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大学生雅思/托福备考时间规划全攻略，高效冲刺高分

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文章最后更新时间2025年06月27日，若文章内容或图片失效，请留言反馈！

大学生雅思/托福备考时间规划全攻略，高效冲刺高分

雅思/托福备考时间规划（大学生）

雅思备考时间规划

（一）大一阶段：基础积累期

时间范围 学习方式
全年 词汇积累 每日背诵50 - 80个大学英语四级词汇或雅思基础词汇，可使用单词书或手机APP，如墨墨背单词，利用碎片化时间，如课间、排队等进行复习。
全年 语法学习 系统学习英语语法知识，参考《剑桥英语语法》等书籍，每周学习3 - 4次，每次1 - 2小时，通过做练习题巩固所学语法规则，如语法填空、改错等。
全年 听力口语提升 每周听3 - 4次BBC英语广播、英文播客，如“TED Radio Hour”，每次30 - 60分钟，精听与泛听相结合，参加英语角活动，每月至少2次，每次1 - 2小时，锻炼口语表达和交流能力。
全年 阅读写作训练 每月阅读2 - 3本英文原版小说，如《小王子》《夏洛的网》等，阅读时注意积累词汇和优美句式，每周写1 - 2篇英语短文，题目可自拟或参考雅思写作真题，写完后可找老师或英语好的同学帮忙批改。

（二）大二阶段：专项突破期

时间范围 学习方式
上学期 词汇深化 开始背诵雅思核心词汇，每日背诵80 - 100个单词，注重词汇的用法、搭配和同义词、反义词拓展，可使用《雅思词汇真经》等词汇书，结合词汇练习题巩固记忆。
上学期 语法强化 复习前期学习的语法知识，重点突破雅思常考语法点，如从句、虚拟语气等，通过做雅思语法专项练习题，分析错题原因，加深对语法规则的理解和运用。
上学期 听力专项训练 每周进行4 - 5次听力练习，每次练习包括1 - 2套雅思听力真题或剑桥雅思听力教材中的章节，练习时采用精听方法，即听一句暂停一下，将听到的内容写下来，重复听直至完整写出或理解全部内容，听完后对照文本进行修改，分析错误原因，如词汇不认识、发音问题、连读弱读没听出来等。
下学期 口语专项训练 每天进行口语练习，可选择雅思口语话题卡进行模拟回答，每个话题准备2 - 3个不同的角度和观点，注意回答的逻辑性和连贯性，练习时可录制自己的回答，回放听自己的发音、语调、语速和表达流畅度，发现问题及时纠正，也可参加雅思口语线上或线下培训课程，接受专业老师的指导和反馈。
下学期 阅读专项训练 每周进行4 - 5次阅读练习，每次练习包括2 - 3篇雅思阅读真题或剑桥雅思阅读教材中的文章，练习时注意控制时间，逐渐提高阅读速度，读完文章后，认真分析错题原因，如词汇理解错误、句子理解偏差、定位不准确等，学习阅读技巧，如略读、扫读、精读等，提高阅读效率和答题准确率。
下学期 写作专项训练 每周写2 - 3篇雅思写作大作文和小作文，参照雅思写作评分标准进行自我评估，写完后可找老师、外教或专业的写作批改机构进行批改，重点关注语法错误、词汇运用、逻辑结构、观点阐述等方面的问题，学习优秀范文的写作思路、结构和表达方式，积累常用的写作句式和模板。

（三）大三阶段：综合备考与考试期

时间范围 学习方式
上学期 全真模拟考试 每两周进行一次雅思全真模拟考试，使用最新的雅思真题或模拟题，严格按照考试时间和要求进行答题，模拟考试后，认真分析试卷，找出自己在各个科目上的薄弱环节，有针对性地进行复习和强化训练。
上学期 薄弱科目强化 根据模拟考试的结果，对自己薄弱的科目进行重点突破，如听力薄弱，可增加听力练习的频率和难度，多听英语新闻、电影、电视剧等；口语薄弱，可增加口语练习的时间，与同学或外教进行一对一的口语交流；阅读薄弱，可增加阅读量，分析不同题型的解题技巧；写作薄弱，可多写多练，寻求更多的批改和反馈。
下学期 考试报名与冲刺 在大三下学期开学初确定考试日期，并完成雅思考试报名，报名后进入冲刺阶段，每天保证4 - 6小时的学习时间，复习之前整理的错题集、笔记和范文，强化记忆重点词汇、语法和解题技巧，调整心态，保持良好的作息习惯和学习状态，迎接雅思考试。

（四）大四阶段：后续申请准备

时间范围 学习方式
上学期 成绩查询与复议（如需） 考试结束后10个工作日左右查询雅思成绩，如果对成绩有疑问，可在规定时间内申请复议，根据考试成绩和目标院校的要求，评估自己是否需要再次参加考试以提高分数。
上学期 - 下学期 留学申请准备 如果雅思成绩达到目标院校的要求，开始准备留学申请材料，如个人陈述、推荐信、成绩单等，按照目标院校的申请截止日期，合理安排申请时间，确保申请材料的完整性和准确性，如有需要，可寻求留学中介机构的帮助。

