如何识别并远离大学“毒友谊”
大学是人生中一个重要的阶段，我们在这里结交朋友，拓展人际关系，在丰富多彩的校园生活中，也存在着一些看似友谊实则“有毒”的关系，这些“毒友谊”可能会对我们的身心健康、学业发展和个人成长产生负面影响，学会识别并远离“毒友谊”至关重要。
“毒友谊”的常见特征
（一）嫉妒与竞争过度
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| 见不得你取得好成绩、获得奖项或得到其他认可，总是试图贬低你的成就。 | 当你在比赛中获奖时，TA冷嘲热讽说“不就是运气好嘛”。 |
| 在你努力追求目标时，不是鼓励而是泼冷水，阻碍你前进。 | 你准备考研，TA却说“考什么研，反正也考不上，还不如早点出去工作”。 |
（二）负面情绪满满
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| 总是抱怨、发牢骚，将自身的负面情绪传递给你，让你也变得消极。 | 一见面就开始吐槽学校、老师、同学，从不考虑如何解决问题。 |
| 遇到问题就陷入自怨自艾，还要拉着你一起沉浸在不良情绪中。 | 考试失利后，整天哀叹自己不行，也不尝试改进，还影响你的心情。 |
（三）价值观扭曲
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| 宣扬一些不劳而获、投机取巧等错误观念。 | 说“学习有什么用，不如找个有钱的男朋友”之类的话。 |
| 对诚信、友善等基本道德准则嗤之以鼻。 | 考试作弊还觉得理所当然，甚至拉拢你一起作弊。 |
（四）利用与算计
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| 只在需要帮助时才找你，平时对你不闻不问。 | 临近考试才来找你借笔记，自己平时从不学习。 |
| 在涉及利益时，优先考虑自己，甚至牺牲你的利益。 | 评选奖学金时，为了自己当选暗中给你使坏。 |
（五）缺乏尊重与理解
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| 不尊重你的想法、选择和生活方式，强行要求你按照TA的意愿行事。 | 你喜欢去图书馆学习，TA却非要拉你去逛街，不顾你的感受。 |
| 对你的缺点和错误揪住不放，却容忍自己的问题。 | 你不小心犯了错，TA会一直指责，而TA自己犯错时却轻描淡写。 |
识别“毒友谊”的方法
（一）反思相处后的感受
- 长期压抑：如果在和某位朋友相处后，经常感到心情压抑、沮丧或者焦虑，而不是轻松愉快，那么这可能是“毒友谊”的一个信号，每次和TA聊完天，你都觉得自己的情绪被拖累,需要很长时间才能恢复。
- 自我怀疑：当一段友谊让你开始不断怀疑自己的价值、能力或者选择时，要引起警惕，TA总是说你不够好，让你觉得自己一无是处,即使你原本很自信。
（二）观察行为模式
- 一致性：真正健康的朋友关系中，朋友的行为是有一定一致性的，如果某个人时而对你热情似火，时而冷漠如冰，没有合理的原因，这可能是有问题的，TA需要你帮忙时就热情,不需要时就爱答不理。
- 对待他人的方式：注意观察TA对待其他同学的方式，如果TA对很多人都不友善、自私或者有不良行为,那么很可能对你也存在潜在风险。
（三）审视价值观契合度
- 深入交流：通过和对方深入讨论一些重要的话题，如人生目标、道德观念等，来判断价值观是否相符，如果在这些关键问题上存在严重分歧，并且TA试图将自己的观念强加给你，这可能是“毒友谊”。
- 日常观念：从日常生活中的小事也能看出价值观的差异，比如对金钱的态度、对时间管理的看法等，如果TA总是挥霍无度或者浪费时间，而你不认同这种方式，并且TA还嘲笑你的观点,那么可能需要重新审视这段关系。
远离“毒友谊”的策略
（一）保持距离
- 减少接触频率：逐渐降低和“毒友”见面、聊天的次数，比如以前每天一起吃饭，现在可以改为每周一次，然后慢慢减少，不要害怕这样做会伤害对方,因为真正的友谊不会因为你适当的疏远而破裂。
- 避免单独相处：尽量不在只有你们两个人的环境中相处，以免受到更多的负面影响，可以选择在有其他同学在场的公共场合交流,这样能在一定程度上约束对方的行为。
（二）明确界限
- 沟通你的感受：如果觉得直接疏远不太合适，可以先和对方坦诚地沟通，告诉TA某些行为让你不舒服，希望TA能够改变。“当你总是批评我的努力时，我会觉得很沮丧，希望以后你能多鼓励我”。
- 设定底线：明确自己能够接受和不能接受的行为底线，如果对方触犯了你的底线，要坚决采取行动，如果TA再次试图利用你，你可以明确拒绝,并告知TA这是最后一次。
（三）转移社交重心
- 拓展新朋友圈子：积极参加社团活动、学术组织、志愿者服务等，结识更多志同道合的朋友，新的友谊可以给你带来积极的影响，也能让你逐渐摆脱对“毒友谊”的依赖。
- 加强与家人联系：在远离“毒友谊”的过程中，家人的支持和理解非常重要，多和家人通话、视频，分享你在大学的经历,他们的关爱可以给你力量。
（四）关注自身成长
- 提升自我认知：通过阅读、学习心理学知识等方式，更好地了解自己的需求、价值观和情绪，这样在面对复杂的人际关系时,你能够更加坚定地做出正确的选择。
- 专注个人目标：将更多的精力放在自己的学业、兴趣爱好和个人发展上，当你为实现自己的目标而努力奋斗时，你会发现“毒友谊”对你的干扰越来越小。
大学是一个充满活力和机遇的地方，我们应该珍惜真正的友谊，同时也要警惕“毒友谊”，通过识别“毒友谊”的特征，运用正确的方法远离它们，我们可以营造一个健康、积极的社交环境，让自己的大学生活更加充实和美好，在这个过程中，我们要学会爱自己，坚守自己的价值观，朝着
