初中阶段，学生面临着学业压力逐渐增大、电子产品诱惑等诸多挑战，专注力容易受到影响，而专注力是学习效果的重要保障，通过一些有趣的游戏来训练初中生的专注力，不仅能让他们在学习之余放松身心，还能提升学习效率,以下是一些适合初中生专注力训练的游戏：
拼图游戏
- 游戏准备：选择一幅具有一定难度和片数的拼图，片数根据初中生的年龄和能力而定，一般建议在 500 片以上，可以是风景、人物、动物等各种题材的拼图,以增加趣味性。
- 游戏规则：将拼图打散，放在一个平坦的桌面上，参与者需要集中精力，观察拼图碎片的形状、颜色和图案细节，然后一片一片地将它们拼接起来，直到完成整幅拼图，在拼图过程中，要尽量排除外界干扰，保持专注，不要被手机、电视等其他事物吸引注意力。
- 训练原理：拼图游戏需要参与者仔细观察每一片拼图的特征，并在短时间内记住这些特征，以便找到正确的拼接位置，这有助于锻炼他们的观察力和记忆力，而这两项能力是专注力的重要组成部分，在专注于拼图的过程中，初中生需要不断调整自己的思维和动作，克服遇到的难题，从而培养他们的耐心和坚持不懈的精神,进一步提高专注力。
舒尔特方格
- 游戏准备：制作一个 5x5 或更大尺寸的舒尔特方格表格，在每个格子里随机填写数字 1 到 25（或更多，根据表格大小而定），可以使用纸张和笔来制作,也可以利用电子表格软件生成。
- 游戏规则：参与者需要按照数字 1 到 25 的顺序，用手指依次指向表格中的数字，并大声读出每个数字，在指向数字的过程中，要保持眼睛紧紧盯着表格，快速准确地找到下一个数字的位置，记录完成一轮所需的时间，然后重复进行多次游戏,每次可以尝试打破之前的记录。
- 训练原理：这个游戏主要考验参与者的注意力转移速度和视觉搜索能力，在寻找数字的过程中，初中生需要迅速将注意力从一个数字转移到另一个数字上，同时还要准确地识别数字的位置，这种高强度的注意力集中训练能够有效地提高他们的专注力水平，并且随着游戏的重复进行,他们的反应速度和注意力分配能力也会逐渐得到提升。
记忆扑克牌
- 游戏准备：准备一副普通的扑克牌，去掉大小王,将扑克牌洗匀后背面朝上平铺在桌面上。
- 游戏规则：参与者先仔细观察扑克牌的排列顺序，然后闭上眼睛，尝试记住尽可能多的扑克牌的位置、花色和点数，一分钟后，睁开眼睛，用一张纸写下自己记住的扑克牌信息，然后与原来的扑克牌进行对比，计算自己记住的数量，重复进行多次游戏，每次可以增加记忆的时间或难度,例如要求记住更多的扑克牌或记住扑克牌的顺序等。
- 训练原理：记忆扑克牌游戏能够锻炼初中生的记忆力和注意力，在观察扑克牌的过程中，他们需要集中注意力，将扑克牌的信息清晰地印在脑海中，而在回忆和记录的过程中，他们需要调动自己的记忆能力，将之前记住的信息准确地提取出来，通过不断地挑战自己的记忆极限,初中生的专注力和记忆力都会得到有效的训练和提高。
冥想练习
- 游戏准备：选择一个安静、舒适的空间，让初中生坐在椅子上或躺在瑜伽垫上，保持身体放松,闭上眼睛。
- 游戏规则：引导初中生慢慢地深呼吸，将注意力集中在自己的呼吸上，感受空气进出鼻腔和肺部的感觉，当杂念出现时，不要刻意去驱赶它们，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸上，刚开始练习时，可以设定较短的时间，如 5 分钟，随着练习的深入，逐渐延长时间至 15 分钟或更长,每天坚持进行一次冥想练习。
- 训练原理：冥想练习能够帮助初中生训练自己的注意力，让他们学会在内心嘈杂的情况下保持专注，通过专注于呼吸，他们可以排除外界的干扰和内心的杂念，使大脑得到深度的放松和平静，这种平静的状态有助于提高他们在学习和生活中的专注力,让他们能够更加从容地应对各种任务和挑战。
听故事找细节
- 游戏准备：家长或老师准备一个有趣的故事，可以是童话故事、悬疑故事或历史故事等，在讲述故事之前，告诉初中生要认真听故事,并且后面会提问一些关于故事细节的问题。
- 游戏规则：以生动、清晰的声音讲述故事，速度适中，避免过于急促或缓慢，在讲述过程中，可以适当强调一些关键细节和情节转折处，故事讲完后，立即提出一系列关于故事细节的问题，例如故事中某个角色的名字、某个事件发生的时间地点、某个物品的特征等，让初中生回答问题,根据回答的准确性给予相应的评分或奖励。
- 训练原理：这个游戏重点训练初中生的听觉注意力和记忆力，在听故事的过程中，他们需要集中精力捕捉每一个细节信息，并将其暂时存储在记忆中，通过回答问题的环节，可以检验他们是否真正掌握了这些细节，同时也强化了他们对所听内容的记忆和理解，这种训练能够让初中生在日常学习中更好地倾听老师的讲解,提高学习效率。
这些专注力训练游戏各有特点,可以从不同方面帮助初中生提升专注力。