托福备考时间规划

（一）大一阶段：基础夯实期

时间范围 学习方式
全年 词汇积累 制定详细的单词背诵计划，每天背诵80 - 100个高中英语词汇和四级词汇，可使用单词书或手机APP，如百词斩，利用课余时间、睡前等碎片化时间进行复习，加强记忆。
全年 语法巩固 系统学习英语语法知识，参考《托福语法新思维》等书籍，每周学习3 - 4次，每次1 - 2小时，通过做练习题加深对语法规则的理解和运用，如语法填空、句子改错等。
全年 听力训练 每周听3 - 4次英语广播，如VOA慢速英语、BBC英语广播等，每次30 - 60分钟，听的过程中注意记录生词和短语，听完后尝试复述内容，可观看一些简单的英语电影、电视剧，如《老友记》，培养英语语感和听力理解能力。
全年 阅读训练 每月阅读2 - 3本英文原版简易读物，如《小公主》《秘密花园》等，阅读时注意积累词汇和理解句子结构，每周进行2 - 3次阅读练习，可选择托福阅读真题或模拟题中的篇章，做完后分析错题原因，总结阅读技巧。

（二）大二阶段：能力提升期

时间范围 学习方式
上学期 词汇拓展 开始背诵托福核心词汇，每日背诵100 - 120个单词，注重词汇的近义词、反义词、同根词拓展和词汇搭配，可使用《托福词汇红宝书》等词汇书，结合词汇练习题巩固记忆。
上学期 语法强化 深入学习托福常考的复杂语法结构，如各种从句、强调句、倒装句等，通过做专项练习题和分析长难句，提高对复杂语法结构的理解和运用能力。
上学期 听力专项提升 每周进行4 - 5次听力练习，每次练习包括1 - 2套托福听力真题或TPO（托福在线练习）中的章节，练习时采用精听与泛听相结合的方法，精听时逐句听写，泛听时把握整体内容和逻辑关系，听完后对照文本进行修改，分析错误原因，同时积累听力中的高频词汇和短语。
下学期 口语专项训练 每天进行口语练习，可选择托福口语真题或模拟题中的话题进行回答，每个话题准备2 - 3个不同的观点和例子，注意回答的流畅性、准确性和逻辑性，练习时可录制自己的回答，回放听自己的发音、语调、语速和表达自然度，发现问题及时纠正，也可参加托福口语线上或线下培训课程，接受专业老师的指导和反馈。
下学期 阅读专项提升 每周进行4 - 5次阅读练习，每次练习包括2 - 3篇托福阅读真题或TPO中的文章，练习时注意控制时间，提高阅读速度和答题准确率，读完文章后，认真分析错题原因，如词汇理解错误、句子理解偏差、定位不准确、逻辑推理错误等，学习不同题型的解题技巧，如细节题、推导题、词汇题、阅读整理题等。
下学期 写作专项训练 每周写2 - 3篇托福写作独立作文和综合作文，参照托福写作评分标准进行自我评估，写完后可找老师、外教或专业的写作批改机构进行批改，重点关注语法错误、词汇运用、逻辑结构、观点阐述和语言表达等方面的问题，学习优秀范文的写作思路、结构和表达方式，积累常用的写作句式和模板。

（三）大三阶段：强化冲刺期

时间范围 学习方式
上学期 全真模拟考试 每两周进行一次托福全真模拟考试，使用最新的托福真题或模拟题，严格按照考试时间和要求进行答题，模拟考试后，认真分析试卷，找出自己在各个科目上的薄弱环节，有针对性地进行复习和强化训练。
上学期 薄弱科目攻坚 根据模拟考试的结果，对自己薄弱的科目进行重点突破，如听力薄弱，可增加听力练习的频率和难度，多听英语新闻、学术讲座等；口语薄弱，可增加口语练习的时间，与同学或外教进行一对一的口语交流，模仿英语母语者的发音和语调；阅读薄弱，可增加阅读量，分析不同题型的解题技巧，提高阅读速度和答题准确率；写作薄弱，可多写多练，寻求更多的批改和反馈，同时积累更多的写作素材和表达方式。
下学期 考试报名与冲刺 在大三下学期开学初确定考试日期，并完成托福考试报名，报名后进入冲刺阶段，每天保证4 - 6小时的学习时间，复习之前整理的错题集、笔记和范文，强化记忆重点词汇、语法和解题技巧，调整心态，保持良好的作息习惯和学习状态，迎接托福考试。

（四）大四阶段：后续安排

时间范围 学习方式
上学期 成绩查询与复议（如需） 考试结束后约10天查询托福成绩，如果对成绩有疑问，可在规定时间内申请复议，根据考试成绩和目标院校的要求，评估自己是否需要再次参加考试以提高分数。
上学期 - 下学期 留学申请准备 如果托福成绩达到目标院校的要求，开始准备留学申请材料，如个人陈述、推荐信、成绩单等，按照目标院校的申请截止日期，合理安排申请时间，确保申请材料的完整性和准确性，如有需要，可寻求留学中介机构的帮助。