解决小学生拖延症的策略
在小学阶段,拖延症是一个较为常见的问题，它可能会影响孩子的学习效率、时间管理能力以及生活习惯的养成，帮助小学生克服拖延症，不仅有助于他们当下的学习和生活，更对其未来的发展具有重要意义。
拖延症的表现及原因分析
（一）拖延症的常见表现
- 学习方面
- 作业总是拖到最后才写,边写边玩，注意力不集中。
- 预习、复习任务经常拖延，临近考试才匆忙应对。
- 对老师布置的长期学习任务,如阅读计划、手抄报等，不能按时完成。
- 生活方面
- 早上起床磨蹭,穿衣、洗漱动作缓慢。
- 整理书包、书桌等任务总是推脱，非要等到家长催促多次才行动。
- 做家务时,如帮忙摆放餐具、扫地等，也是能拖则拖。
（二）导致拖延症的原因
- 缺乏时间观念
- 小学生对时间的长短没有清晰的认知,不知道完成一项任务需要多少时间，所以容易浪费时间。
- 他们可能觉得还有很长时间,先玩一会儿再写作业，结果玩着玩着就忘记了时间。
- 注意力不集中
- 周围的环境干扰、电子产品的吸引力等因素，容易让小学生分心。
- 在做作业时,可能会被电视、游戏、玩具等吸引，从而放下手中的任务。
- 任务难度过高
- 如果作业或任务太难,孩子可能会产生畏难情绪，从而选择逃避，拖延完成任务。
- 数学作业中有一些难题,孩子觉得自己不会做，就不愿意开始写作业。
- 缺乏动力和目标
- 孩子不清楚自己为什么要完成这些任务,没有内在的动力驱使。
- 他们可能觉得学习是为了家长和老师,而不是自己真正想要学习知识和技能。
- 家庭环境影响
- 如果家长本身有拖延的习惯,孩子可能会模仿。
- 家长过度包办代替,孩子缺乏自主完成任务的机会和能力，也可能导致拖延。
解决拖延症的具体策略
（一）培养时间观念
- 认识时间
- 利用实物钟表、沙漏等工具，让孩子直观地感受时间的流逝。
- 让孩子观察沙漏中的沙子流尽需要多长时间,从而对分钟和秒有初步的概念。
- 制定时间表
- 和孩子一起制定每日的作息时间表,包括起床、吃饭、学习、娱乐、睡觉等时间安排。
- 如下表所示： |时间|活动| |:--:|:--:| |6:30 - 7:00|起床、洗漱| |7:00 - 7:30|吃早餐| |7:30 - 8:00|上学途中| |8:00 - 11:30|学校课程| |11:30 - 13:00|午餐、午休| |13:00 - 16:00|学校课程| |16:00 - 17:00|放学回家、休息片刻| |17:00 - 18:00|完成作业| |18:00 - 19:00|晚餐| |19:00 - 20:00|自由阅读或兴趣活动| |20:00 - 20:30|洗漱| |20:30|睡觉|
（二）提高注意力
- 创造良好的学习环境
- 为孩子设置一个安静、整洁、光线充足的学习空间，减少干扰因素。
- 将电视、游戏机等放在孩子看不到的地方，关闭手机等电子设备的无关通知。
- 采用有趣的学习方法
- 以游戏、竞赛等形式呈现，吸引孩子的注意力。
- 通过猜谜语、抢答等方式学习语文知识，或者用数学卡片进行口算比赛。
- 适当进行注意力训练
可以让孩子做一些简单的注意力训练练习,如拼图游戏、找不同、舒尔特方格等。
（三）分解任务难度
- 将大任务分解成小步骤
- 当孩子面对一项复杂的任务时,帮助他们将其分解成一个个具体的小步骤，让孩子感觉任务更容易完成。
- 写作文的任务可以分解为确定主题、列提纲、写开头、中间段落、结尾等步骤。
- 提供适当的指导和帮助
- 在孩子完成任务的过程中,当他们遇到困难时，及时给予指导和支持，让他们有信心继续完成任务。
- 孩子在做数学题时遇到难题,家长可以引导他们思考解题思路，而不是直接告诉答案。
（四）激发动力和明确目标
- 树立远大理想和短期目标
- 和孩子一起探讨他们的兴趣爱好和未来的梦想,将长远的目标与日常的学习任务联系起来。
- 为每个学习任务设定明确的短期目标,如今天要完成作业的百分之多少，本周要读完一本书的几章等。
- 建立奖励机制
- 当孩子按时完成任务或取得进步时,给予适当的奖励，可以是物质奖励，如一本喜欢的书、一个小玩具，也可以是精神奖励，如表扬、拥抱、特权等。
- 孩子一周内都能按时完成作业,周末可以带他去公园玩。
（五）营造良好的家庭氛围
- 家长以身作则
- 家长自己要养成良好的时间管理习惯,做事不拖延，为孩子树立榜样。
- 家长可以和孩子一起制定家庭计划,并按照计划执行，让孩子看到家长是如何合理安排时间的。
- 鼓励孩子自主完成任务
- 给予孩子足够的信任和空间,让他们自己的事情自己做，培养他们的自主能力和责任感。
- 让孩子自己整理书包、书桌，自己安排学习和娱乐时间，家长只在旁边进行适当的监督和指导。
相关问题与解答
问题1：孩子总是拖延写作业，怎么说都没用，怎么办？ 答：不要一味地批评孩子，这可能会加重他们的逆反心理，可以尝试和孩子一起分析拖延的原因，是觉得作业太难，还是被其他事情吸引了注意力，如果是作业太难，可以帮助孩子把作业分解成小步骤，逐一解决；如果是注意力不集中，可以创造一个安静的学习环境，减少干扰因素，建立奖励机制，当孩子按时完成作业时，给予适当的奖励，激励他们养成及时完成任务的好习惯。
问题2：孩子早上起床磨蹭，怎么叫都不起来，有什么好办法？ 答：可以提前一天晚上和孩子一起做好早上的准备，如准备好第二天要穿的衣服、整理好书包等，这样可以节省早上的时间，早上叫孩子起床时，可以采用一些有趣的方式，如播放轻快的音乐、用孩子喜欢的故事或游戏来吸引他们起床，让孩子养成规律的作息时间也很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，这样孩子的身体会逐渐适应这种节奏，早上起床也会更容易。
问题3：孩子在做事情时很容易分心，坐不住，该怎么办？ 答：要为孩子创造一个安静、简洁的学习环境，避免过多的干扰因素，可以通过一些注意力训练游戏来提高孩子的注意力，如拼图、搭积木、找不同等，在孩子专注做事情时，不要频繁地打扰他们，让他们能够集中精力完成任务。
