考试必备，心态调整与答题技巧全攻略，助你考场

考试心态调整与答题技巧

考前心态调整

（一）正确认识考试

考试是检验知识和能力的一种手段，而非决定人生成败的唯一因素，要明白考试的目的是发现知识漏洞，以便更好地学习和提升，避免过度夸大其重要性而给自己造成巨大压力，把每次考试都视为一次模拟演练，通过它来熟悉考试流程和题型,为后续更重要的考试积累经验。

（二）合理安排学习与休息

在考前复习阶段，制定科学的学习计划至关重要，将学习任务合理分配到每天的时间中，避免临时抱佛脚，要保证充足的睡眠和适当的休息时间，让大脑和身体都能保持良好的状态，每学习 1 - 2 小时，就休息 10 - 15 分钟，活动一下身体，放松眼部和脑部神经，只有劳逸结合，才能提高学习效率,增强自信心。

（三）积极自我暗示

每天对着镜子给自己一些积极的心理暗示，如“我可以的”“我已经做好了充分的准备”“我相信自己的能力”等，这种积极的自我对话能够逐渐改变潜意识，让自己在面对考试时保持乐观向上的心态，也可以将这些鼓励的话语写在便签上，贴在书桌前、床头等经常能看到的地方,时刻提醒自己。

（四）放松身心的方法

当感到紧张焦虑时，可以尝试一些放松身心的方法，比如深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，能帮助平静情绪，冥想也是不错的方式，找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，让身心得到深度放松，还可以听听舒缓的音乐，散散步，与朋友聊聊天，转移注意力,缓解考前的紧张氛围。

考试答题技巧

（一）整体浏览试卷

拿到试卷后，先不要急于答题，用几分钟时间快速浏览一遍试卷，对试卷的整体难度、题型分布、题量大小有个大致了解，确定答题的顺序和时间分配策略，如果发现后面有难题，可以先跳过，先做容易的题目，保证能拿到的分数不丢失,同时也能增强答题的信心。

（二）答题顺序安排

按照试卷的顺序答题是比较合理的，但对于不同学科和题型特点，也可以灵活调整，比如数学试卷，可以先做选择题、填空题，再做简答题；对于语文试卷，可以先做基础知识部分，如字词、默写等，再做阅读理解和作文，遇到难题时，做好标记，暂时跳过,等完成其他题目后再回过头来思考。

（三）不同题型答题方法

题型	答题技巧
选择题	认真审题，看清题目要求和选项内容，对于不确定的选项，可以采用排除法、对比法等，找出最符合题意的答案，注意不要随意猜测，以免降低准确率。
填空题	填写关键信息时要准确无误，注意单位、符号等细节，对于计算类填空题，要仔细检查运算过程和结果；对于概念性填空题，要依据教材知识点进行准确填写。
简答题	简洁明了地回答问题，抓住重点，分点作答，先理解题目所考查的知识点，然后结合材料或所学内容进行有针对性的回答，注意语言表达要清晰、逻辑连贯。
论述题	首先要明确论点，然后围绕论点展开论述，提供充分的论据支持，可以结合实例、数据、名言警句等进行论证，使答案更具说服力，回答时要层次分明，结构严谨。

（四）时间管理

根据试卷的总分和题量，合理分配答题时间，如果考试时间为 120 分钟，试卷满分 150 分，可以大致按照每分钟得 1 - 1.5 分的比例来分配时间，在答题过程中，要注意把握时间进度，避免在某一道题上花费过多时间，导致后面的题目来不及做，如果遇到难题一时无法解决，可以先放下，做完其他题目后再回头思考,也许此时会有新的思路。