大学生焦虑自评量表（免费版），精准自测，助力学子

大学生焦虑自评量表（免费版）

在当今社会,大学生面临着学业、社交、未来规划等多方面的压力，焦虑情绪在大学生群体中较为常见，为了更好地了解自身焦虑状况，我们提供了这份免费的大学生焦虑自评量表，通过对自己近期心理状态的评估，你可以更清晰地认识到自己是否存在焦虑问题以及焦虑的程度，从而采取相应的措施来调整和改善。

量表说明

本焦虑自评量表共包含[X]个题目,每个题目均有四个选项，分别对应不同的分值，请你根据最近一周内自己的实际感受和表现，诚实地选择最符合自己的答案，答题过程中不要过多思考，尽量按照第一直觉作答。

序号	选项A	选项B	选项C	选项D	得分标准
1	我觉得比平时更容易紧张或着急	几乎没有	有时有	经常有	几乎总是	A=0分，B=1分，C=2分，D=3分
2	我会无缘无故地感到害怕	几乎没有	有时有	经常有	几乎总是	A=0分，B=1分，C=2分，D=3分
3	我容易心里烦乱或觉得惊恐	几乎没有	有时有	经常有	几乎总是	A=0分，B=1分，C=2分，D=3分
4	我觉得我可能将要发疯	几乎没有	有时有	经常有	几乎总是	A=0分，B=1分，C=2分，D=3分
5	我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸	几乎没有	有时有	经常有	几乎总是	A=3分，B=2分，C=1分，D=0分
6	我手脚发抖打颤	几乎没有	有时有	经常有	几乎总是	A=0分，B=1分，C=2分，D=3分
7	我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼	几乎没有	有时有	经常有	几乎总是	A=0分，B=1分，C=2分，D=3分
8	我觉得容易衰弱和疲乏	几乎没有	有时有	经常有	几乎总是	A=0分，B=1分，C=2分，D=3分
9	我觉得心平气和，并且容易安静地坐着	几乎没有	有时有	经常有	几乎总是	A=3分，B=2分，C=1分，D=0分
10	我觉得心跳得很快	几乎没有	有时有	经常有	几乎总是	A=0分，B=1分，C=2分，D=3分
11	我因为一阵阵头晕而苦恼	几乎没有	有时有	经常有	几乎总是	A=0分，B=1分，C=2分，D=3分
12	我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的	几乎没有	有时有	经常有	几乎总是	A=0分，B=1分，C=2分，D=3分
13	我吸气呼气都感到很容易	几乎没有	有时有	经常有	几乎总是	A=3分，B=2分，C=1分，D=0分
14	我手脚麻木和刺痛	几乎没有	有时有	经常有	几乎总是	A=0分，B=1分，C=2分，D=3分
15	我因为胃痛和消化不良而苦恼	几乎没有	有时有	经常有	几乎总是	A=0分，B=1分，C=2分，D=3分
16	我常常要小便	几乎没有	有时有	经常有	几乎总是	A=0分，B=1分，C=2分，D=3分
17	我的手常常是干燥温暖的	几乎没有	有时有	经常有	几乎总是	A=3分，B=2分，C=1分，D=0分
18	我觉得脸红发热	几乎没有	有时有	经常有	几乎总是	A=0分，B=1分，C=2分，D=3分
19	我容易入睡并且一夜睡得很好	几乎没有	有时有	经常有	几乎总是	A=3分，B=2分，C=1分，D=0分
20	我做噩梦	几乎没有	有时有	经常有	几乎总是	A=0分，B=1分，C=2分，D=3分

计分方法

将每个题目所对应的得分填入相应的表格中。
将所有题目的得分相加,得到总分。

如果你在第1题选择了B（1分），第2题选择了C（2分），第3题选择了A（0分）……依次类推，将20个题目的得分全部相加，即为你的总分。

结果分析

总分范围	焦虑程度	解释说明
0 - 20分	无明显焦虑	说明你目前心理状态较为平稳，焦虑情绪不明显，但仍需保持良好的生活习惯和心态，预防焦虑情绪的产生。
21 - 40分	轻度焦虑	你可能在某些方面存在一些压力或困扰，导致轻微的焦虑情绪，这种情况可以通过自我调节、适当的运动、与朋友交流等方式来缓解。
41 - 60分	中度焦虑	你的焦虑情绪已经比较明显，可能会对生活和学习产生一定的影响，建议你除了采取自我调节的方法外，还可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助。
61 - 80分	重度焦虑	你目前处于高度焦虑状态，这可能会严重影响你的身心健康、学习和生活，需要尽快寻求专业心理医生的帮助，进行系统的治疗和干预。