文章最后更新时间2025年07月05日，若文章内容或图片失效，请留言反馈！
舒尔特方格
- 游戏准备：在一张有 25 个小方格的表中，将 1 - 25 的数字顺序打乱填写。
- 游戏玩法：玩家需要按从 1 到 25 的顺序依次指出数字的位置，同时大声念出数字，一边用手指指向相应数字，一边用嘴快速读出来，记录完成一轮所用的时间，反复进行练习，随着熟练度增加，可尝试缩小表格或增加难度，比如使用更大范围数字的方格表。
- 专注力训练原理：这个游戏要求眼睛快速定位数字、大脑迅速反应并指挥手指和嘴巴做出准确动作，整个过程需要高度集中注意力，视觉、思维和动作协调配合，能有效锻炼初中生的专注力和反应速度，长期训练可提高大脑对信息的快速处理能力和注意力的集中度。
拼图游戏
- 游戏准备：选择一幅适合初中生难度的拼图，可以是风景、人物、动漫等各类图案，片数根据学生能力而定，一般几百片的拼图较为合适。
- 游戏玩法：将打乱的拼图碎片全部倒在平面上，学生仔细观察每一片拼图的形状、颜色、图案细节等特征，然后凭借记忆和观察逐步将碎片拼接起来，形成完整的图案，可以先从边缘开始拼起，逐渐向内推进，也可以根据自己的策略进行。
- 专注力训练原理：在拼图过程中，学生需要长时间集中注意力观察每一片拼图的细节，思考其在整个图案中的位置，这有助于培养他们的耐心和专注力，拼图需要不断地在脑海中构建和调整图像，对空间思维和记忆力也有锻炼作用，让学生在专注完成拼图任务的过程中，提升专注力水平。
棋类游戏（如围棋、象棋、国际象棋）
- 游戏准备：准备好相应的棋盘和棋子，了解基本的棋盘规则和棋子走法。
- 游戏玩法：以围棋为例，对局双方各执黑白棋子，轮流下子于棋盘的交叉点上，通过在棋盘上占据更多的交叉点来判定胜负，在落子过程中，需要仔细思考每一步棋的走法、布局、提子规则以及对未来棋局发展的预判等，象棋和国际象棋同样有各自复杂的规则和策略，都需要玩家集中精力思考每一步的决策。
- 专注力训练原理：棋类游戏需要玩家专注于棋局的变化，思考对方的意图和自己的策略，每一步都关乎局势的发展，这种高度集中的思考过程能锻炼初中生在短时间内排除外界干扰，将注意力聚焦在棋盘上的能力，并且在长时间的对弈中，不断强化专注力的持久性，同时还能培养逻辑思维和分析判断能力。
听数字训练
- 游戏准备：无需特殊道具，可在安静的环境中进行。
- 游戏玩法：家长或老师按一定的节奏读出一组数字，3、7、1、9、2”，然后让学生按照相同的顺序复述出来，可以从简单的几位数开始，逐渐增加数字的位数和朗读的速度，提高难度，也可以变换玩法，比如读出一组数字后，让学生倒着复述或者只复述其中的某些特定位置的数字等。
- 专注力训练原理：该游戏主要锻炼学生的听觉注意力，要求他们在倾听数字的过程中集中注意力，准确记住数字的顺序和内容，并且在短时间内快速反应复述出来，通过不断地挑战更高难度，能够有效提升学生在听觉信息接收和处理方面的专注力，同时也对记忆力有一定的训练作用。
搭积木
- 游戏准备：准备一套积木，积木的形状、大小可以多样化，增加游戏的趣味性和挑战性。
- 游戏玩法：学生可以根据自己的想象和创意，搭建各种造型，如高楼大厦、城堡、桥梁等，在搭建过程中，需要小心翼翼地放置每一块积木，确保结构的稳定和平衡，可以从简单的造型开始，逐渐尝试更复杂、更具挑战性的作品。
- 专注力训练原理：搭积木需要学生全神贯注地操作，因为一旦分心，积木可能会倒塌，前功尽弃，在这个过程中，学生的注意力会高度集中在积木的摆放、形状的搭配以及整体结构的构建上，不仅锻炼了手部的精细动作和空间感知能力，更重要的是培养了专注力和耐心，让他们在专注完成一件作品的过程中获得成就感和自信心，进而更加愿意投入到专注
