解决小学生拖延症的策略
了解拖延症的原因
小学生出现拖延症,往往是多种因素交织导致的。
（一）缺乏时间管理观念
孩子们年纪尚小,对于时间的感知和规划能力较弱，他们不清楚完成一项任务需要多少时间，也不懂得如何合理安排，常常随意开启一件事，又在过程中磨磨蹭蹭，因为不知道拖延会带来什么后果。
（二）任务难度与兴趣问题
如果作业或任务难度过大,超出孩子的能力范围，他们可能会产生畏难情绪，从而选择拖延逃避，若是任务枯燥乏味，不符合孩子的兴趣爱好，他们也很难提起劲头，故意拖延以寻找更有趣的事情来做。
（三）注意力易分散
小学生的注意力本就难以长时间集中,周围环境中的一点动静，如电视声音、玩具摆放等，都可能吸引他们的目光，使其从原本的任务中分心，进而导致拖延。
（四）依赖与叛逆心理
有些孩子过度依赖家长,习惯凡事等待家长催促才行动，逐渐养成拖延习惯，而到了一定阶段，又可能出现叛逆心理，家长越催，他们越故意拖延，以示反抗。
营造适宜的环境
环境对小学生的行为有着潜移默化的影响,一个良好的环境能助力克服拖延。
（一）打造专注学习空间
为孩子准备一间安静、整洁的学习房间，房间里只摆放与学习相关的物品，如书桌、书架、台灯等，减少玩具、电子产品等可能分散注意力的东西，让孩子进入这个空间，就能快速静下心来，专注于学习任务。
| 环境要素 | 具体要求 |
|---|---|
| 噪音控制 | 保持房间安静，可使用隔音材料或关闭电视、音响等发声设备 |
| 光线照明 | 保证充足且柔和的灯光，避免过亮或过暗影响视力与学习状态 |
| 物品摆放 | 学习用品摆放整齐，无关杂物及时清理 |
（二）营造家庭氛围
整个家庭要营造出高效、有序的氛围，家长自己做事要果断、不拖拉，为孩子树立榜样，约定好一家人一起出门的时间，大家都能准时准备完毕，让孩子感受到守时和高效做事的重要性。
培养时间管理能力
帮助孩子建立时间观念,掌握时间管理技巧，是解决拖延症的关键。
（一）认识时间
通过直观的方式让孩子感受时间的流逝,比如使用沙漏、计时器等工具，当孩子写作业时，用计时器设定一个较短的时间，让孩子在规定时间内完成一小部分任务，如写一页字，完成后一起看看用了多少时间，逐渐强化孩子对时间的感知。
（二）制定计划
和孩子一起制定每日学习与生活计划,将任务分解成一个个具体的小目标，并标注上预计完成时间，放学后先完成语文作业，预计 30 分钟，再完成数学作业，预计 40 分钟等，一开始家长要陪同监督，帮助孩子建立按计划行事的习惯。
| 任务 | 预计时间 | 实际完成时间 |
|---|---|---|
| 语文作业 | 完成背诵、书写等任务 | 30 分钟 |
| 数学作业 | 做练习题、预习等 | 40 分钟 |
| 阅读课外书 | 阅读 20 页 | 30 分钟 |
（三）学会优先级排序
教孩子区分任务的轻重缓急,先完成重要且紧急的任务，再处理其他事情，明天要交的作业就是紧急重要的，可以优先完成，而一些兴趣拓展阅读等可以稍后安排。
激发内在动力
让孩子从内心深处愿意主动完成任务,而非被迫，能有效减少拖延。
（一）设立目标与奖励
根据孩子的具体情况,设立短期和长期目标，短期目标可以是一周内按时完成所有作业，长期目标可以是本学期成绩提升多少分等，当孩子达到目标时，给予相应的奖励，奖励可以是物质的，如一本喜欢的漫画书，也可以是精神的，如一次全家出游。
（二）兴趣融合
尝试将学习任务与孩子的兴趣点相结合,如果孩子喜欢绘画，那么在完成语文作文时，可以鼓励他用画笔配一些插图；要是孩子对故事感兴趣，学数学时可以编成数学故事，让学习变得更有意思，孩子自然更愿意主动去做。
强化监督与反馈
适当的监督和及时的反馈能帮助孩子持续改进。
（一）家长监督
家长要定期检查孩子的任务完成情况,但不要过度唠叨，可以用温和的方式询问进度，提醒剩余时间，让孩子自觉加快速度。“宝贝，你看这都过去一半时间了，作业是不是可以加快一点啦，妈妈相信你能按时完成。”
（二）自我监督
引导孩子学会自我监督,每次完成任务后，让孩子自己回顾过程，思考哪些地方做得好，哪些还需要改进，可以让孩子准备一个专门的本子，记录下来，定期复盘。
（三）教师反馈
老师在学校里也要关注学生的拖延情况,及时给予反馈，对于按时完成任务的学生给予表扬，在班级里树立正面榜样；对于经常拖延的学生，单独沟通了解原因，提供针对性的建议。
相关问题与解答
问题 1：孩子总是因为看电视而拖延写作业，怎么办？
解答：要和孩子约定好看电视的时间，比如只有完成作业后才能看，并且严格控制时间，把电视放在孩子学习房间之外的地方，减少视觉诱惑，可以和孩子一起制定看电视的计划，每周只有特定的几天能看，每次看多久，让孩子心中有数，逐渐改掉因看电视而拖延的习惯。
问题 2：孩子对制定的计划很抵触，不愿意按照计划执行，怎么处理？
解答：孩子抵触可能是因为觉得计划太严格或者没有参与感，这时候要和孩子重新沟通，让他参与计划的制定，说说自己的想法和顾虑，把计划调整得更加合理、灵活一些，比如完成任务后可以适当休息放松几分钟，家长要以身作则，按照计划做事，用行动影响孩子，慢慢引导孩子接受并执行计划。
问题 3：奖励孩子时，物质奖励和精神奖励哪个效果更好？
解答：物质奖励和精神奖励都有各自的作用，二者结合效果会更好，物质奖励能在短期内给孩子实实在在的激励，满足他们一些小愿望；精神奖励则能从内心深处激发孩子的成就感和自信心，如真诚的赞美、拥抱、颁发小奖状等。
