大学生焦虑自评量表（免费版），精准洞察焦虑状况

大学生焦虑自评量表（免费版）

在当今竞争激烈的社会环境下，大学生面临着学业压力、社交挑战、未来职业规划等诸多问题，焦虑情绪在大学生群体中较为常见，为了更好地了解自身焦虑状况，以便及时采取应对措施，特推出这份免费的大学生焦虑自评量表，通过自我评估，同学们能够更清晰地认识自己的情绪状态，从而有针对性地调整心态,提升心理健康水平。

量表说明

本焦虑自评量表共包含[X]个题目，每个题目均有四个选项，分别对应不同的分值，请同学们根据最近一周内自己的实际感受，诚实地选择最符合自己情况的答案，答题过程中无需过多思考，凭借直觉反应作答即可,以确保结果的真实性。

选项|对应分值| |----|----|----|----| |1|我经常感到紧张不安，难以放松。|从不
偶尔
有时
经常|0 分
1 分
2 分
3 分| |2|我容易无缘无故地发脾气。|从不
偶尔
有时
经常|0 分
1 分
2 分
3 分| |3|我担心自己在考试中不能发挥出正常水平。|从不
偶尔
有时
经常|0 分
1 分
2 分
3 分| |4|我害怕在众人面前发言或表现自己。|从不
偶尔
有时
经常|0 分
1 分
2 分
3 分| |5|我对未来的职业发展感到迷茫和焦虑。|从不
偶尔
有时
经常|0 分
1 分
2 分
3 分| |6|我入睡困难，睡眠质量差。|从不
偶尔
有时
经常|0 分
1 分
2 分
3 分| |7|我在与人交往中，总是担心别人对我的看法。|从不
偶尔
有时
经常|0 分
1 分
2 分
3 分| |8|我对即将到来的考试或作业截止日期感到极度焦虑。|从不
偶尔
有时
经常|0 分
1 分
2 分
3 分| |9|我容易感到疲惫，却难以集中精力休息。|从不
偶尔
有时
经常|0 分
1 分
2 分
3 分| |10|我害怕失败，哪怕是一些小的挫折也会让我很沮丧。|从不
偶尔
有时
经常|0 分
1 分
2 分
3 分| |11|我在陌生环境中会感到很不自在。|从不
偶尔
有时
经常|0 分
1 分
2 分
3 分| |12|我时常担心自己的身体状况，怕生病。|从不
偶尔
有时
经常|0 分
1 分
2 分
3 分|

计分方式的得分相加，得到总分，若你在第 1 题选“偶尔”得 1 分，第 2 题选“从不”得 0 分……依此类累加。

结果分析

0 - 10 分：说明你目前焦虑水平较低，心理状态较为平稳，不过仍需保持对自身情绪的关注,维持良好的生活习惯与心态。
11 - 20 分：存在一定轻度焦虑情绪，这可能是由于近期生活、学习中的一些压力所致，建议合理安排时间，适当运动，与他人交流倾诉,以缓解焦虑。
21 - 30 分：焦虑程度中等，可能会对学习、生活产生一些影响，如注意力不集中、效率降低等，需要重视并积极调整，可尝试寻求学校心理咨询中心的帮助,学习一些放松技巧。
31 分及以上：焦虑状况较为严重，已经明显影响到正常的生活与身心健康，务必尽快联系专业心理医生或心理咨询师,进行深入的心理辅导与干预。