初中阶段，学生面临着学业压力增大、课程难度提升等诸多挑战，而专注力作为学习的关键能力之一，直接影响着学习效果，以下介绍一些适合初中生进行专注力训练的游戏，帮助同学们提升专注力,更好地应对学习和生活。
舒尔特方格
- 游戏准备：在一张白纸上，画出一个有 25 个小方格的表格，然后按顺序随机填写数字 1 到 25。
- 游戏玩法：玩家从数字 1 开始，用最快的速度依次指出数字 2、3、4……直到 25，同时要一边用手指指着数字，一边大声读出数字，记录完成一轮所用的时间，多次重复游戏,不断挑战更短的时间。
- 原理与效果：这个游戏能够充分调动视觉和注意力，在快速寻找数字的过程中，大脑需要高度集中，眼睛要快速扫描方格，从而锻炼了视觉注意力和信息处理速度，随着不断地练习，初中生能够逐渐缩短完成时间，提高专注力和反应能力，刚开始可能完成一轮需要几分钟，经过一段时间训练后,可能缩短到一两分钟甚至更短。
拼图游戏
- 游戏准备：选择一幅适合初中生的拼图，可以是风景、人物、动漫等各种题材，拼图块数根据个人能力选择，一般建议 500 块以上更具挑战性。
- 游戏玩法：将拼图打散，然后玩家开始逐块拼接，在拼接过程中，要仔细观察每一块拼图的形状、颜色、图案等细节，找到与其相匹配的其他拼图块，可以按照从边框开始，再到内部细节的顺序进行拼接,也可以根据自己的观察和思路随意拼接。
- 原理与效果：拼图需要玩家长时间地专注于每一块拼图的特征以及它们之间的关联，这有助于培养耐心和专注力，在寻找合适拼图块的过程中，玩家需要排除其他不相关拼图块的干扰，集中精力进行分析和判断，能够有效提升注意力的集中度和持久性，当完成一幅完整的拼图时，会给玩家带来极大的成就感,进一步激发他们继续训练的兴趣。
听数字复述
- 游戏准备：需要一位家长或同学作为主持人，准备好一组数字，数字的长度可以从简单到复杂，开始时是几位数,随着训练的深入逐渐增加位数。
- 游戏玩法：主持人以每秒一个数字的速度读出一组数字，3、7、1、9、4”，玩家要认真倾听并记住这些数字，等主持人读完后，玩家要立即按照相同的顺序复述出来，如果复述正确，则进行下一轮，数字长度增加；如果复述错误，则重新开始,保持当前数字长度继续练习。
- 原理与效果：这种游戏主要锻炼听觉注意力和记忆力，初中生在听数字的过程中需要高度集中注意力，将听到的数字准确地存储在大脑中，并且在复述时能够快速提取和准确表达，通过不断地训练，能够提高他们对声音信息的捕捉和处理能力，增强注意力的稳定性和准确性，一开始可能只能准确复述 3 - 5 位的数字，经过多次练习后，能够轻松应对 7 - 9 位甚至更多位的数字复述。
词语接龙
- 游戏准备：确定一个起始词语，可以是简单的二字词语，也可以是稍复杂的三字、四字词语,由一位玩家提出。
- 游戏玩法：第一位玩家说出起始词语后，下一位玩家要以前一个词语的最后一个字为开头，说出一个新的词语，第一位玩家说“天空”，第二位玩家可以说“空地”，第三位玩家接着说“地图”等等，游戏依次类推，每个玩家都要在短时间内迅速想出符合要求的词语，不能重复已经说过的词语，也不能犹豫过长时间，如果有玩家说不出来或者重复词语，则算失败,由下一位玩家继续。
- 原理与效果：词语接龙游戏能够促使玩家集中注意力倾听上一个词语，同时快速在脑海中搜索符合条件的下一个词语，在这个过程中，不仅锻炼了注意力的集中程度，还丰富了词汇量和语言组织能力，而且游戏具有互动性和趣味性，能够激发初中生的参与热情，让他们在轻松愉快的氛围中训练专注力，在激烈的接龙过程中，玩家们会全神贯注地思考，生怕自己接不上来,从而有效地提高了专注力水平。
冥想练习
- 游戏准备：找一个安静、舒适的地方，让初中生坐在椅子上或者平躺在床上，闭上眼睛,放松身体的各个部位。
- 游戏玩法：先引导学生慢慢地深呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，将注意力集中在呼吸上，感受空气进出身体的感觉，当呼吸逐渐平稳后，让学生在心里默默地对自己说一些积极的暗示语，我很放松”“我的注意力很集中”等，持续这个过程 10 - 15 分钟，期间如果学生的思绪飘走，不要着急,轻轻地将注意力拉回到呼吸或者暗示语上即可。
- 原理与效果：冥想练习能够帮助初中生平静内心，排除杂念，提高自我觉察能力和注意力的调控能力，通过专注于呼吸和积极的自我暗示，让学生学会在内心嘈杂的情况下，有意识地将注意力集中在一个点上，从而达到训练专注力的目的，长期坚持冥想练习，还能够改善学生的情绪状态，减轻学习压力,让他们在学习时更加心无旁骛。
这些专注力训练游戏各有特点,初中生可以根据自己的兴趣和实际情况选择适合自己的游戏进行训练。
