《考试心态调整与答题技巧》
考前心态调整
（一）正确认识考试
考试是检验知识掌握程度的一种手段，而非决定人生成败的唯一因素，要明白考试的目的是发现知识漏洞，以便更好地学习和提升，高考虽然重要，但它只是人生中的一个阶段，即使成绩不理想，也还有其他途径实现人生价值，把考试当作一次成长的机会,能减轻心理负担。
（二）合理规划复习时间
制定科学的复习计划，避免临时抱佛脚，将复习内容按重要程度和难易程度分解，合理安排时间，对于薄弱科目，提前一个月开始系统复习，每天保证一定的学习时间；对于已经掌握较好的部分，进行定期回顾和强化，这样有条不紊地复习,能增强自信心。
（三）保持良好的生活习惯
考前保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，让自己在考试时精力充沛，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，缓解学习压力，注意饮食营养均衡，多吃蔬菜水果、谷物等,为大脑提供充足能量。
（四）积极自我暗示
每天对着镜子告诉自己“我可以的”“我已经准备好了”，通过积极的自我对话，改变潜意识中的消极想法，也可以把以前取得的好成绩或成功经历写下来，在感到焦虑时看看,提醒自己有能力应对考试。
考试中的答题技巧
（一）整体浏览试卷
拿到试卷后，先快速浏览一遍，了解试卷的题型、题量和难度分布，对全卷有个整体把握，确定答题的大致顺序和时间分配，如果发现某一道大题分值较高但难度较大，可以先标记出来,等完成其他题目后再回头思考。
（二）合理分配时间数量和分值，给每一部分题目分配合理的时间，简单的题目应该快速准确地完成，为难题留出足够的时间，一份数学试卷，选择题和填空题可能每道题几分钟就能完成，而最后的压轴题可能需要十几分钟甚至更长时间，可以按照以下表格来大致规划时间：
| 题型 | 题量 | 预计时间 |
|---|---|---|
| 选择题 | [X]道 | [X]分钟 |
| 填空题 | [X]道 | [X]分钟 |
| 简答题 | [X]道 | [X]分钟 |
| 论述题/压轴题 | [X]道 | [X]分钟 |
（三）先易后难
按照先易后难的顺序答题，这样可以保证在有限的时间内拿到更多的分数，遇到难题时，不要死磕，先跳过，等完成其他题目后再回来思考，比如在做英语阅读理解时，如果某一篇文章看不懂，可以先做后面的题目,等思路打开后再回来看这篇难的文章。
（四）认真审题理解题意，找出关键词和限定条件，在数学应用题中，要注意题目中的单位、数量关系等；在语文阅读理解中，要明确问题的类型，是概括内容、分析人物形象还是理解句子含义等，审题错误是导致失分的常见原因之一。
（五）注意答题规范
- 书写工整：字迹清晰，让阅卷老师能够轻松看清答案，尤其是在文科考试中，如政治、历史等，大量的文字书写,工整的字迹会给老师留下好印象。
- 步骤完整：对于解答题，要写出完整的解题步骤，即使最后答案不正确，完整的步骤也可能会得到部分分数，比如在数学解题中,要详细写出推导过程。
- 按要求答题：严格按照题目要求回答问题，如填空题不要多写多余的话，简答题要简洁明了，论述题要观点明确、论据充分等。
（六）检查核对
做完试卷后，如果有时间，要认真检查,检查时可以从以下几个方面入手：
- 答案的准确性：重新计算数学题的答案,检查语文的错别字等。
- 答题的完整性：看是否回答了题目中的所有问题,有没有遗漏要点。
- 涂卡情况：如果是机读卡答题，要检查涂卡是否正确,避免因涂卡错误导致失分。
考后心态调整
（一）接受考试结果
无论考试成绩如何，都要坦然接受，如果成绩理想，不要骄傲自满，要总结经验，继续努力；如果成绩不理想，也不要灰心丧气，要分析原因，找到自己的不足之处,为下一次考试做好准备。
（二）分析错题
认真分析试卷上的错题，找出错误的原因，是因为知识掌握不牢，还是答题粗心大意，或者是答题技巧不足等，针对不同的原因，制定相应的改进措施，如果是因为某个知识点没学会导致出错，就要重新复习这个知识点,并通过练习加深理解。
（三）保持积极心态
不要把一次考试的失败看作是自己的全部，要相信自己有能力提高，可以把这次考试当作一次教训，激励自己更加努力学习，也不要过分在意他人的成绩和评价,专注于自己的进步。
相关问题与解答
问题1：考试时突然紧张怎么办？
解答：如果考试时突然紧张，可以先暂停答题，做几次深呼吸，让自己放松下来，在心里默念一些鼓励自己的话，我能行”，可以揉搓一下双手，活动一下肩膀，缓解身体的紧张感，然后继续答题，尽量集中精力在题目上,不要被紧张情绪干扰。
问题2：遇到不会的题目空白着会不会影响成绩？
解答：在考试中遇到不会的题目，尽量不要留空白，对于选择题，可以采用排除法增加选对的概率；对于填空题，可以根据题目所给的信息进行合理猜测；对于简答题和论述题，即使不能完全回答问题，也可以写一些与题目相关的知识点或公式，这样有可能得到部分分数，如果实在不会，也要尽量把题目中涉及到的公式、概念等写上去,争取获得步骤分。
问题3：如何提高答题速度？
解答：提高答题速度需要平时的积累和训练，一是要熟练掌握基础知识，这样在答题时能够快速反应；二是要多做一些模拟题和真题，熟悉考试题型和答题节奏；三是在答题过程中，要合理安排时间，按照先易后难的顺序答题,不要在某一道难题上花费过多时间。
