欺凌是一个严重影响孩子身心健康和成长的问题,帮助孩子应对校园欺凌需要从多个方面入手，以下是详细的方法：
建立良好的沟通渠道
- 营造开放氛围
- 在家中,家长要营造一个让孩子敢于表达的环境，每天安排专门的“家庭聊天时间”，在这个时间里，鼓励孩子分享学校里发生的事情，无论是开心的还是不开心的，家长要以平和、耐心的态度倾听，不打断孩子，让孩子感受到自己的想法和感受被重视。
- 对于年龄较小的孩子,可以通过角色扮演的方式，模拟校园场景，让孩子在游戏中自然地说出在学校的经历，家长可以扮演同学，和孩子一起模拟在操场玩耍或者在教室上课的情景，引导孩子讲述可能遇到的问题。
- 主动询问细节
- 当孩子提到学校里有一些小困扰时,家长要敏锐地捕捉信息，并且用温和的语气询问细节，孩子说“今天在学校有点不开心”，家长可以问“是因为和同学吵架了吗？还是发生了什么让你觉得不舒服的事情呢？”引导孩子具体描述事情的经过、涉及的人物以及自己的感受。
- 老师也可以通过定期的班会或者个别谈话来了解学生的情况,在班会上，老师可以营造一个信任的氛围，告诉学生们班级是一个安全的倾诉场所，鼓励大家分享自己在学校遇到的困难，包括是否受到欺凌或者目睹欺凌事件。
培养孩子的自我保护意识和能力
- 增强自我认知
- 帮助孩子了解自己的优点和长处,让孩子建立起自信，和孩子一起列出他们擅长的事情，如绘画、跑步、唱歌等，并且鼓励孩子在这些事情上发挥自己的才能，当孩子对自己有清晰的认识，知道自己的价值时，面对欺凌时更不容易产生自我怀疑和自卑情绪。
- 要让孩子明白什么是属于自己的个人边界,告诉孩子每个人都有自己的身体、物品和个人空间是不容他人随意侵犯的，可以通过一些简单的例子来解释，如果有人未经你同意就拿走你的文具，这是不可以的，因为你有自己的物品所有权”。
- 教授应对技巧
- 教孩子学会说“不”，当遇到不合理的要求或者侵犯时，要勇敢地表达自己的拒绝，教孩子用坚定的语气说“我不喜欢你这样对我，请你停止”，要让孩子知道，说“不”是维护自己权益的正常方式，不需要感到害怕或者不好意思。
- 培养孩子的社交技能,因为良好的人际关系可以减少欺凌的发生，教导孩子如何友好地与他人相处，包括分享、合作、赞美他人等，在家庭聚会或者和小伙伴玩耍时，引导孩子学会主动和别人打招呼，在游戏过程中学会分享玩具，并且能够真诚地夸赞别人的表现。
- 教孩子在遇到危险时如何寻求帮助,让孩子知道在学校可以向老师、保安求助，在外面可以找警察或者其他可靠的成年人，可以通过角色扮演的方式来强化孩子的这种意识，比如模拟孩子在校园里被欺负的场景，让孩子练习如何快速跑到老师的办公室或者找到校园里的保安并清楚地说明情况。
加强与学校的合作
- 了解学校政策
- 家长要积极了解学校关于校园欺凌的政策和处理机制,可以参加学校组织的家长会，在会上向学校领导或者老师询问学校对于欺凌行为的定义、预防措施以及一旦发生欺凌事件后的处理流程。
- 认真阅读学校发放的关于校园安全和学生行为的手册,并且和孩子一起讨论其中的内容，让孩子也知道学校对于欺凌问题的严肃态度和处理方式。
- 与老师保持密切联系
- 家长要经常和老师沟通孩子的情况,不仅仅是关注孩子的学习成绩，还要关注孩子在学校的人际关系和情绪状态，每周或者每两周和老师通一次电话或者见一次面，询问孩子在班级里的表现，是否和同学有矛盾等。
- 如果发现孩子可能有被欺凌的迹象,要及时和老师商量对策，老师可以在班级里观察孩子的情况，并且在处理欺凌事件时发挥关键作用，家长也要尊重老师的意见和处理方式，积极配合老师的工作。
关注孩子的心理恢复
- 提供情感支持
- 如果孩子遭遇了校园欺凌,家长和老师要给予孩子足够的情感支持，家长可以多陪伴孩子，抱抱孩子，让孩子感受到温暖和安全，当孩子情绪低落时，家长可以坐在孩子身边，轻轻地抚摸孩子的头，说“宝贝，不管发生什么事情，爸爸妈妈都会在你身边支持你”。
- 对于受到严重心理创伤的孩子,可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师可以通过专业的方法，如认知行为疗法等，帮助孩子缓解焦虑、恐惧等负面情绪，重建心理健康。
- 帮助孩子重建信心
- 鼓励孩子参加一些自己感兴趣的活动,通过在这些活动中取得成就来恢复自信，如果孩子喜欢绘画，就给孩子报名绘画班或者参加绘画比赛，当孩子在比赛中获得奖项或者得到他人的认可时，会逐渐找回自信心。
- 让孩子参与一些志愿者活动或者小组合作项目,在这些活动中，孩子可以学会与他人建立良好的关系，并且发现自己的价值。
