少儿书法入门全攻略，从零基础到熟练掌握的练习步骤

少儿书法入门练习步骤

准备工作

基本姿势与执笔方法

（一）坐姿

1. 头部：端正，微微向前倾，眼睛与纸面保持约30 - 40厘米的距离，这样既能看清字迹，又能保证视角舒适,避免弯腰驼背或过度低头影响脊柱发育。
2. 身体：坐正，腰部挺直，不要靠在椅背上，保持脊柱的自然挺拔，两肩放松且保持水平,为书写提供稳定的支撑。
3. 腿部：双脚自然分开，平放在地面，与肩同宽，确保身体重心稳定,避免晃动。

（二）执笔方法

1. 五指执笔法：
   • 擫（yè）：用拇指的第一关节紧贴笔杆内侧，稍微用力向下按,起到稳定笔杆的作用。
   • 压：食指的第一关节从笔杆外侧按住笔杆，与拇指相对，配合拇指共同捏住笔杆，力量适中,使笔杆保持稳定且能灵活转动。
   • 钩：中指的第一关节弯曲，如同钩子一样，从笔杆的外侧钩住笔杆，在拇指和食指的基础上进一步稳固毛笔,同时辅助毛笔的俯仰动作。
   • 格：无名指的指甲根部紧挨中指，起到辅助中指钩住笔杆的作用，增强执笔的稳定性，但不要用力过大,以免限制毛笔的活动。
   • 抵：小指自然弯曲，紧贴无名指，凭借无名指的力量，辅助无名指完成“格”的动作，使五指协同发力,共同控制毛笔。
2. 执笔高度与角度：毛笔垂直于纸面时，笔锋与纸面接触面积较大，适合写篆书、隶书等字体；毛笔倾斜时，笔锋与纸面接触面积变小，线条更加灵活多变，适合行书、草书等字体，对于初学者，一般先从垂直执笔开始练习，随着对笔画的掌握逐渐尝试不同角度，执笔高度以距离笔头约3 - 5厘米为宜,这样便于控制笔画的长短和粗细变化。

笔画练习

（一）基本笔画认知

1. 横画：如同水平放置的一根木棍，起笔稍重，行笔轻，收笔略顿，保持平稳，一”字，起笔时逆锋入笔，向左上方轻轻一按，然后向右行笔，逐渐减轻力度，最后回锋收笔，向右下方按笔，使横画两端略粗，中间稍细,富有变化。
2. 竖画：像一根垂直站立的柱子，起笔顿笔，行笔匀速，收笔根据不同字体有垂露竖（收笔尖圆，如“木”字左竖）和悬针竖（收笔尖锐，如“中”字末竖）之分，写垂露竖时，起笔逆锋向上，再折锋向下按笔，行笔过程中保持垂直，力度均匀，收笔时向上轻轻提笔，使末端圆润；悬针竖则是在收笔时顺势出锋,尖如针状。
3. 撇画：犹如一把向左下方挥洒的宝剑，起笔重，行笔逐渐变轻，速度快，末端尖锐，如“人”字的撇画，起笔逆锋向上，折锋向右下方按笔，然后向左下方快速行笔，边行边提笔，使笔画由粗变细,飘逸而有力。
4. 捺画：像一波起伏的水波，起笔轻，行笔过程中逐渐加重，到捺脚处最重，然后缓缓提笔出锋，形成圆润饱满的形态，八”字的捺画，起笔顺锋向右下方轻落笔，随着行笔慢慢用力下按，到捺脚处稍作停顿，再向右上方提笔出锋,使捺画舒展而富有韵味。

（二）笔画练习方法

1. 单笔画重复练习：在米字格或田字格的练纸中，针对每个基本笔画进行多次重复练习，比如练习横画时，连续写10 - 15个横画，观察每个横画的起笔、行笔和收笔是否规范，粗细变化是否自然，不断调整和改进,直到写出满意的横画为止。
2. 笔画组合练习：将简单的笔画进行组合，如横竖、横撇、竖捺等，练习笔画之间的衔接和搭配，十”字，由横画和竖画组成，练习时注意横竖相交处的处理，横画的收笔和竖画的起笔要自然过渡，相互呼应,使整个字的结构初步呈现出和谐稳定的美感。

