初中阶段，学生的身心发展正处于快速变化期，他们面临着学业压力增大、兴趣广泛但注意力易分散等问题，通过趣味性和互动性强的专注力训练游戏，不仅可以帮助他们提升学习效率，还能促进身心健康,以下是一些适合初中生的专注力训练游戏：
舒尔特方格
- 游戏准备：在一张方形卡片或白纸上，画一个有 25 个小方格的正方形棋盘，将 1 - 25 这 25 个数字随机填写在小方格内。
- 游戏玩法：让学生用最快的速度从数字 1 开始依次指向数字 2、3……25，在指认过程中，要求学生必须边读出数字边用手指指向它，同时眼睛要时刻注视手指尖所指的数字，当完成一次全程指认后，记下所用时间，然后重新打乱数字顺序,进行多次重复训练。
- 训练原理：这个游戏主要锻炼学生视觉搜索能力和注意力集中程度，在快速寻找数字的过程中，学生的注意力需要高度集中在方格内的数字上，眼睛要快速扫描，大脑要迅速处理信息,从而有效提高专注力。
听数字复述
- 游戏准备：家长或老师准备若干组数字，每组数字的长度可以从短到长，例如一开始是 3 - 5 位的数字，如 123、4567 等，随着训练深入逐渐增加到 7 - 9 位甚至更多。
- 游戏玩法：朗读一组数字，读完后让学生凭借记忆将这组数字准确地复述出来，然后逐渐增加数字的长度和难度,进行多轮练习。
- 训练原理：该游戏着重训练学生的听觉注意力和记忆力，学生需要在听数字的过程中集中精力，将听到的信息准确无误地存储在大脑中，并且能够迅速回忆复述,这对于提高在学习过程中对知识的吸收和记忆能力很有帮助。
拼图游戏
- 游戏准备：选择一幅具有一定难度和片数的拼图，片数可以根据学生的年龄和能力适当调整，一般初中生可以从 500 - 1000 片的拼图开始。
- 游戏玩法：将拼图打散，让学生在规定时间内尽可能多地完成拼图，在拼图过程中，鼓励学生观察拼图碎片的形状、颜色、图案等特征,找到相匹配的碎片进行拼接。
- 训练原理：拼图游戏需要学生长时间集中精力观察和思考，在寻找合适拼图碎片的过程中，学生的注意力需要持续保持在拼图的各个细节上，有助于培养他们的耐心和专注力,同时也能锻炼空间思维能力和观察力。
词语接龙
- 游戏准备：确定一个起始词语，可以是简单的二字词，也可以是稍复杂的三字、四字词。
- 游戏玩法：学生根据前一个词语的最后一个字，说出一个新的词语，起始词语是“天空”，下一个学生可以说“空地”，依次类推，轮流接龙，如果有学生在规定时间内（如 10 秒钟）没有接出或者接错，就被淘汰,最后剩下的学生获胜。
- 训练原理：词语接龙游戏能够充分调动学生的思维活跃度，在接龙过程中，学生需要集中精力倾听前一个词语，迅速在脑海中搜索合适的词语，这不仅考验了他们的注意力,还锻炼了词汇量和语言反应能力。
冥想放松
- 游戏准备：选择一个安静、舒适的环境，让学生坐在椅子上或者平躺在垫子上，保持身体放松,闭上眼睛。
- 游戏玩法：引导学生慢慢地调整呼吸，深呼吸几次，然后让学生将注意力集中在自己的呼吸上，感受气息的进出，当杂念出现时，不要刻意去驱赶它，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸上，持续进行 10 - 15 分钟。
- 训练原理：冥想可以帮助学生放松身心，减轻焦虑和压力，同时通过专注于呼吸，锻炼他们排除杂念、集中注意力的能力,这种内心的专注力训练对于学生在日常学习和生活中的自我调节和高效学习都有很大的益处。
这些专注力训练游戏不仅能够帮助初中生提高专注力,还能增强他们的学习兴趣和积极性。
