考试心态调整与答题技巧，决胜考场

考试心态调整与答题技巧

考前心态调整

（一）认识考试的本质

考试是对知识掌握程度的一种检验方式,它并非是为了为难考生，而是提供一个简单的衡量标准，在一场数学期末考试中，其目的是检查学生对本学期数学知识的理解和运用能力，把考试看作是一个展示自己学习成果的机会，这样能帮助我们以更积极的心态面对。

（二）合理设定目标

根据自己的实际学习情况设定合理的目标,如果平时成绩处于班级中等水平，那么可以设定目标为在原有基础上提高几分，或者争取达到班级平均水平，英语平时成绩在80分左右波动，可以设定本次考试目标为85分，这样的目标既具有挑战性，又通过努力能够实现，能增强自信心。

（三）放松身心的方法

运动放松：在考前一周左右，每天安排适量的运动时间，如慢跑30分钟、做一套瑜伽等，运动能够促进身体分泌内啡肽，这种物质可以改善情绪，减轻压力。
音乐舒缓：听一些舒缓的音乐，像古典音乐中的巴赫《哥德堡变奏曲》、肖邦的《夜曲》等，这些音乐节奏平稳，有助于放松大脑，可以在晚上复习结束后听30 - 60分钟。
冥想放松：找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，每次冥想15 - 20分钟，这样可以帮助我们排除杂念，让心情平静下来。

考中心态调整

（一）遇到难题时的心态

在考试过程中,难免会遇到难题，这时候不要慌张，要告诉自己这是正常的情况，比如在物理考试中遇到一道复杂的综合题，先深呼吸几次，让自己平静下来，可以把难题放在一边，先做其他会做的题目，等完成其他题目后再回过头来思考难题，因为在紧张的情绪下，思路容易堵塞，而完成其他题目可以增强自信心，也可能会从其他题目中获得灵感来解答难题。

（二）保持节奏和冷静

按照自己的答题节奏进行考试,如果一开始就因为紧张而答得太快，可能会出现粗心错误；如果答得太慢，又会担心时间不够，例如在语文考试中，合理安排时间，现代文阅读、古诗词鉴赏、作文等部分都要分配好时间，现代文阅读可以安排20 - 25分钟，古诗词鉴赏10 - 15分钟，作文40 - 50分钟（具体时间根据考试时间和题目难度调整），在答题过程中，如果周围有干扰，如其他同学翻卷子的声音等，不要受其影响，专注于自己的试卷。

答题技巧

（一）选择题答题技巧

直接法：对于一些基础知识类的选择题，如果对知识点掌握得很好，可以直接选出正确答案，例如在历史选择题中，考查某个历史事件的发生时间，只要记住了这个时间，就能直接选择。
排除法：当不确定正确答案时，可以先排除明显错误的选项，比如在地理选择题中，题目是关于气候类型的判断，选项中有一个是温带季风气候，但根据题目给出的条件，该地区终年受西风带控制，那就可以排除温带季风气候这个选项。
代入法：将选项代入题干中进行验证，在数学选择题中，这种方法很常用，例如方程选择题，把选项代入方程，看是否满足方程的条件。

（二）主观题答题技巧

仔细审题：明确题目要求，在政治主观题中，要看清是要求结合材料进行分析，还是只阐述理论观点，题目要求“结合材料分析我国政府在某政策实施中的作用”，那就不能只回答政府职能的理论内容，还要结合材料中的具体政策和实施效果进行分析。
条理清晰：答题要有条理，分点作答，在语文作文中，如果是议论文，文章结构可以是总分总，分论点要明确，在回答历史主观题时，按照事件发生的背景、经过、影响等方面进行阐述，例如回答工业革命的影响，可以从经济、政治、文化、社会等多个角度分点回答。
书写规范：保持卷面整洁，字迹工整，在英语书面表达中，清晰的字迹和规范的书写格式会让阅卷老师更容易理解内容，也会给老师留下好印象，如果是文科类的主观题，尽量写正楷，不要连笔过多，避免让老师产生误解。