独体字练习

（一）结构分析

1. 重心平稳：每个独体字都有一个视觉上的重心，就像物体的重心一样，要通过笔画的分布和疏密来保持平衡，口”字，笔画简洁，重心位于中心位置，书写时要将四面的笔画写得均匀对称，使字看起来端正稳当；“不”字的重心则在竖画上，左右两边的笔画要相互配合，保持平衡,避免重心偏移导致字歪斜。
2. 比例恰当：不同笔画在字中所占的比例要合理，如“人”字，撇画和捺画的长度、粗细比例要协调，捺画稍长且舒展，撇画相对较短而灵动，这样写出来的“人”字才显得和谐美观；“大”字的横画、撇画和捺画之间的比例也要把握好，横画不宜过长或过短，撇捺伸展的角度和长度要相互适配,使整个字的结构疏密得当。

（二）书写步骤

1. 观察范字：在练习独体字之前，先仔细观察字帖中的范字，分析其笔画特点、结构布局、重心位置以及笔画之间的呼应关系等，例如观察“山”字，可以看出中间的竖画正直挺拔，是字的重心所在，两侧的竖折和竖分别向内倾斜，与中间的竖画相互依靠,形成一种稳定而富有变化的结构。
2. 摹写与临写结合：对于初学者，可以先进行摹写，即把透明的薄纸覆盖在字帖上，按照范字的笔画进行书写，感受字的形态和笔画走势；待有了一定的基础后，再进行临写，对照字帖，看着范字自己独立书写，写完后与字帖对比，找出不足之处并加以改进，在临写过程中，要注意模仿范字的笔画形态、结构特点和神韵,逐渐提高书写水平。

常见问题与解答

（一）问题

1. 毛笔总是不听使唤，笔画歪歪扭扭怎么办？
   • 原因分析：可能是执笔方法不正确，手指没有协调好；或者是对毛笔的性能不熟悉,用力不当。
   • 解决方法：重新检查执笔姿势，确保五指分工明确且协调用力；在废纸上多进行一些基本的笔画练习，感受毛笔在不同角度和力度下的运行效果,逐渐掌握毛笔的特性。
2. 字的结构总是把握不好，怎么写都不好看？
   • 原因分析：对汉字的结构规律理解不够深入，缺乏观察和分析范字的习惯；在书写时没有注意笔画的位置和比例关系。
   • 解决方法：加强对汉字结构理论的学习，如重心平稳、比例恰当、疏密得当等原则；在书写前认真观察范字的结构特点，用铅笔在纸上轻轻画出字的辅助线，如中心线、格子线等，帮助确定笔画的位置和比例,然后再进行书写练习。
3. 练习了一段时间，感觉没有进步怎么办？
   • 原因分析：可能是练习方法单一，缺乏系统性和针对性；或者是没有足够的耐心和毅力,练习不够勤奋。
   • 解决方法：制定合理的练习计划，包括笔画练习、独体字练习、结构分析等内容，按照一定的顺序逐步推进；定期回顾自己的练习过程，总结经验教训，发现自己的薄弱环节并重点突破；要保持对书法的热爱和耐心，坚持每天练习一定时间,不能三天打鱼两天晒网。

（二）解答示例

问：孩子在写捺画时，总是把捺脚写得又粗又笨，不像字帖上那样圆润优美，该怎么办？ 答：让孩子仔细观察字帖中捺画的写法，注意起笔、行笔和收笔的过程，起笔时要轻，行笔过程中逐渐加重力度，到捺脚处最重，然后缓缓提笔出锋，可以让孩子在废纸上多练习捺画的写法，先慢后快，感受毛笔在行笔过程中的提按变化，提醒孩子在写捺画时，手臂要放松，手腕要灵活转动，不要过于僵硬，可以适当增加一些捺画练习的量,通过反复练习来熟练掌握捺画的书写技巧。