟糕透顶，整个下午都闷闷不乐，直到放学后，自己去操场跑了两圈，出了一身汗,才感觉心里的郁结稍稍舒缓。
情绪触发事件及感受
（一）学习压力引发的焦虑
早上起床，想到还有好多作业没写完，尤其是昨天数学试卷上那几道难题，怎么想都想不出来，就特别焦虑，坐在书桌前，看着那些题目，感觉自己的脑袋都要炸了，心里不停地自责，为什么别人都能学会，自己却这么笨，这种焦虑的情绪一直伴随着我写作业的过程，让我无法集中精力，效率也极低，每写一会儿作业，就会忍不住去看看手机，想通过刷短视频来缓解一下焦虑，可结果却是越刷越焦虑，觉得自己浪费了好多时间,作业还是毫无进展。
（二）同学矛盾带来的愤怒与委屈
课间休息时，我和同桌因为一支笔不见了而产生了争执，我觉得他不应该随便乱放我的东西，而他却觉得我在小题大做，我们越吵越激烈，周围的人都投来了异样的目光，这让我感到特别尴尬和愤怒，我明明只是想要他说一句抱歉，可他就是不肯，还一直强调不是他的问题，那一刻，我心里特别委屈，觉得他一点都不理解我，不把我当回事，整个上午，我都沉浸在这种愤怒和委屈的情绪中，根本无法安心上课，脑子里一直在想着这件事,越想越气。
（三）自我调节后的平静与释然
放学后，我独自来到操场，看着同学们在操场上尽情地玩耍，我突然觉得自己因为一点小事就和别人吵架，还让自己的情绪这么低落，真的很不值得，我决定跑几圈步来发泄一下，跑步的过程中，我什么都不想，只专注于自己的呼吸和脚步，汗水湿透了衣服，却也感觉心里的负面情绪随着汗水一起流走了，跑完后，我坐在操场边的台阶上，吹着风，回想起今天发生的事情，觉得自己其实也有做得不好的地方，也许当时如果我能冷静一点，不那么冲动，就不会和同桌吵起来了，想到这里，我心里的愤怒和委屈渐渐消散,取而代之的是一种平静和释然。
情绪管理反思与总结
今天的情绪波动让我深刻地认识到，作为高中生，我们面临着来自学习、生活和人际关系等多方面的压力，如果不能很好地管理自己的情绪，不仅会影响自己的学习和生活，还会伤害到身边的人，在学习压力方面，我意识到自己不能再一味地逃避，而是要正视问题，遇到难题时，可以先把它放在一边，调整好心态后再重新思考，或者向老师和同学请教，而不是让自己陷入焦虑的恶性循环中，在处理同学关系时，我也明白了要学会换位思考，控制自己的情绪，不要因为一点小事就发脾气，要懂得包容和理解他人，当情绪不好时，不能总是通过刷手机等消极的方式来缓解，而应该选择一些健康的方式，比如运动、听音乐、写日记等,让自己的情绪得到合理的宣泄和调节。
以后，我要更加注重情绪的管理，每天给自己留一点时间，回顾当天的情绪变化，分析原因，总结经验教训，努力让自己变得更加成熟和理智，不再让情绪左右自己的生活，我相信，只要我坚持下去，一定能够更好地应对高中生活中的各种挑战，保持积极乐观的心态
