考试心态调整与答题技巧全攻略，助你考场超常

《考试心态调整与答题技巧》

考前心态调整

（一）正确认识考试

考试是对学生学习成果的一种检验方式,但它绝不是决定个人成败的唯一因素，要明白考试的目的不仅是为了获得一个分数，更是为了发现自己在学习过程中的优点和不足，以便有针对性地进行改进和提高，一次期末考试的成绩不理想，并不意味着你学习能力差，它可能只是提醒你在某些知识点的掌握上还需要进一步加强，或者是在考试技巧方面有待提升。

（二）合理安排作息时间

在考试前的最后一周,逐渐调整自己的作息时间，尽量与考试当天的时间安排相契合，如果考试是上午9点开始，那么在考前这几天，每天上午8点左右就可以开始复习，让自己的大脑在这个时间段保持清醒和活跃状态，保证充足的睡眠是非常重要的，每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，避免熬夜学习，以免影响考试时的状态。

（三）适度运动放松

在考前不要一直沉浸在紧张的学习氛围中,适当的运动可以缓解压力，放松身心，可以选择一些自己喜欢的运动方式，如散步、慢跑、跳绳等，每天安排30分钟左右的运动时间，既能增强体质，又能改善心情，每天晚上学习结束后，到户外散步半小时，呼吸新鲜空气，让自己从紧张的学习中暂时解脱出来。

（四）积极自我暗示

在考前,要经常给自己一些积极的心理暗示，增强自信心，可以每天对着镜子告诉自己：“我已经做好了充分的准备，我相信自己一定能够发挥出最佳水平。”或者“我对这次考试充满信心，我有能力应对各种难题。”通过这种积极的自我暗示，能够调整自己的心态，以更加自信的状态迎接考试。

考试中的答题技巧

（一）整体浏览试卷

在试卷发放下来后,先不要急于答题，而是要快速浏览一遍试卷，对试卷的整体难度、题量以及题型分布有一个大致的了解，这样可以让你合理地分配答题时间，做到心中有数，如果发现试卷中某一题型的题目较多且难度较大，那么在答题时就要预留更多的时间给这部分题目。

（二）遵循答题顺序

建议按照试卷的题目顺序依次答题,这样可以保证答题的连贯性，避免遗漏题目，但如果在答题过程中遇到难题，不要花费过多的时间纠结，可以先做好标记，跳过这道题，继续答后面的题目，等把会做的题目都做完之后，再回过头来攻克难题。

（三）认真审题

审题是答题的关键步骤,一定要仔细阅读题目，理解题意，注意题目中的关键词、限定词以及隐含条件等，数学题中的“至少”“最多”“恰好”等词语，语文阅读题中的“结合文本内容”“谈谈你的理解”等要求，都需要认真分析，准确把握，如果审题不清，就容易导致答非所问，失分严重。

（四）注意答题规范

不同科目的答题规范有所不同,在考试前要熟悉本科目的各种题型的答题要求，在做简答题时，要条理清晰，分点作答；在做数学计算题时，要写出必要的解题步骤；在做英语书面表达时，要注意语法正确、书写工整等，以下是部分科目答题规范的简要说明：

科目	题型	答题规范
语文	现代文阅读	先明确观点，再结合文本内容进行分析阐述，分点作答，语言表达要准确、简洁。
数学	解答题	按照一定的解题步骤进行书写，每一步都要有相应的依据，计算过程要准确无误，最后要写出答案。
英语	书面表达	注意语法正确，词汇拼写准确，句子结构完整，书写工整，适当运用一些连接词使文章连贯。

（五）合理分配时间

根据试卷的题量和分值,合理分配答题时间，难度较大的题目可以分配较多的时间，但也不要在某一道题上花费过多的时间，以免影响其他题目的答题，可以在考试过程中适时地看一下手表，掌握好答题进度，一场120分钟的考试，如果试卷总分是150分，那么每分钟的分值大约是1.25分，可以根据这个来大致估算每道题的答题时间。