初中生的学习与成长过程中,专注力是一项至关重要的能力，良好的专注力有助于他们在课堂上更高效地吸收知识，在课后更专注地完成作业与自我提升，而通过一些有趣的专注力训练游戏，能够以轻松愉快的方式帮助初中生提升这一关键能力。
舒尔特方格游戏
舒尔特方格是一款经典且有效的专注力训练工具,它的道具简单，只需准备一张方形的卡片或纸张，在上面无规律地写上 1 到 25 的数字（可以根据需要扩展到更大数字范围），游戏开始后，要求初中生用最快的速度按照数字顺序依次指出或读出这些数字，同时用笔记录下每次完成所用的时间。
这个游戏看似简单,实则极具挑战性，因为在快速寻找数字的过程中，玩家需要集中注意力，迅速扫描整个方格，排除干扰信息，将视觉注意力精准地聚焦在目标数字上，每一次的练习都是对大脑反应能力和专注度的一次锻炼，当玩家在寻找数字 7 时，周围可能会有相似的数字如 17、27 等，这就需要他们凭借专注力去准确辨别，避免出错，随着不断地重复练习，初中生的眼睛运动速度和大脑信息处理能力会逐渐提高，专注力也会得到显著增强，家长或老师可以通过记录时间的方式，让初中生直观地看到自己的进步，从而激发他们持续训练的动力。
拼图游戏
拼图游戏是一种广受欢迎的专注力训练方式,尤其适合初中生在课余时间进行，可以选择不同难度和主题的拼图，从简单的十几片拼图到复杂的上千片拼图不等。
当初中生开始拼图时,他们需要全神贯注地观察每一片拼图的形状、颜色和图案细节，思考它应该放置在拼图中的哪个位置，这个过程需要高度的专注力，因为他们要同时记住已经拼好的部分以及剩余拼图的特征，并且要不断地在脑海中构建完整的拼图图像，在拼一幅风景拼图时，玩家要注意天空的颜色渐变、草地的纹理、建筑物的形状等等，任何一个小细节的忽视都可能导致拼图无法正确完成，拼图过程中可能会遇到困难，比如某一片拼图似乎在多个位置都合适，这就需要他们耐心地尝试和排除，进一步锻炼了专注力和解决问题的能力，随着一片片拼图逐渐拼接完成，初中生的成就感会油然而生，这种积极的情绪反馈也会促使他们更愿意投入到下一次的拼图训练中，久而久之，专注力自然会得到提升。
听数字复述游戏
这个游戏主要训练初中生的听觉专注力,游戏可以由家长或老师主持，以适中的速度读出一组数字，“3、7、1、9、4”，然后要求初中生按照相同的顺序复述出来，初始时可以从简单的几位数字开始，随着初中生能力的提升，逐渐增加数字的位数和阅读速度。
在这个过程中,初中生需要高度集中注意力，认真倾听每一个数字，并在脑海中短暂记忆这些数字的顺序，这就好比在他们的大脑中开辟了一块专门的“记忆空间”，将外界的信息准确无误地存储起来，然后再按照要求输出，为了增加游戏的趣味性和挑战性，还可以设置一些奖励机制，比如连续复述正确多组数字可以获得小奖品或者积分，积分累计到一定程度可以兑换更大的奖励，这样可以让初中生在轻松愉快的氛围中积极参与游戏，充分调动他们的积极性和主动性，让他们在不知不觉中提升听觉专注力。
找不同游戏
找不同游戏是初中生们熟悉且喜爱的一种游戏形式,同时也是一种很好的专注力训练方法，可以准备一些精美的找不同图片，图片可以是卡通人物、风景、动物等各种主题。
游戏时,初中生需要仔细观察两张看似相同但存在细微差异的图片，找出其中的不同之处，这要求他们专注于图片的每一个细节，从颜色、形状、图案、文字等多个方面进行对比，在一幅卡通人物的找不同图片中，可能一个人物的瞳孔颜色略有不同，或者衣服上的花纹方向有偏差，这些微小的差异都需要初中生凭借专注力去发现，在寻找不同的过程中，他们的注意力会被高度集中在图片上，排除外界干扰，锻炼了视觉专注力和观察力，找不同游戏还可以培养初中生的耐心和细心，因为有些不同之处可能非常隐蔽，需要花费一定的时间和耐心才能找到，通过反复玩找不同游戏，初中生在这些方面的能力会得到逐步提升，从而在学习和其他活动中也能够更加专注地完成任务。
棋类游戏（如围棋、象棋）
棋类游戏对于初中生专注力的训练具有独特的优势,以围棋为例，棋盘上有众多的交叉点，每一步落子都需要综合考虑全局形势、棋子的布局、对手的可能应对等多种因素。
当初中生下围棋时,他们需要静下心来，专注于棋盘上的变化，在思考每一步棋的过程中，他们要排除外界的干扰，集中精力分析棋局的走势，预测对手的下一步动作，并制定自己的策略，这需要长时间的专注力投入，因为在棋局的关键时刻，稍有分心就可能导致满盘皆输，同样，象棋也具有类似的特点，从棋子的走法、局势的判断到战术的运用，都需要玩家保持高度的专注，棋类游戏通常需要一定的时间才能完成一局，这有助于培养初中生的持久专注力，在与对手对弈的过程中，他们还能锻炼自己的心理素质和应变能力，学会在复杂的情况下保持冷静和专注，这对于他们在学习和其他生活中的专注力表现也有着积极的影响。
这些专注力训练游戏各具特色,能够从不同方面有效地帮助初中生提升专注力，家长和老师可以根据初中生的兴趣和实际情况，选择合适的游戏让他们进行训练。
